- Unido
- 19 Jun 2013
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Yo estoy regular de las rodillas... ¿Alguna rutina/entrenamiento para bicicleta?
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Entrenamiento 2000/1000m
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- Unido
- 14 Nov 2013
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Patología?
Yo esta semana he parado por un principio de tendinitis rotuliana. Ya llevaba 10 semanas a full y me ha dado un buen toque.
La bicicleta, en mi caso, me perjudica más que me beneficia.
Si la usas, como consejo, intenta hacer el movimiento cíclico de la pierna realineando la cadera-rodilla-tobillo para que no se produzca descompensación del valgo o varo ( según tu rodilla)
Yo esta semana he parado por un principio de tendinitis rotuliana. Ya llevaba 10 semanas a full y me ha dado un buen toque.
La bicicleta, en mi caso, me perjudica más que me beneficia.
Si la usas, como consejo, intenta hacer el movimiento cíclico de la pierna realineando la cadera-rodilla-tobillo para que no se produzca descompensación del valgo o varo ( según tu rodilla)
- Unido
- 19 Jun 2013
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Pues no lo sé, voy a pedir cita con el médico. Según mis molestias y lo que he leído en internet, se asemeja a los síntomas de una tendinitis poplítea, pero vamos que ni idea. Ayer tuve que parar de correr, y hoy he probado 5 minutos en bici y no me molestaba. Es que me da pánico quedarme parado. El año pasado tuve que retirarme en la carrera por un accidente de moto, y tengo malos recuerdos...
- Unido
- 19 Jul 2015
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Intenta hacer día si día andando día si día parado,así paras sólo un día de cada 4 y el resto ya vas haciendo según tus necesidades,andar no es correr pero si vas casi a ritmo de marcha también se fortalecen los músculos y es mejor que estar parado.
Pero ante todo médico y a la mínima parar,yo ya he aprendido que más vale parar un entrenamiento y perder dos días que luego hacer una semana de mierda con dolores y demás,te quemas...pero cuando vuelves vas con más ganas también.
Ánimo y suerte
- Unido
- 1 Mayo 2012
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El dia que haceis series las haceis todas iguales, por ejemplo 10x500 o variais, por ejemplo 3x1000-2x500-5x200??
Te voy a dar un consejo, hay que divertirse entrenando.
Opochamp
Policía Alumno
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- 23 Mayo 2014
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Yo me divierto mucho haciendo series, ayer ,por ejemplo, en la pista de atletismo había una chica que aseguraba no necesitar sus cuádriceps. Si no te diviertes es porque no quieres
Con respecto al entrenamiento, yo me lo estoy tomando progresivo, cuantos más grados cetígrados bajen, más caña le daré.
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- 1 Mayo 2012
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Yo con las series me divierto cuando acaba el entrenamiento!!
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- 15 Mayo 2015
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Para los que salen bien pronto a correr ya sean series o carrera continua... ¿Lo hacéis en ayunas o desayunáis algo un tiempo antes? En caso de desayunar... ¿El qué? Y en caso de ayunas... ¿Cómo?
El lunes probé en ayunas, quería hacer carrera continua y al primer kilómetro ya estaba desfallecido , no llegué ni a los 2km, ritmo de 6'50"/km.
El miércoles desayuné un plátano para un pequeño aporte de energía e hice 2 series de 1km cada una, la primera a un ritmo de 5'05"/km y la segunda a un ritmo de 4'36"/km, pero quería saber qué desayunar para ir probando a ver que es lo mejor me sienta .
Por cierto, decir que cuando hago HIIT lo hago en ayunas, acabo destrozado, pero no sé porqué en carrera continua me ha sentado tan mal... :|
El lunes probé en ayunas, quería hacer carrera continua y al primer kilómetro ya estaba desfallecido , no llegué ni a los 2km, ritmo de 6'50"/km.
El miércoles desayuné un plátano para un pequeño aporte de energía e hice 2 series de 1km cada una, la primera a un ritmo de 5'05"/km y la segunda a un ritmo de 4'36"/km, pero quería saber qué desayunar para ir probando a ver que es lo mejor me sienta .
Por cierto, decir que cuando hago HIIT lo hago en ayunas, acabo destrozado, pero no sé porqué en carrera continua me ha sentado tan mal... :|
- Unido
- 31 Dic 2014
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Creo que te has respondido tu mismo
, si te sienta bien tomar algo de fruta antes de correr no veo el problema. Yo prefiero salir temprano y en ayunas, y después un desayuno de campeonato.
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- 28 Mayo 2014
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Yo salgo temprano y tomo líquido, como leche y té, y unas galletas para no cargar mucho y que tampoco me dé un "papatud". Luego voy al gym y ya cuando llego del gym acabo de desayunar.
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- 31 Jul 2015
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No hay nada que no se arregle con un codazo en las costillitas cuando me pases doblando[emoji23] [emoji23]En menos de 2 meses 6:20, que he visto a alguno que lo ha hecho en eso o menos. A darle duro. Si estás en mi serie avisa que no te sigo ni de coña
Habláis de tiempos, yo de momento no bajo de 8:33 en calle.Esta semana pruebo en pista a ver.
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- 19 Jun 2013
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La semana que viene voy al médico para que me vea la rodilla. Ayer salí a correr y volvió a molestarme, así que paré.
Hoy sin embargo he hecho 31 km en bici y ninguna molestia. Así que mientras voy a darle a esto para no quedarme parado del todo.
¿Para coger resistencia en bici cuanto tiempo es lo recomendable? Yo hoy he estado una horita justa pero quizás para bici sea demasiado poco...
Me vuelven los fantasmas del año pasado, que miedo.
Hoy sin embargo he hecho 31 km en bici y ninguna molestia. Así que mientras voy a darle a esto para no quedarme parado del todo.
¿Para coger resistencia en bici cuanto tiempo es lo recomendable? Yo hoy he estado una horita justa pero quizás para bici sea demasiado poco...
Me vuelven los fantasmas del año pasado, que miedo.
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- 23 Jul 2013
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Yo tomo un puré de frutas (plátano, fresa) una hora antes de salir, te las venden en el decathlon a 1'99 y traen 4.
- Unido
- 13 Mayo 2015
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Una pregunta para los que entendéis de esto, he visto una media maratón que me gustaría apuntarme, ¿puede influir negativamente en el entrenamiento de esta prueba? (Por sobrentreno o algo de eso)
Ya hice varias media maratones pero hace unos meses que no corro más de 10kms...
Pd: Actualmente hago esta prueba en unos 7:50.
Ya hice varias media maratones pero hace unos meses que no corro más de 10kms...
Pd: Actualmente hago esta prueba en unos 7:50.
- Unido
- 28 Mayo 2014
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Yo, si te soy sincero, no me la jugaría si hace tiempo que no corres tanta distancia no vaya ser que te lesiones y tenemos las físicas aquí. Si es después de tu día, dale caña [emoji12] [emoji12]
- Unido
- 23 Jul 2013
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Coincido, con ese tiempo no tienes necesidad de hacer esa media maratón, váyase que ... yo no la haría, desde luego.
- Unido
- 15 Nov 2011
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Depende de cuando sea, yo correré una la última semana de enero, así que empezaré a prepararla cuando acabe las fisicas.
Eso es una pregunta personal, cada uno sabe lo que ha entrenado y si puede. Yo ayer mismo me metí una media entrenando. Yo estoy acostumbrado a hacer esas tiradas, pero si tú tirada más larga es de 10k yo de ti no lo haría.
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