Marmota dijo:
un dos es muy poquito.. yo soy chica y llegue casi al 9 (54cm)
el truco como comentan compañeros es
1º meter dorsal cuando estiras el brazo, no es encoger el hombro sino apretar dorsal como si juntaras pecho y esitras bien el brazo para que no te riñan
2º no balancearte, eso es una tonteria, pq estas acortando el musculo, tienes que bajar rapido pero no mucho sino una ligera flexion y saltar fuerte
3º dar la palmanda arriba, como dicen, no mientras bajas, saltar y buscar la pared enseguida, mirar hacia arriba y estirar bien el brazo
yo personalmente tengo mucho cuadriceps, hago bici de carretera y eso me a ayudado mucho, te recomiendo mucho ejercicio de multisaltos, sentadillas con peso y sin el, subir y bajar gradas, es todo fuerza explosiva, y muscular, hay gente que tiene piernecitas y salta mucho jejej no se como lo hacen pero bueno
hablo desde mi experiencia dado que es una prueba que apenas entrene
