Promoción XXXVII, Pandemiers

[Blueangel]

No sé si es que le estoy dando demasiado o que, pero cada día me cuesta más hacer dominadas. Supongo que será fatiga del músculo no?.
Cuantos días hacéis a la semana? Y como las entrenáis?

L-X-V, domingo una sola serie al fallo para comprobar avances.
Yo las trabajo así: 20 asistidas, serie al fallo, 3 dominadas negativas suuuuuper lentas. 3' de descanso

Con este entrenamiento llevo mejoría de 1 dominada cada dos semanas, al principio las ganaba cada semana, pero empieza a ponerse seria la cosa y claro... no iba a llegar a Ávila con 30 dominadas, evidentemente.

Edit: estoy haciendo ''dieta'' y bajando masa muscular, era la intención, y con ello, lógicamente, peso. Hacer 17 dominadas pesando 85 kilos es de toros.

 

[CíaPol]

L-X-V, domingo una sola serie al fallo para comprobar avances.
Yo las trabajo así: 20 asistidas, serie al fallo, 3 dominadas negativas suuuuuper lentas. 3' de descanso

Con este entrenamiento llevo mejoría de 1 dominada cada dos semanas, al principio las ganaba cada semana, pero empieza a ponerse seria la cosa y claro... no iba a llegar a Ávila con 30 dominadas, evidentemente.

Edit: estoy haciendo ''dieta'' y bajando masa muscular, era la intención, y con ello, lógicamente, peso. Hacer 17 dominadas pesando 85 kilos es de toros.

Como que 20 asistidas? No lo entiendo jajaja explícamelo para tontos por favor, es la única manera de que lo entienda

 

[Limitless]

No sé si es que le estoy dando demasiado o que, pero cada día me cuesta más hacer dominadas. Supongo que será fatiga del músculo no?.
Cuantos días hacéis a la semana? Y como las entrenáis?

Hay diversas formas y cada persona es un mundo. He oído que haciendo biseries todos los días, con lastre, sin lastre... etc.

Desde mi punto de vista de estos meses, el descanso es fundamental. Para que te hagas una idea, me lesioné la muñeca, estuve 25 días sin pisar el gym en febrero, y cuando volví hice 11 estrictas y antes de eso hacía 10...

Yo empecé a entrenar el método de las 50 dominadas (recomienda entrenar 3 días a la semana, no más), me hacía de 6-7 y en cuestión de un mes subí a 10-11. Ahora he repetido el ciclo porque no consigo avanzar más, deduzco que necesito lastrarme y probar nuevos entrenamientos.
Hay un hilo, sobre las dominadas, hay muchísima info sobre las dominadas, échale un ojo.

Entrenamiento DOMINADAS

Para hablar sobre la prueba de dominadas.

www.todopolicia.com

Y por último, lo mejor siempre será un entrenador personal, pero no todo el mundo puede costeárselo.

 

[Blueangel]

Como que 20 asistidas? No lo entiendo jajaja explícamelo para tontos por favor, es la única manera de que lo entienda

Asistidas es con ayuda, alguien agarrandote los pies quitandote 10-15 kilos, parece poco? si, pero doblas el número de dominadas, compruebalo.

 

[Limitless]

Asistidas es con ayuda, alguien agarrandote los pies quitandote 10-15 kilos, parece poco? si, pero doblas el número de dominadas, compruebalo.

Hay gomas de asistencia en amazon muy baratas y de diversos kilos, y no necesitas a nadie para entrenar. Yo pillé una al principio cuando empecé de 8-12kg si no recuerdo mal.

 

[CíaPol]

Asistidas es con ayuda, alguien agarrandote los pies quitandote 10-15 kilos, parece poco? si, pero doblas el número de dominadas, compruebalo.

Gracias tío, lo pondré en práctica.

Hay diversas formas y cada persona es un mundo. He oído que haciendo biseries todos los días, con lastre, sin lastre... etc.

Desde mi punto de vista de estos meses, el descanso es fundamental. Para que te hagas una idea, me lesioné la muñeca, estuve 25 días sin pisar el gym en febrero, y cuando volví hice 11 estrictas y antes de eso hacía 10...

