TRX como entrenamiento

[Hirban]

He buscado cosas sobre este tipo de entrenamiento para la fuerza-resistencia y en el Foro no he encontrado ningún hilo que recoja este asunto.
Se trata de conseguir un hilo con recursos, para las personas que les interese, con preguntas y respuestas, personas que entiendan de este tipo de entrenamiento y personas que quieran aprender.

 

[M8B]

Me parece un entrenamiento muy completo, usando tu propio peso. Eso sí, una pega es que, al ser tu propio peso, yo encontré algunos ejercicios livianos, y otros con una carga muy fuerte. Por ejemplo bíceps me pareció poco, y pecho mucho.

 

[Leonalado]

Después de comentarlo me puse a investigar por la red y descubrí que hay un montón de vídeos de cómo hacerlos por cuatro euros, igual que los tuyos Hirban que están muy bien y que se pueden poner en la barra de dominadas, la puerta, etc.

Os dejo el vídeo donde se explica en tres minutos

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=d0BXgIvNj2w[/youtube]

 

[tati22]

Yo hice el curso de instructora de entrenamiento en suspensión y os puedo asegurar que es la leche ,y bien usado es muy eficaz,a mi me encanta ,yo tengo uno y cuando salgo a correr me lo llevo y me pongo en el parque en cualquier lado.

 

[Leonalado]

Buena idea Tati!! si no me molesta mucho al correr te copiaré.

 

[tati22]

Te lo metes en una mochilita de esas del decathlon y ni te enteras.

 

[tuerki]

Pues yo no conocía el invento este... A ver si me apaño uno. Que parece que está bien.

Cuantos metros de cinta de esa hace falta??

 

[tati22]

No me escuchas cuando te hablo canija o mejor no me lees cuando te escribo ,si te lo comenté un día! :no:

 

[tuerki]

No me acuerdo... :ups:

PD: tengo la cabeza perdía, si la habéis visto por ahí...

 

[tuerki]

Bueno yo he encontrado esto que se ve un poco más claras las partes del invento.

Para los que lo tenéis cuanto mide la cinta desde la V de arriba que hacen las dos cintas hasta donde está el enganche que luego enganchas las empuñaduras, aunque se regula luego pero a ver si me voy a quedar corta. Mas o menos 1,5m? Y luego otro 1,5m para extenderlo?

Para las empuñaduras, se me ha ocurrido poner los tubos y liarle cinta de las empuñaduras de las raquetas o mangos de la bici.

 

[Kubotan]

http://www.trxspain.es/formacion/militar.pdf

http://vipzonesport.com/wp-content/uplo ... ide_ES.pdf

Un par de rutinas.

 

[Buakaw]

Yo hace unas semanas pude probar el TRX que tenía mi entrenador personal y la verdad que me sorprendió mucho de ver como algo tan sencillo puede ayudarte a conseguir grandes resultados. Aunque también creo que es un aparato para gente experimentada o con buena condición física. No lo recomiendo para principiantes.

 

[sicopn]

Ya me he hecho mi TRX casero, me ha costado 5e, 4 cintas de sujeción y para la empuñadura he usado dos trozos de goma de manguera de aguay lo he colgado en la barra de dominadas, ahora a probar ejercicios.
Esos ejercicios que se hacen en series?
Yo en eso estoy perdido, he visto ejercicios pero hay algunos complicados.

 

[Leonalado]

Ya me he hecho mi TRX casero, me ha costado 5e, 4 cintas de sujeción y para la empuñadura he usado dos trozos de goma de manguera de aguay lo he colgado en la barra de dominadas, ahora a probar ejercicios.
Esos ejercicios que se hacen en series?
Yo en eso estoy perdido, he visto ejercicios pero hay algunos complicados.

Somos unos enganchados a cualquier deporte!! :abdominales: :aerobic: :bici: ress banca:

bueno granero unas fotos ¿no?

 

[sicopn]

Mañana le haré una foto y la subiré.

 

[k11]

Alguno es tan agradable de explicarme que es el TRX y para que lo utilizamos

Gracias!!!

 

[Leonalado]

Alguno es tan agradable de explicarme que es el TRX y para que lo utilizamos

Gracias!!!

Aquí queda bastante claro

http://www.trxspain.es/formacion/militar.pdf

http://vipzonesport.com/wp-content/uplo ... ide_ES.pdf

Un par de rutinas.

 

[Hirban]

Resumiendo es un tipo de entrenamiento de autocarga que te posibilita aumentar o disminuir el peso de carga según la inclinación y los apoyos que se realicen. Se puede utilizar para todos los grupos musculares, con variedad de ejercicios, e incluso innovador, ya que se puede realizar ejercicios que fortalece los músculos con el simple hecho de estabilizarse.
Prueba y no te decepciona.
Sirve también como rutina, pero sin máquinas de fitness.

 

[sicopn]

yo me cuelgo, y hago ejercicios que me vienen a la cabeza jajajajajajajajajajajaja

 

[tuerki]

Granero ten cuidado!!! Que te vas a abrir la cabeza... :lol: :lol:

PD: enséñanos tu invento... :roll: