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Entrenamiento 2000/1000m

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11 Nov 2013
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Con ir a 3:55-4:00 el km me vale jejeje. Para mí, esta prueba es la que más me cuesta preparar (tanto de tiempo, esfuerzo, compaginarlo con el trabajo, etc...) y en la que más riesgo de lesión tengo asi que soy realista y en un 5 está mi objetivo en esta prueba.
 
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15 Ago 2013
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Hoy he salido a correr con mucha rabia e impotencia en el cuerpo por saber que no tengo ninguna opción en esta promoción. Me he dispuesto a hacer una carrera continua suave, para despejarme la mente un poco, mi sorpresa ha llegado cuando, después del primer km a un ritmo suave, me he visto que los siguientes 2 km me los acaba de hacer en 8:40, lejos y cerca del aprobado, pero dentro del tiempo. Esto a sido una alegría enorme después del día asqueroso que llevaba.
 
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11 Nov 2013
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Que esa rabia e impotencia se transforme en energía y motivación compañero, a luchar por una plaza de la XXXI desde ya!
 
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26 Sep 2013
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Hola,

De aquí a las físicas que os parece este entrenamiento?? Hoy me he medido en el 2000m y he hecho 7:57 después de estar todas las navidades prácticamente sin correr, mi mejor marca es 7:49. También decir que no he podido correr por la calle más interior de la pista, era la calle numero 2 aunque en realidad era la tercera contando la más interior que no estaba numerada, bueno que no sé si eso puede influir mucho.

Lunes-Jueves
10 – 15 min carrera continua
1 serie x 2000m 7:30 – 7:55 descanso 7 minutos
2 series x 400m 1:30 – 1:35 descanso 1:30 minutos
10-15 min carrera continua

Martes-Viernes
10-15 min carrera continua
1 serie x 1600m 6:00 – 6:20 descanso 6 minutos
2 series x 800 m 3:00 – 3:10 descanso 3 minutos
10-15 min carrera continua

Sábado
Carrera Continua 1 hora
 
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24 Nov 2008
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Qué pensáis de "prepararse" ésta prueba en la máquina elíptica del gimnasio? Por motivo de lesión a saber hasta cuando no podré correr y las físicas estan al caer....
 
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15 Ago 2013
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Hoy me disponia a salir a correr como casi todos los dias. Normalmente salgo a tiradas largas, los fin de semanas, es cuando hago algunas series y el 2000, llevaba un mes o asi que no me probaba (lo hice en 8:40 en su día).
Hoy me visto con ganas y fuerzas y he decidido ir a por el 2000. Bien, mi sorpresa al terminar, 8:15.
He estado trotando 5 min, para recuperar y, de nuevo (nunca lo habia hecho) me ido a por otro 2000. Este se me ha ido un poco ma, 8:48. Tengo que decir, que no siempre lo uso, pero necesito ventolín, ya que soy asmático y hoy, con mi buena cabeza, se me ha olvidado y, a mitad del segundo 2000, creía que me quedaba en el intento jaja
La verdad que estoy muy contento viendo que progreso adecuadamente (como en el colegio :lol: ) y sabiendo, que aunque esta promoción voy de "turista", siento que estoy haciendo las cosas bien.
Perdón por la parrafada.
Un saludo a tod@s.
 
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31 Oct 2012
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Jajajajajaja el negro ha ido chupando rueda y en la última vuelta lo ha reventado.
PD: Eso en una carrera me parece perfecto, pero en una prueba me parece de rastrero tendría que a ver dado relevos, seguramente si los dan hubieran bajado los dos de 6'30"
 
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29 Oct 2011
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A veeer.
Una dudilla para esos expertos en entrenamientos del 2.000
:D

Un "amigo" ha comenzado a entrenar para esto.
Su aguante corriendo es de 3 minutos, 4 si dios quiere y el viento le sopla a favor :lol:
Eso en carrera continua.

La cosa es que yo le digo que corra esos 4 minutos, hasta que no pueda mas, continue andando, recupere y vuelva a correr hasta no poder mas, y asi hasta correr unos 20 minutos como minimo.

El dice que corre hasta que no puede mas y fin, y se pasa al resto del entrenamiento de carrera (series y demas).
Que cada día corre hasta no poder mas y que poco a poco irá podieno mas.

Qué es mejor??
Vamos, que no se quien de los dos lleva razon jajaja
 
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31 Oct 2012
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Yo le aconsejaría lo mismo que tú, y que vaya aumentando el tiempo poco a poco, hasta conseguir estar unos 50 min de carrera continua, una vez conseguido eso ya podría empezar a hacer series, cambios de ritmo etc... hacer series sin base es como empezar la casa por el tejado.
 
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31 Oct 2012
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La mayoría de la gente empieza así, y cada día vas subiendo los minutos. Eso sí que salga todos los días que pueda :)
 
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19 Abr 2012
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[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=sGMU5L6g6Gs[/youtube]
 
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25 Sep 2009
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zypher dijo:
Vosotros haceis los 2000 todos los dias?

Eso es de locos!!!! :lol: :lol: :lol: :lol: yo lo he estado haciendo una vez por semana, cuando me faltaban 3 semanas para el examen, resto de días series de 400 , 500 y 1000 y cambios de ritmo ( no todas en el mismo día obviamente )
 
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10 Sep 2013
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Entonces de ahí vendrá el dolor de gemelos que tengo..., viernes entrené bien, apareció el dolor al dia y pico después, y pensaba que eran agujetas, el lunes entrené, ya que el dolor había disminuido y lo tenia en frío, para correr no me duele, ayer volví a correr los 2000 pero no conseguí mejorar, y en cuanto me enfríe, al andar me dolían bastante los gemelos, lo mismo que esta mañana al empezar a andar despues de levantarme de la cama, que el dolor es más intenso...

Que creeis que puede ser? Sobrecarga o rotura?
Veremos a ver si llego a tiempo... :(
 
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PabloGN

Siempre es temprano para rendirse.
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12 Oct 2013
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Cuando tengas algún tipo de molestia, no fuerces. Es mejor parar un par de días, o tres que forzar y luego tener que parar tres semanas o más.Hay que tener mucho cuidado con eso.
El 2000 lo suyo que hagas un simulacro por semana y no más, para no sobrecargarte. El resto de la semana lo suyo es que hagas otro tipo de entrenamiento, entre ellos algo tranquilo para recuperar y meter algún día que otro de descanso.
 
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