Promoción XXXVI: Natus Vincere

[Anjaro]

Cuidado con los codos. La postura de la barra para las chicas es...digamos, antinatural y muy molesta. El primer año de oposición tuve problemas con ellos, desarrollé epicondilitis y lo pasé un poco regular...
Podrías fortalecer los antebrazos para no cargar todo el peso en los codos-bíceps...los alicates del “gato largo” me ayudaron mucho para ese tema

Llevo un rato buscando y no encuentro nada de "alicate de gato". Lo único que sale es ejercicios de "gato" (para la espalda) y como cortarle las uñas a tu gato.
Trabajo todos los músculos del tronco superior, pero insistiré más en antebrazos (insisto más en bíceps-tríceps ahora que lo pienso).

PD: epicondinitis.. no lo había escuchado nunca pero lo he buscado y tiene pinta de doler...
Yo tendinitis rotuliana en las dos rodillas el año pasado y aún no se acaba de ir el dolor. Así que si me quieres iluminar con ese ejercicio me hases un favorsitiiiii
Jaja gracias!

 

[Alberto1]

Llevo un rato buscando y no encuentro nada de "alicate de gato". Lo único que sale es ejercicios de "gato" (para la espalda) y como cortarle las uñas a tu gato.
Trabajo todos los músculos del tronco superior, pero insistiré más en antebrazos (insisto más en bíceps-tríceps ahora que lo pienso).

PD: epicondinitis.. no lo había escuchado nunca pero lo he buscado y tiene pinta de doler...
Yo tendinitis rotuliana en las dos rodillas el año pasado y aún no se acaba de ir el dolor. Así que si me quieres iluminar con ese ejercicio me hases un favorsitiiiii
Jaja gracias!

Creo que se refiere a un "hand grip", un accesorio para fortalecer los antebrazos, si no me equivoco. Aunque eso del gato largo me despista [emoji23]

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[Beatrix Kiddo]

Creo que se refiere a un "hand grip", un accesorio para fortalecer los antebrazos, si no me equivoco. Aunque eso del gato largo me despista [emoji23]

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The Cat long....Decathlon, el gato largo...creo que va por ahí

 

[Alberto1]

The Cat long....Decathlon, el gato largo...creo que va por ahí

La madre que me parió [emoji33]

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[jcm96]

Todo lo que sea inflamación tiene fácil solución, epicondilitis ,tendinitis, en definitiva, lo terminado en itis.. y la solución es tan simple como trabajo isométrico de la musculatura que cubre la articulación, cuadriceps en caso de rodilla, antebrazo en caso del codo... etc

La posición de las chicas no es nada antinatural, de hecho, el estar en supinación facilita mucho el trabajo, sí tuviereis que aguantar con los brazos en pronación( con el agarre de dominadas que hacemos los chicos) las lesiones estaban garantizadas, y no tendinitis, si no periostitis y problemas más serios.. asi que no le tengáis miedo a la barra las chicas, los chicos si debemos tener ojo con la frecuencia, sobre todo con el hecho de pasar la barbilla por encima de la barra

 

[marinalamalinche33]

Jajajajaja grande @Beatrix Kiddo
Por no hacer demasiada publicidad hombre...

@Anjaro es un alicates como el que dice el compañero, con un muelle en medio y fortaleces antebrazos abriéndolo y cerrándolo.

Pdt: perdón por el chiste que a ver si os he liado más que ayudar jajaja

@jcm96 te invito a aguantar 95” en la barra en esa postura si quieres y ya después me dices si es antinatural y molesta. Sobre todo cuando bloquees las escápulas y aprietes el abdomen. Dejad de comparar las pruebas físicas entre chicos y chicas que no se trata de quien la tiene más larga. Son diferentes sin más

 

[Mariomy]

Jajajajaja grande @Beatrix Kiddo
Por no hacer demasiada publicidad hombre...

@Anjaro es un alicates como el que dice el compañero, con un muelle en medio y fortaleces antebrazos abriéndolo y cerrándolo.

Pdt: perdón por el chiste que a ver si os he liado más que ayudar jajaja

@jcm96 te invito a aguantar 95” en la barra en esa postura si quieres y ya después me dices si es antinatural y molesta. Sobre todo cuando bloquees las escápulas y aprietes el abdomen. Dejad de comparar las pruebas físicas entre chicos y chicas que no se trata de quien la tiene más larga. Son diferentes sin más

Tienes unas meadas fuera del tiesto cuando se dice algo de las físicas, aunque sea un dato objetivo, que de verdad parece que estás acomplejada con ese tema o algo así. Personalmente me da igual y no es para debatir de eso, simplemente te ha dicho que es más natural un agarre que otro, FIN.

 

[marinalamalinche33]

Tienes unas meadas fuera del tiesto cuando se dice algo de las físicas, aunque sea un dato objetivo, que de verdad parece que estás acomplejada con ese tema o algo así. Personalmente me da igual y no es para debatir de eso, simplemente te ha dicho que es más natural un agarre que otro, FIN.

