Quizás sea una opinión polémica pero para el 1000m la diferencia entre fumar y no va a ser mínima (a no ser que te hagas 2:45/Km). Si te va a causar ansiedad, mejor no sumarle eso a la que tendrás ya por el estudio y entrenamiento.
Todo lo que suponga perjudicial para tu salud y te quites de ello, mejor que mejor, y evidentemente dejar de fumar en estas circunstancias te será beneficioso y yo creo que a corto plazo. En relación al tiempo depende de cada una, de cómo avances, tu compromismo con el entrenamiento y ese tipo de factores. Desde luego yo te animo a dejar de fumar, ya incluso por ti
y entrena mucho, echa la instancia cuando la publiquen porque nunca se sabe! Un saludo!!Todo depende de lo ágil que seas pero... Practicandolo un par de días a la semana o tres, en dos meses podrías tenerlo bastante dominado.
Muchas gracias compañera, tienes razón en que cada persona es un mundo. Te haré caso, veo muy buena idea ir a probar, ver como es el panorama, etc. Así que voy a echar la instancia e ir con mis propios objetivos (además nunca se sabe lo que puede pasar)Hola compi,
Entrar a valorar tiempos de preparación física es muy complicado, porque solo tu sabes cuánto puedes mejorar y cómo son tus capacidades. Si no has hecho deporte habitualmente, puede que te cueste más (te hablo siempre desde mi experiencia que no es comparable porque cada una somos un mundo). El tema de fumar, supongo que te afectará obviamente y si puedes dejarlo mucho mejor, yo no he fumado pero todo lo que sea mejorar la salud siempre será positivo.
En cuanto a esta convocatoria, ve a probar y a ver las pruebas y marcate un objetivo realista. Yo fui con 10 puntos y mi objetivo era hacer las tres pruebas, intentando mejorar mis marcas pero siendo consciente de las limitaciones. Y verás como te ayuda a afrontarlas cuando lleves una buena preparación. Con esto no te digo que no puedas conseguirlo, hay gente que en 4 meses consigue pasarlas, pero tienes que ser lo más objetiva posible.
Cuanto antes le des caña eso que llevas ganado
Ve contándonos qué tal
Y como llevabas las físicas fumando? Que tal eran tus marcas.. te veías que te costaba mucho más o no lo veías como algo destacable? Igualmente yo ni siquiera fumo diariamente, pero tengo un problema con ir de cañas unas dos veces a la semana y de cerveceo sí que fumo y me veo que me costaría dejar la cerveza y ese hábito de tener un cigarrillo para acompañarla. No obstante cada vez estoy llevando una vida más saludable, pero esto me costará
poco a poco... Cojo tu consejo de intentar estar con gente para motivarme que es importante. La verdad que estoy un poco perdida en cuanto a series etc. pero le estoy cogiendo el truco en estas pocas semanas que llevo, pronto ya me sabré todos los nombres jajajaMuchas gracias por tus palabras compañera! Echaré instancia para probar y si no, al menos echo un vistazo al panorama.Todo lo que suponga perjudicial para tu salud y te quites de ello, mejor que mejor, y evidentemente dejar de fumar en estas circunstancias te será beneficioso y yo creo que a corto plazo. En relación al tiempo depende de cada una, de cómo avances, tu compromismo con el entrenamiento y ese tipo de factores. Desde luego yo te animo a dejar de fumar, ya incluso por ti
Vete contabdc cómo te va!! Y no te preocupes por los hábitos, se pillan más rápido de lo que pensamosMuchas gracias compañera, tienes razón en que cada persona es un mundo. Te haré caso, veo muy buena idea ir a probar, ver como es el panorama, etc. Así que voy a echar la instancia e ir con mis propios objetivos (además nunca se sabe lo que puede pasar)
Y como llevabas las físicas fumando? Que tal eran tus marcas.. te veías que te costaba mucho más o no lo veías como algo destacable? Igualmente yo ni siquiera fumo diariamente, pero tengo un problema con ir de cañas unas dos veces a la semana y de cerveceo sí que fumo y me veo que me costaría dejar la cerveza y ese hábito de tener un cigarrillo para acompañarla. No obstante cada vez estoy llevando una vida más saludable, pero esto me costará
Muchas gracias por tus palabras compañera! Echaré instancia para probar y si no, al menos echo un vistazo al panorama.
Ayer hice el simulacro del km y al fin puedo decir que ya puntúo en la carrera con un pedazo de 1 Hola compi ¡¡Que gran noticia, cuanto me alegro!!Buenos días, en marzo comenté que me había probado por primera vez el km y lo hacia en 5:15, seguí vuestros consejos de ir a correr en una pista de atletismo y al principio me costaba un montón correr por el tartán, los primeros días me dolían los tobillos incluso, ahora me he acostumbrado y le he cogido el gustillo
Mi objetivo ahora es conseguir el 3 y en 3 meses más o menos que quedan para las físicas lo veo viable.
¿Cómo lo lleváis chicas?
Hola compañera, muchas gracias por todos los consejos, lo de los ejercicios de tren inferior es a lo que más caña le estoy dando ahora, porque lo tenía totalmente abandonado y solo me estaba centrado en el superior.Hola compi ¡¡Que gran noticia, cuanto me alegro!!
Te cuento como lo hice yo, a ver si te puede ayudar.
