entrenamiento fisico

[Prinss]

Hola otra vez!
Pues estos dias he comprobado que cuando salgo a correr da igual si estoy mucho tiempo o poco luego me duelen un monton los musculos de los "muslos" pero solo la zona delantera, eso xq puede ser? q calentamiento puedo hacer o estiramientos para que no me duela tanto?? Gracias!

 

[DIABLO]

Bueno el calentamiento es importante,pero más bien lo tuyo es falta de costumbre y agujetas jaja pero ya veras que en nada te pones y ya no notas nada eso si tienes que estirar antes y despues.

 

[Prinss]

Nose si seran agujetas...puede ser, pero por lo q lo dudo es xq me duele al instante de parar de correr y tan rapido no salen las agujetas no??
Como puedo calentar y estirar?? estoy un poco perdida en esto jeje

 

[Luthor]

Si eres chica lo tuyo es falta de costumbre, jejejeje...

En unas semanas corriendo verás como ya no te "duelen" (en cuanto se acostumbren, vamos...). Eso sí, agua con azúcar al volver a casita :wink:

 

[wifa]

Mira 1 recomendacion que viene de perlas, tomate un aquarios ANTES de correr y otro DESPUES de correr....veras como el cuerpo lo agradeze...y ni cervezas ni cocacola ni sprite aquarios ya lo veras como te dan mas fuerzas y menos agujetass animo compañera!!

 

[gti]

La mejor forma de quitar las agujetas es volviendo a correr al día siguiente y un buen estiramiento antes y despues del entreno.

 

[elanor_007]

Pues si compi por lo que cuentas que sólo es en la parte delantera suenan a agujetas, lo suyo es que stires y calietes bien antes de entrenar, date un paseito de unos 5 minuots antes a un ritmo no demasiado lento y luego estira bien cuadriceps, gemelos, haz rotaciones de tobillos y rodillas y no descuides los aductores que como se jodan.... mal andamos.
Cuando termines nada de quedarte parada descansando, sigue andando despacito sin parar para recuperar bien y verás como poco a poco recuperas cada vez más rápido y no te olvides de estirar lo mismo que al comienzo-
ánimo y dale cañaaaaaaaaa