Entrenamiento 2000/1000m

[D.Lopez]

Buenos días,respecto al tema de la altitud,pienso que es más psicológico que otra cosa,en mi caso entreno entre 6-11 metros sobre el nivel del mar,y en Ávila tan sólo incrementé en 3 segundos mi marca,también me hizo ese viento en una de las rectas.... Olvidarse del tema,cuando lleguéis a la carrera pensar que es la última prueba que os acerca al deseado sueño,limitaros a seguir al cabeza de carrera o mantener una distancia constante, y cuando no podáis más cerrar los ojos y que las piernas vayan solas! Jajaj un saludo gente.

 

[gonzalo_ct]

Buenos días,respecto al tema de la altitud,pienso que es más psicológico que otra cosa,en mi caso entreno entre 6-11 metros sobre el nivel del mar,y en Ávila tan sólo incrementé en 3 segundos mi marca,también me hizo ese viento en una de las rectas.... Olvidarse del tema,cuando lleguéis a la carrera pensar que es la última prueba que os acerca al deseado sueño,limitaros a seguir al cabeza de carrera o mantener una distancia constante, y cuando no podáis más cerrar los ojos y que las piernas vayan solas! Jajaj un saludo gente.

Compi lo de la altura está demostrado científicamente que influye en la respiración, bajarías tan poco porque o estabas midiéndote mal en los entrenos o, lo más seguro, es que debido a la motivación incrementaras el ritmo. Pero como dices lo que no hay que hacer es obsesionarte con lo de la altura.

 

[docalmeria]

Compi lo de la altura está demostrado científicamente que influye en la respiración, bajarías tan poco porque o estabas midiéndote mal en los entrenos o, lo más seguro, es que debido a la motivación incrementaras el ritmo. Pero como dices lo que no hay que hacer es obsesionarte con lo de la altura.

Altura es lo que mide algo desde su base hasta el punto más alto.
Altitud es la diferencia entre el nivel del mar y el punto más alto.

 

[oskilla]

Buenos días,respecto al tema de la altitud,pienso que es más psicológico que otra cosa,en mi caso entreno entre 6-11 metros sobre el nivel del mar,y en Ávila tan sólo incrementé en 3 segundos mi marca,también me hizo ese viento en una de las rectas.... Olvidarse del tema,cuando lleguéis a la carrera pensar que es la última prueba que os acerca al deseado sueño,limitaros a seguir al cabeza de carrera o mantener una distancia constante, y cuando no podáis más cerrar los ojos y que las piernas vayan solas! Jajaj un saludo gente.

Yo me sé de más de uno que como le sigas, en la tercera vuelta ya no te funcionan ni las piernas.
Para mi, importante no dejarte guiar por el ritmo de los demás, solamente por el reloj y por los tiempos que te marcaras en tus entrenos

 

[sicopn]

Dos veces que he hecho las físicas, después del salto siempre suelta uno: ¿ Va quién hace de liebre? en mi primera vez me quede callado, en la segunda fui sincero y dije que no se apegaran a mí que yo iba a por el 9 o 10, este año si la escucho otra vez voy a ofrecerme en hacer de liebre, a ver si en los primeros 400m lo quemo
PD: Cada uno cuando llega tiene que saber a que ritmo tiene que ir cada vuelta y si luego en las dos últimas se ve con fuerzas pues lo das todo, pero salir como una gallina sin cabeza desde la primera es suicidarse.

 

[pirri]

Dos veces que he hecho las físicas, después del salto siempre suelta uno: ¿ Va quién hace de liebre? en mi primera vez me quede callado, en la segunda fui sincero y dije que no se apegaran a mí que yo iba a por el 9 o 10, este año si la escucho otra vez voy a ofrecerme en hacer de liebre, a ver si en los primeros 400m lo quemo
PD: Cada uno cuando llega tiene que saber a que ritmo tiene que ir cada vuelta y si luego en las dos últimas se ve con fuerzas pues lo das todo, pero salir como una gallina sin cabeza desde la primera es suicidarse.

Granero, ¿cuántos días a la semana entrenas para el 2000?

 

[itx]

Varios de los que te adelantan te los vuelves a cruzar en la vuelta 4 o 5...

 

[gonzalo_ct]

Lo que yo no entiendo en esta prueba son los "empalmados" que se ponen en primera fila sabiendo que a lo máximo que aspiran es a hacerlo por por encima de 7'50, porque lo único que hacen es fastidiar a la gente que quiere y puede ir a por nota buena...