Yo empecé a entrenar el método de las 50 dominadas (recomienda entrenar 3 días a la semana, no más), me hacía de 6-7 y en cuestión de un mes subí a 10-11. Ahora he repetido el ciclo porque no consigo avanzar más, deduzco que necesito lastrarme y probar nuevos entrenamientos.
Hay un hilo, sobre las dominadas, hay muchísima info sobre las dominadas, échale un ojo.

Entrenamiento DOMINADAS

Para hablar sobre la prueba de dominadas.

www.todopolicia.com

Y por último, lo mejor siempre será un entrenador personal, pero no todo el mundo puede costeárselo.

Gracias compi!

 

[Blueangel]

Hay diversas formas y cada persona es un mundo. He oído que haciendo biseries todos los días, con lastre, sin lastre... etc.

Desde mi punto de vista de estos meses, el descanso es fundamental. Para que te hagas una idea, me lesioné la muñeca, estuve 25 días sin pisar el gym en febrero, y cuando volví hice 11 estrictas y antes de eso hacía 10...

Yo empecé a entrenar el método de las 50 dominadas (recomienda entrenar 3 días a la semana, no más), me hacía de 6-7 y en cuestión de un mes subí a 10-11. Ahora he repetido el ciclo porque no consigo avanzar más, deduzco que necesito lastrarme y probar nuevos entrenamientos.
Hay un hilo, sobre las dominadas, hay muchísima info sobre las dominadas, échale un ojo.

Entrenamiento DOMINADAS

Para hablar sobre la prueba de dominadas.

www.todopolicia.com

Y por último, lo mejor siempre será un entrenador personal, pero no todo el mundo puede costeárselo.

Doy fe, en este parón por el poyavirus no era capaz ni de leer medio tema ni queria entrenar, estuve 2 semanas viendo pasar el aire, e hice mas ese domingo que ninguno anterior , es debido a la supercompensación, buscad acerca de ello, es muy interesante.

 

[Alia]

Buenas compañeros, mi nombre es Sandra. A raíz de la cuarentena he tenido tiempo para pensar y he decidido que por fin me arriesgare y cumpliré mi sueño de ser policia. Así que por aquí me quedo, muchísimo ánimo a tod@s y a por todas. Un saludo.

 

[Medrano]

Buenas compañeros, mi nombre es Sandra. A raíz de la cuarentena he tenido tiempo para pensar y he decidido que por fin me arriesgare y cumpliré mi sueño de ser policia. Así que por aquí me quedo, muchísimo ánimo a tod@s y a por todas. Un saludo.

Igualmente compañera, tiempos difíciles pero lo importante son las ganas y la constancia! Un saludo

 

[jcm96]

L-X-V, domingo una sola serie al fallo para comprobar avances.
Yo las trabajo así: 20 asistidas, serie al fallo, 3 dominadas negativas suuuuuper lentas. 3' de descanso

Con este entrenamiento llevo mejoría de 1 dominada cada dos semanas, al principio las ganaba cada semana, pero empieza a ponerse seria la cosa y claro... no iba a llegar a Ávila con 30 dominadas, evidentemente.

Edit: estoy haciendo ''dieta'' y bajando masa muscular, era la intención, y con ello, lógicamente, peso. Hacer 17 dominadas pesando 85 kilos es de toros.

Yo me planté en Ávila en 90 kilos y sangré bastantes puntos por ello , así que es buena decisión

 

[Sirenh]

Buenas compañeros, mi nombre es Sandra. A raíz de la cuarentena he tenido tiempo para pensar y he decidido que por fin me arriesgare y cumpliré mi sueño de ser policia. Así que por aquí me quedo, muchísimo ánimo a tod@s y a por todas. Un saludo.

Mucho ánimo, es un proceso duro y sacrificado, pero con una recompensa enorme

 

[mohawk]

Buenas compañeros, mi nombre es Sandra. A raíz de la cuarentena he tenido tiempo para pensar y he decidido que por fin me arriesgare y cumpliré mi sueño de ser policia. Así que por aquí me quedo, muchísimo ánimo a tod@s y a por todas. Un saludo.

Tiempos duros son propicios para tomar decisiones importantes de esas que le cambian la vida a uno, para este camino que inicias ahora desearte salud, perseverancia, paciencia y seguir el proceso de cerca en todo momento. Animo.

