- Unido
- 29 Jun 2017
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Yo por 40€ en una paginade material polideportivo compre picas con bases y enganches que juntamente con dos conos me monte el circuito
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Entrenamiento CIRCUITO
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- Unido
- 10 Ago 2017
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Si puedes envíame la pagina por privado o por aquí, a ver que tal.
Se puede por los dos lados, tu le dices porque lado quieres salir y ya esta (piensan en zurdos y diestros).
KokoCNP86
Policía Alumno
- Unido
- 12 Feb 2017
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Yo me lo he hecho con unas varillas de madera y unas botellas vacías llenas de arena a modo de pivote. Mano de santo.
Buenos dias compañeros. Tengo una duda, no he practicado el circuito hasta esta mañana que lo he hecho por primera vez en una pista de futbol sala. Como es normal al ser la primera vez que lo practico veo que cometo algunos errores que me van restando decimas que tengo que pulir. Visto lo visto tengo pensado practicarlo al menos tres veces a la semana hasta el dia del examen. Aun tengo unos 35 dias por delante. Mi mejor tiempo ha sido 11,3 seg. Una vez empiezas a practicar el circuito con constancia hay mucho margen de mejora?? Mi objetivo seria bajar de 10 segundos en Avila, lo veis factible?? Algun consejo?? Veo que me hago bastante daño en la rodilla, creo que me pillare unas rodilleras para entrenarlo, alguien lo hace con rodilleras??
- Unido
- 19 Mayo 2017
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Es lógico esos tiempos si nunca lo has realizado,yo también andaba en esos tiempos cuando lo hice por primera vez y tirando bastantes veces la valla,debes coger confianza en el circuito,perder el "miedo a tirar la valla",etc etc...
Mi mejor tiempo hace 2 semanas fue 9,8 seg y el circuito de ancho algo más grande y en cesped artificial que aunque agarra más a la hora de no resbalar penaliza más al ser más lento.
Yo en Septiembre lo haré en un lugar de terreno duro ( Cemento ) y espero poder bajar al menos medio segundo automatizando mejor los movimientos y cogiendo más confianza.
Tranquilo amigo que para mi opinión es la prueba que más mejoras podrás ver sin necesidad de matarte a entrenar,tampoco veo necesario que entrenes 3 días el circuito por que llega a ser muy lesivo,con 1 o 2 veces a la semana y si son dos veces que sean varios días de descanso para evitar problemas en rodillas y tobillos.
Ánimo y a seguir entrenando sin volverse loco y sin desanimarse,y cuando estes desanimado por aquí siempre habrá alguien que te motive un poco.
Yo también voy de los primeros en examinarme el primer día y lo que peor llevo son las dominadas que andaré bien hechas en 5 o 6,debo mejorar hasta llegar a 8 o 9 que estaría para mí genial,todo lo que fuese superar esas cifras sería un logro bastante importante.
Muchas gracias por la respuesta, la verdad anima pensar que aun hay margen, me gustaria sacar un 7, o sea bajar de 9,7 seg creo, pero vaya con un 6 ya me conformaria, probare esta semana igual 3 dias y si veo que veo mejora pasare a entrenarlo 2 dias a la semana. Y sobretodo pillarme unas rodilleras que me he hecho un buen cardenal en la rodilla.
Y animo con esas dominadas, yo de entrenos no entiendo mucho, hago un poco lo que veo por foros y webs y preguntando a gente que ya sabe del tema, pero a mi me ayudo mucho poner lastre para aumentar el numero de dominadas en relativamente poco tiempo, pero ya digo es mi experiencia personal y sin entender del tema demasiado.
- Unido
- 25 Feb 2017
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Buenas compi,
Margen de mejora vas a tener y lo vas a ver en pocas veces que lo hagas, pero ojo, entrenarlo 3 veces en semana yo lo veo excesivo ya que el circuito es de los ejercicios mas lesivos que hay. Bajo mi punto de visto con entrenarlo 1 vez cada 4 o 5 dias tendrias bastante y yo empezaria a practicarlo por partes, es decir primero machacar el pase de abajo y cuando lo tengas ya aborrecido pasar a machacar el pasavallas..... yo lo he estado haciendo asi, partia de 10'3- 10'5 y ahora con un poco mas de tecnica lo meto en 9'4-9'5. Yo tambien me pongo rodillera. Animo y al toro!!!
- Unido
- 27 Jun 2017
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Yo el año pasado nunca bajé del 6 (entre 9,8" y 10,1") cuando hacía los simulacros. Solía estar entre los 9,4" y los 9,7" (un 7), y en ocasiones hasta bajaba del 9,3" (que ya es un 8) y las peores veces lo sacaba en tiempos alrededor de 9,8-10" (un 6). Luego fui a Ávila, me puse nervioso y por no querer tirar nada lo hice en 10,5", que es un 5 por los pelos, ya que por encima de eso ya te metes en el 4.
