mi experiencia es que no debes de fijarte tanto en el peso, porque hay diferentes formas de pesar 77 kg , con tu altura ese peso no debe lastrarte mucho , lo mejor es que intentes ganar fuerza con dominadas lastradas y seguro que mejoraras el numero de repeticiones.
Yo creo que estas bien de peso, ni poco ni pasado, con ese peso no deberías tener problema alguno.
cuando te estancas hay que cambiar el entrenamiento , 3 veces a la semana es demasiado, otros ejercios tambien te haran mejorar en las dominadas , el peso muerto es fundamental y tb meteria algun ejercicio de remo y haria en la polea con barra , con un peso similar a tu peso corporal para mejorar al fuerza.Yo probaria esto 4 semanas y luego volveria a cambiar a otro entrenamiento. Con dos veces a la semana es suficiente con dos dias de descanso y haz 4 series con repeticiones de 6 a 8 , 2 minutos de descanso entre series y ya me cuentas como te va.
Primero bienvenida. Segundo soy tu primer me gusta así que recuérdame siempre. Y tercero hay varias editoriales. Métete en el tema de teoría y ahí verás editoriales como Decuma ,OCS, MAD, etc. No existe un temario gratuito con acceso al público, o al menos no debería jajaja.
En el cuerpo hermano sí lo hay
No entiendo. En realidad todo el temario menos "sociales" lo tenemos gratis en el BOE jajajaEn el cuerpo hermano sí lo hay
Temario de acceso al público, en X foro hay un temario de acceso libre, que lo van actualizando ellos, no es de ninguna editorial pero es un temario bastante majo, y encima gratis.
No te puedo decir porque no lo tengo. Migue coco es moderador de este foro, no creo que te vaya a decir que el temario este mal. Lo que quiero decir es que busques opiniones más imparciales
... sin ofender. Yo te recomendaría Decuma o MAD.
Y donde me puedo meter para informarme más sobre el temario de todopolicia?
Físicas de septiembre a noviembre
te voy ganando