Esas meadas fueras del tiesto como tú tan educamente has dicho es porque estoy cansada de escuchar a gente como tú, desvalorizar mi trabajo. Evidentemente no voy a entrar a discutir ni a debatir contigo, más que nada porque parece que el complejo lo llevas tú a cuestas. Son diferentes pruebas, diferentes cuerpos. Ale, a correr y a hacer domis muchacho

 

[Mariomy]

Esas meadas fueras del tiesto como tú tan educamente has dicho es porque estoy cansada de escuchar a gente como tú, desvalorizar mi trabajo. Evidentemente no voy a entrar a discutir ni a debatir contigo, más que nada porque parece que el complejo lo llevas tú a cuestas. Son diferentes pruebas, diferentes cuerpos. Ale, a correr y a hacer domis muchacho

Ok muchas gracias por tu sabiduría y suerte

 

[Anjaro]

@marinalamalinche33 Jajajaja madre mía, y yo buscando en internet "alicate de gato largo". Me he quedado medio loca. Qué será, qué será... Pues resulta que lo tengo y lo he usado 0. Le daré caña a ver si mejora la molestia.

@jcm96 No solo entreno las pruebas, ejercito tanto extremidades como tronco. Aún teniendo unas piernas bien ejercitadas, rutinas, seguimientos e incluso ahora que voy al fisio y entreno también con él, me siguen doliendo algo... A mi la pista me quema mucho, puede que a ti no pero eso no significa que sea igual para todos. Cada persona es un mundo.
Y lo del codo no es tan fácil como fortalecer... Es aguantar X segundos, llevar una rutina con 5 reps, lastrarte, descansos "breves"... igual que las rodillas sufren en pista, los codos sufren en barra. Por lo menos los míos vaya... Pero que sí, tienes razón en que hay que hacer un buen trabajo de musculatura. De no ser así yo iría ya en silla de ruedas

 

[Gnond0rf]

Ok muchas gracias por tu sabiduría y suerte

Por curiosidad... tú sabiduría hasta donde te llevo hasta el momento?

 

[Mariomy]

Por curiosidad... tú sabiduría hasta donde te llevo hasta el momento?

De momento a psicos el día 18, y si va todo bien efectivamente estoy entrenando dominadas y pista, pero con otros fines

 

[nextcop]

Parece que otro día sin convocatoria, miedo me da que tengan algo en el horno y por eso eso la demora..
Ojalá no sea así

 

[DJRP]

Parece que otro día sin convocatoria, miedo me da que tengan algo en el horno y por eso eso la demora..
Ojalá no sea así

Tiene toda la pinta. A ver qué están liando. Pero sea lo que sea, será para todos

 

[mtag]

Lo mas buscado del dia de hoy en Google: "alicates del gato largo"

 

[radioyorke]

PD: Llevo 3 días que tengo los codos muy cargados por la barra e incluso dándole descanso de 3 días. ¿Algún estiramiento o algo que vaya bien?

Yo tuve problemas el año pasado y lo único que me ayudó de verdad fue esto:

https://theclimbingdoctor.com/portfolio-items/medial-epicondylosis-golfers-elbow/

No he encontrado el enlace original pero el ejercicio aparece ahí tambien, lo hacia a diario con una mancuerna con un solo disco de 1-2Kg, muy despacio a cada lado.

 

[PN2016]

Vaya con la oferta este año no? A ver si van a poner la teoría antes y no tienen prisa para físicas por los que van a quedar, a ver que tal nos sorprende ‍

 

[cafeycodos]

Un ejercicio que yo hago para entrenar los antebrazos y de creación casera es un palo (yo utilice un manillar de una bicicleta antiguo), se atraviesa por el medio, se introduce una cuerda y se le hace un nudo por un lado, por el otro lado debe de sobrar un metro de cuerda, al final del este lado se ata un palo de unos 5 cm, yo utilice un tornillo, ahora metéis una pesa y el ejercicio consiste en liar la cuerda en el manillar girándolo, me lo enseño un escalador y parece un pego, pero cuando subes y bajas dos veces tienes los antebrazos ko

 

[Fran92]

Vaya con la oferta este año no? A ver si van a poner la teoría antes y no tienen prisa para físicas por los que van a quedar, a ver que tal nos sorprende ‍

No sería una barbaridad y reducirían las físicas a una semana, veremos.

 

[Anjaro]

Yo tuve problemas el año pasado y lo único que me ayudó de verdad fue esto:

https://theclimbingdoctor.com/portfolio-items/medial-epicondylosis-golfers-elbow/

No he encontrado el enlace original pero el ejercicio aparece ahí tambien, lo hacia a diario con una mancuerna con un solo disco de 1-2Kg, muy despacio a cada lado.

¡Lo voy a probar! Muchas gracias por el enlace . ¿Lo ideal es hacerlo antes de la rutina de barra no? A modo de precalentamiento.

@cafeycodos me quedo sólo con un palo y una cuerda, de lo demás no sé si lo acabo de entender. Enrollas la cuerda modo "cable del secador" teniendo la pesa en el extremo de la cuerda sobrante y la cual hace de contrapeso al girar no?
Si lo he entendido bien es molt bona idea por que trabajas varios músculos.

Gracias a todos . Besiiiiis y mucho ánimo.