Esta vez lo entrenaré diferente, tal y como tú dices de forma fragmentada y centrándome primero en hacer el recorrido solo pasando por debajo y luego en otros entrenamientos solo saltando, y pretendo que cada vez que haga un simulacro mi peor tiempo no suba de 9,7" y me mantenga siempre entre el 8 y el 7 de puntuación para que si tengo algún fallo me quede en un 6 como muy mal. Mi mayor desventaja es que mido 1,90 y no soy la persona más ágil del mundo ni mucho menos, pero practicándolo mucho y centrándote en la técnica al final solo has de ponerle ganas para sacar buenas marcas.
Mi fallo el año pasado entre otras cosas fue que no lo practiqué por partes, sino que mi entrenamiento se basaba en repetir una y otra vez el circuito, tomándome siempre las marcas, y eso a no ser que seas muy ágil y se te de muy bien no te va a hacer mejorar tanto como si lo entrenas correctamente.
- Unido
- 10 Ago 2017
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En cualquier polideportivo si no me equivoco, ayer estuve en tres cantos, un pueblo cerca de Madrid, y fui al polideportivo de allí.
sakura
Cambia el plan, pero no la meta.
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- 29 Mayo 2014
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Yo me compré las 33 de cara a las pruebas porque mis Asics están ya para jubilar y no me fiaba de llevarlas a Ávila y las he usado pocas veces (más que nada para hacerme a ellas) y ya se nota la suela algo gastada, así que me imagino que de haber hecho el circuito estaría casi sin suela... así que te creo.
Eso sí cómodas me parecen un rato. Ahora a ver qué tal se portan el día D.
- Unido
- 21 Jun 2017
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Buenas a todos.
El viernes voy a las físicas y tengo una duda en cuanto al suelo del pabellón.
He entrenado en un tatami y mi marca es 9,2 de media. Y hoy en la pista de atletismo con zapatos dos resbalones haciéndolo con los zapatos de correr el km tambien es verdad que la pista de mi ciudad esta reventada y tiene piedras sueltas.
A vuestra opinión veis mejor unos zapatos de fútbol sala o los habituales del km con un poco de coca cola o laca en la suela??
Saludos
Enviado desde mi LG-X190 mediante Tapatalk
El viernes voy a las físicas y tengo una duda en cuanto al suelo del pabellón.
He entrenado en un tatami y mi marca es 9,2 de media. Y hoy en la pista de atletismo con zapatos dos resbalones haciéndolo con los zapatos de correr el km tambien es verdad que la pista de mi ciudad esta reventada y tiene piedras sueltas.
A vuestra opinión veis mejor unos zapatos de fútbol sala o los habituales del km con un poco de coca cola o laca en la suela??
Saludos
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Alastair
POLICÍA
- Unido
- 26 Jul 2012
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Basándome en mi experiencia en las 2 veces que he hecho las físicas, nunca he tenido la necesidad de usar unas zapatillas diferentes a las que utilicé después para hacer el mil. Llevando la suela limpia, poniéndomelas dentro del pabellón, y justo antes del "listosYA!" pasarme la mano por la suela, el resultado ha sido clavarme y no sufrir ningún resbalón. También decir que suelo practicar el circuito en un suelo similar.
En serio, no echaros guarradas en la suela. Deja el suelo lleno de porquería y me parece una soberana falta de consideración para los opositores que vienen detrás...
- Unido
- 27 Jun 2017
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Por mi experiencia personal te diría que no te preocuparas por los zapatos. Yo la convocatoria pasada usé los mismos para todas las pruebas. El año pasado había muchos opositores preocupados por el agarre del suelo, ya que muchos temían que pudiera resbalar. No sé cómo será la superficie de donde entrenas, pero yo lo practico en una pista interior de un pabellón y el suelo resbala muchísimo. Lo que yo hago en ese caso (y no te lo digo como consejo para Ávila sino para cuando lo entrenes en el tatami y así puedas reducir el riesgo de lesión por caerte) es escupir al suelo y restregar las suelas de los zapatos en la zona hasta que desaparezca, aunque no parezca muy higiénico es algo que hace mucha gente y la marca desaparece con mucha facilidad y además vas a notar cómo obtienes un buen agarre.
Yo me resbalaba muchísimo al principio, y desde que empecé a utilizar esa técnica no me he vuelto a resbalar.
En cuanto a Ávila te decía antes que no te preocuparas porque sencillamente el suelo no resbala en absoluto. Es un suelo de parquet que por lo que me comentaron le pasan una sustancia antideslizante. A no ser que haya cambiado con respecto al año pasado no te vas a resbalar, y lo notarás en el momento en el que bajes al parquet.
- Unido
- 27 Jun 2017
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Es que además ni siquiera merece la pena ponerte algo en la suela porque el suelo no desliza en absoluto. Yo se lo digo a todo el mundo, "macho, ve a tope y sin miedo, igual que cuando lo entrenabas por tu cuenta, que el suelo en Ávila no resbala nada".
Tengo a tres compañeros que han ido ayer a las pruebas físicas con los que pude hablar, y los tres me han confirmado que el suelo resbala.
Hemos entrenado el circuito en pista de atletismo, en parquet y en pista de cemento.