Entrenamiento 1000m hombres

[itx]

Para hablar de todo lo relacionado con esta prueba, enfocado a las marcas de hombres.

 

[JMC]

a ver si alguien pone un planing cañero de verdad

 

[julioCNP]

Para el que diga que es imposible hacer el 10 y demás, dejo aquí el ránking de España del año 2014/15 de cadete(sobre 15 años) bajando 50 de 2.45'
http://www.rfea.es/web/estadisticas/ranking.asp#indice_principal

 

[sicopn]

Imposible no es, pero difícil de cojones lo es y en el 2000 el 9 era mucho más fácil que ahora.

 

[PabloGN]

Aunque sea un 1000, el esfuerzo va a ser mayor que en el 2000. El pulmón por la boca es poco.

 

[crillete]

Un esfuerzo más anaeróbico. En el 2000 algunos terminaban al sprin y otros no, ahora todos lo harán al sprin. Solo espero que tengan el detalle de no frenar a la gente en seco cuando pase la línea de meta. Ahí hay médicos presentes que saben lo peligroso que es eso... Aun que sea que hagan el pasillito un poco más largo.

En cuanto a entrenamientos series de 200-300 y 400 metros, junto con rodajes para entrenar resistencia. Es mi opinión.

 

[VicenteII]

Han decidido desterrar la estampa del que yendo al tran trán le bastaba para llegar en 8,44

 

[Javyh]

Han decidido desterrar la estampa del que yendo al tran trán le bastaba para llegar en 8,44

Más concretamente, del que sacaba 7-10 en salto con la chorra e iba a la pista a trotar.

 

[Danilon]

Recupero el mensaje que puse en el hilo de la promoción, para tenerlo donde toca, donde viene la relación de notas, el tiempo al kilómetro y la velocidad a la que deberías ir de media para hacerlo (he puesto el tiempo al km mínimo de cada nota)

Nota    Tiempo    Km/h
0    3.49    15,7
1    3.43    16,1
2    3.37    16,5
3    3.31    17
4    3.25    17,5
5    3.19    18
6    3.13    18,6
7    3.07    19,2
8    3.01    19,8
9    2.55    20,5
10    <2.54    20,6

 

[JMC]

Más concretamente, del que sacaba 7-10 en salto con la chorra e iba a la pista a trotar.

con la chorra nada, que también se trabaja lo suyo.

yo vengo de probarme y...dios mio 3,55 tampoco es que estuviera descancado ya que el lunes hice 6 x 500 y el miercoles 10 x 200 en cuesta. pero a día de hoy veo que no llego ni de coña

 

[migue_coco]

Pues yo creo que es factible salir del pabellón con 14 o 15 puntos y meter los 3,44 para hacer un punto.
Creo.

yo vengo de probarme y...dios mio 3,55 tampoco es que estuviera descancado ya que el lunes hice 6 x 500 y el miercoles 10 x 200 en cuesta. pero a día de hoy veo que no llego ni de coña

Lo digo para ti y para todos.
No esperéis mediros hoy y hacedlo.
Y encima no penséis que en 5 meses no sois capaces...

Que se puede, coño!

 

[JotaZeta]

Han puesto marquitas complicadillas, pero claro, con tiempo, se mejora, no rallarse ahora porque hay tiempo por delante.

 

[JMC]

Lo digo para ti y para todos.
No esperéis mediros hoy y hacedlo.
Y encima no penséis que en 5 meses no sois capaces...

Que se puede, coño!

eso espero, hombre lo he medido hoy por ver como tengo que apretar el culo en las series del lunes...y lo tengo que llevar más "apretao" que...

 

[m1p1ll]

Ahora más que nunca, el que no entrene las pruebas se va su casa con un rosco.

 

[JotaCNP]

Yo lo hice ayer ya que llevaba tiempo corriendo y preparando el 2000 y lo hice en 3´33 (echando las tripas),espero de aqui a octubre bajarlo!!

 

[migue_coco]

Que envidia, yo de 4.20 no bajo ni de coña.
A ver si alguien sabe como afrontar el 1000, algún entrenamiento de 3 meses.

 

[sicopn]

Yo voy a empezar en mayo el entrenamiento enfocado a coger más velocidad. Ya iré contando que tal me va.
PD: Si me va bien os colgare algún entrenamiento

 

[Aegon]

Buenas tardes. Soy nuevo en el foro, aunque ya me he presentado antes a la oposición quedándome a las puertas.
En los 2000 metros obtenía normalmente 7 puntos, y algunas veces 8 puntos.
Hoy he entrenado dos veces la prueba sobre 1000 metros y lo veo más complicado: 03:46.12 (1 punto) y 03:36.50 (4 puntos).

 

[Javyh]

Que envidia, yo de 4.20 no bajo ni de coña.
A ver si alguien sabe como afrontar el 1000, algún entrenamiento de 3 meses.

Ahora habrá que hacer series más cortas que antes y de mayor intensidad, además recomendaría entrenamientos de fartlek y en cuestas.

 

[JotaCNP]

Ahora habrá que hacer series más cortas que antes y de mayor intensidad, además recomendaría entrenamientos de fartlek y en cuestas.

Exacto asi se entrena un 1000 series en piramide 200-400-600-800-600-400-200,importantisimo....calentar bien antes,intensidad "medio-spring"
Tambien se pueden hacer dias de cuestas y fondo o dias de fondo simplmente.... y lo mas importante el descanso,salir a correr 2 dias o 3 maximo! por semana,controlar las series,realizarte tus propios"examenes" al mes para ver si bajas de tiempo y ese entrenamiento te resulta..etc...Una buenas zapatillas de gel si entrenais en asfalto y a correr como si perdieseis el bus!! os lo dice alguien que hasta hace 4 meses era un negado para correr y el 1000 lo tenia en 4´30 o cerca...
PD:Todas las semanas hacer un dia de fartlek o piramides,los otros dias mas fondo.