 

[InspiradoV]

Yo me planté en Ávila en 90 kilos y sangré bastantes puntos por ello , así que es buena decisión

Claro, cuanto menos pensen mejor. Yo bajé 5kg y llegué a las físicas en 65kg. Las dominadas se hicieron solas

 

[Furralpha]

L-X-V, domingo una sola serie al fallo para comprobar avances.
Yo las trabajo así: 20 asistidas, serie al fallo, 3 dominadas negativas suuuuuper lentas. 3' de descanso

Con este entrenamiento llevo mejoría de 1 dominada cada dos semanas, al principio las ganaba cada semana, pero empieza a ponerse seria la cosa y claro... no iba a llegar a Ávila con 30 dominadas, evidentemente.

Edit: estoy haciendo ''dieta'' y bajando masa muscular, era la intención, y con ello, lógicamente, peso. Hacer 17 dominadas pesando 85 kilos es de toros.

Yo las hice con 81 , pero mido 1'73/1'74 te recomiendo que bajes peso , yo incluso deje de ir al gym (me refiero a hacer pesas ) estaba en 90 kg cuando empecé a correr , y un 13% de grasa , yo pensando , bah esto se me va a dar bien , además no tengo nada de grasa , ni de coña no acabe mi primer simulacro y dije basta , la masa muscular no te sirve para NADA en esta opo desgraciadamente , y es como llevar un lastre , así que basicamente hice dieta , y deje de hacer "pesas" , es triste pero es así , en estas pruebas no se premia la fuerza , cuanto más delgado y ligero más ventaja

 

[jcm96]

Claro, cuanto menos pensen mejor. Yo bajé 5kg y llegué a las físicas en 65kg. Las dominadas se hicieron solas

dominadas salieron 15 y el circuito tenía menos agilidad que una trucha trepando.

Yo las hice con 81 , pero mido 1'73/1'74 te recomiendo que bajes peso , yo incluso deje de ir al gym (me refiero a hacer pesas ) estaba en 90 kg cuando empecé a correr , y un 13% de grasa , yo pensando , bah esto se me va a dar bien , además no tengo nada de grasa , ni de coña no acabe mi primer simulacro y dije basta , la masa muscular no te sirve para NADA en esta opo desgraciadamente , y es como llevar un lastre , así que basicamente hice dieta , y deje de hacer "pesas" , es triste pero es así , en estas pruebas no se premia la fuerza , cuanto más delgado y ligero más ventaja

Los que llevamos la esencia de preplayeros no podemos decir eso bro.

 

[Furralpha]

dominadas salieron 15 y el circuito tenía menos agilidad que una trucha trepando.



Los que llevamos la esencia de preplayeros no podemos decir eso bro.

Bua , me costó una barbaridad , de repente verme sin todo lo que había conseguido en años pero...es lo que hay , una vez dentro habrá tiempo de volver a ponerse "on fire" pero esta claro que con 90 kg y midiendo 1'73 no tengo oportunidad en las físicas , si me pusiesen un press banca ...lo mismo cambiaba la cosa XD

 

[Jiujitero]

Bua , me costó una barbaridad , de repente verme sin todo lo que había conseguido en años pero...es lo que hay , una vez dentro habrá tiempo de volver a ponerse "on fire" pero esta claro que con 90 kg y midiendo 1'73 no tengo oportunidad en las físicas , si me pusiesen un press banca ...lo mismo cambiaba la cosa XD

Yo iba sobre 80kg y el dia antes de salir a Ávila cogí gastroenteritis, resultado 600km conduciendo con 38 de fiebre y parando cada dos por tres, perdí dos kg e hice 11 dominadas, aún no sé como corrí a 3:20... Mis compis dicen que ese día estaba para mi y ya está.

Dicho esto, aprovechando el silencio en casa He terminado mi test de hoy, mañana otro día mas!

 

[Genius95]

Yo que mido 1,75 y peso 93kg (músclado) me toca quitarme unos 8kg para ir bien. Las dominadas pues estaré sobre las 12. La clave es salir a hacer series, cualquiera que quiera bajar peso es la clave.

 

[CíaPol]

Yo peso 77/78 kg y mido 1,77, bien hechas me hago 7/8 triste pero cierto jajaja

 

[Blueangel]

Perder peso es 80% boca, 20% cardio, y en el caso de músculo con dejar las series de fuerza e hipertrofia aparcadas, bajaréis bastante rápido, si lo complicado es subir...