Lo primero, no te obsesiones con el tiempo, que es lo que más cuesta, pero piensa que tienes que hacer series para ir mejorando y cogiendo fondo.
Intenta darle duro a las series y fijarte tiempos asequibles (no quieras meter el 400 en 42 segundos y mantenerlo ahí porque puede que mueras). Tienes tablas por internet que te dicen el tiempo óptimo de pasada cada 200m y son muy útiles, aunque luego cada una es un mundo, seguro que como referencia te viene genial. Yo por ejemplo conseguí meterlo en 4:06 (lloré de alegría y de dolor a la vez) y sé que si paso el 800 en 3:15 voy bien, si lo paso más rápido me quedo sin fuelle para hacer el ultimo tirón. Con eso te quiero decir, que vayas mirando los tiempos por parciales para intentar bajarlos por cachos (que luego la general bajará) y llevarlos muy controlados para el día de la carrera saber si tienes que apretar o bajar ritmo.
Trabaja también los ejercicios de fuerza de tren inferior para ganar potencia a la hora de correr, que seguro que lo notas mucho (ese plus a la hora de hacer el sprint final).
De aquí a las pruebas tienes tiempo y si le das duro estos 4 meses puedes mejorar mucho más. Te lo dice una que empezó en 5:45.
Cualquier duda escríbeme por privado y te ayudo
¿Cómo lo lleváis las demás?
Yo lo empezaba a entrenar siempre en agosto ya que es un poco lesivo, si lo haces y se te da medianamente bien yo de ti no lo haria mucho.
Yo de tí cuanto antes puedas comenzar a realizarlo hazlo, empieza a practicarlo por partes y haciéndolo lento, es mejor al principio que necesitas repetir más para memorizar. Una vez que ya tengas soltura y lo realices con velocidad, te recomiendo que nunca lo hagas más de 3 veces en un entrenamiento, para y ya seguirás practicando el próximo día. Es verdad que las rodillas sufren bastante en esta prueba.
Buenos días compi, sal a trotar y aguanta todo lo que puedas, poco a poco irás ganando fondo y podrás correr cada vez más tiempo y a una velocidad decente, yo no aguantaba ni 5 minutos corriendo y conseguí mejorar así. Cuando ya consigas correr unos 35-40 minutos y puedas llevar un buen ritmo empezaría a meter series, mientras me centraría en ganar fondo.
Hola compi,
¿Entrenas con una academia que te puedan orientar? Mi consejo es que busques un buen entrenador y que te oriente, que seguro que sabe más que nosotras.
Mucho ánimo porque lo vas a conseguir, ya veras
)Hola compi,
Como te ha dicho @Shainna yo creo (sin ser una experta) que el truco está en ganar fondo para luego ir metiendo series y aumentar la velocidad. También influyen muchos factores, si has hecho deporte antes, si fumas, si estás en tu peso, si entrenas sola o acompañada... Te lo digo porque yo cuando empecé a opositar (hace cosa de un año y poquito) tuve que perder el paso que me sobraba y volver a ganar fondo (por suerte siempre había hecho deporte y el cuerpo es sabio). Es cuestión de entrenar, poco a poco, y no tirar la toalla aunque al principio lo veas todo negro.
¿Entrenas con una academia que te puedan orientar? Mi consejo es que busques un buen entrenador y que te oriente, que seguro que sabe más que nosotras.
Mucho ánimo porque lo vas a conseguir, ya veras
@Shainna ¿Que tal la llevas?
Compañera no he visto este mensaje, lo siento por publicar dos veces.Muchas gracias!
Pues la verdad es que aun no he empezado con entrenador porque queria coger fondo primero (por eso de no tirar el dinero
Cuantos dias recomendáis salir a correr por ir ganando fondo y sin lesionarse?
Y es correr hasta que aguantes o tratar de ir metiendo tiempo, en plan "hoy corro 5 min, mañana 10, pasado 15" y forzarse a aguantar esos tiempos.
Gracias y animo a todxs!
Partiendo de la base de que no soy entrenadora y en temas de carrera no tengo muucha idea, yo saldría dos o tres días por semanas y haría series. Por ejemplo, si te cuesta mucho correr, haz 2 minutos corriendo, 3 andando cinco veces por ejemplo. El día siguiente que te toque, dejando al menos uno de descanso entre medias, puedes probar a correr seguidos un poquito más (sin volverte loca). La idea es que vayas acumulando trabajo, de nada te sirve correr un día 20minutos y al siguiente no salir, no sé si me explico.Muchas gracias!
Pues la verdad es que aun no he empezado con entrenador porque queria coger fondo primero (por eso de no tirar el dinero
Cuantos dias recomendáis salir a correr por ir ganando fondo y sin lesionarse?
Y es correr hasta que aguantes o tratar de ir metiendo tiempo, en plan "hoy corro 5 min, mañana 10, pasado 15" y forzarse a aguantar esos tiempos.
Gracias y animo a todxs!
Que biiennn!! Seguro que te sale genial, ya verás. Tu solo piensa en que son 4 minutos y poco de sufrimiento y se acaba rápidoA tope con los ejercicios de piernas, estoy notando bastante mejoría en las series, así que estoy muy contenta
La semana que viene me toca hacer simulacro y me pasaré por aquí para contaros, si consigo puntuar con un 2 hago el pino puente
¿Tú como vas?
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