 

[sicopn]

Granero, ¿cuántos días a la semana entrenas para el 2000?

Yo no entreno el 2000 específicamente, yo suelo entrenar para carreras populares de 5k a 10k y entreno de 4 a 5 días.
Pero cuando me falten 5 semanas para el día D si que me centraré en el 2000 y seguiré con mis 4 o 5 días pero bajando el volumen de km y subiendo el ritmo.
Por cierto mañana tengo un 10k en Valencia, a ver que tal me se da

 

[sicopn]

Lo que yo no entiendo en esta prueba son los "empalmados" que se ponen en primera fila sabiendo que a lo máximo que aspiran es a hacerlo por por encima de 7'50, porque lo único que hacen es fastidiar a la gente que quiere y puede ir a por nota buena...

Yo en las dos veces siempre me he colocado en el carril más exterior, a los 50 metros ya estaba en cabeza y así me evito una posible caída.

 

[gonzalo_ct]

Yo en las dos veces siempre me he colocado en el carril más exterior, a los 50 metros ya estaba en cabeza y así me evito una posible caída.

Sí, pero ya has perdido segundos valiosos, que son los que te hacen meterte en el 10 o en el 9. Yo con el 9 me conformo, porque intentar meter el 10 me puede suponer una lesión.

 

[oskilla]

Sí, pero ya has perdido segundos valiosos, que son los que te hacen meterte en el 10 o en el 9. Yo con el 9 me conformo, porque intentar meter el 10 me puede suponer una lesión.

Como dice granero, si sabes que vas a poder permitirte un buen ritmo de carrera, puedes colocarte en el exterior y en los 50 primeros metros esprintar un poco y colocarte en cabeza. Evitas el disminuir el ritmo momentáneamente por quedarte encerrado o incluso, tropezar con alguien debido al barullo del pelotón.

 

[sicopn]

Sí, pero ya has perdido segundos valiosos, que son los que te hacen meterte en el 10 o en el 9. Yo con el 9 me conformo, porque intentar meter el 10 me puede suponer una lesión.

Como mucho puedes perder 3" que no te supone nada ya que si estas preparado para cualquier puntuación debes ir muchos más segundos por encima de la marca establecida.

 

[gonzalo_ct]

Como mucho puedes perder 3" que no te supone nada ya que si estas preparado para cualquier puntuación debes ir muchos más segundos por encima de la marca establecida.

Hombre si vas sobrado para meter tu nota no, claro jajajajaja...pero mi caso es que sobrado puedo meter el 9, pero para el 10 necesito eso 3 segundos y un poco la aparición del espíritu santo...

 

[itonano]

Madre mía un 9...ni que me estuviera persiguiendo alguien jajaja

 

[sicopn]

Hombre si vas sobrado para meter tu nota no, claro jajajajaja...pero mi caso es que sobrado puedo meter el 9, pero para el 10 necesito eso 3 segundos y un poco la aparición del espíritu santo...

El problema es que del 9 al 10 es un mundo. y si yo no lo veo claro para el 10 iré asegurar el 9 como hice el año pasado.
Matarme para quedarme en 6'35" no me mato prefiero terminar bien y quedarme en 6'50" que por cierto ha sido mi paso hoy por el km2 de la 10k de Valencia.

 

[gonzalo_ct]

Ah mira...vas cojo entonces jajajajajaja en tu caso sí vas sobrado

 

[totti-vlc]

Puto granero! Y algunos mortales que firmaríamos un 5 y no tener que salir a las pistas... Jajaja

 

[sicopn]

Puto granero! Y algunos mortales que firmaríamos un 5 y no tener que salir a las pistas... Jajaja

Jajajajajajaja Totti hoy me he metido un buen tute, un paso más hacía ese 10 que quiero conseguir.

 

[oskilla]

El problema es que del 9 al 10 es un mundo. y si yo no lo veo claro para el 10 iré asegurar el 9 como hice el año pasado.
Matarme para quedarme en 6'35" no me mato prefiero terminar bien y quedarme en 6'50" que por cierto ha sido mi paso hoy por el km2 de la 10k de Valencia.

quien los pillara!, yo ando en los 7:40, cuando yo llego a ti te ha dado tiempo a tomarte un powerade