Entrenamiento 1000m hombres

[rompetechos94]

Buenas, quería hacer una pregunta: ¿ cuánto es el tiempo máximo para estar aprobado en los 1000m?
Gracias y suerte!!

Para sacar un 5 es 3:24 y para el 1 es 3:48

 

[juancacasillas]

Muchas gracias!! Y entre todas las pruebas físicas cuantos puntos tienes que sacar como mínimo para pasarlas? Gracias de nuevo y un saludo!!

 

[rompetechos94]

Muchas gracias!! Y entre todas las pruebas físicas cuantos puntos tienes que sacar como mínimo para pasarlas? Gracias de nuevo y un saludo!!

15 puntos, osea una media de 5, con un mínimo de 1 en cada prueba

 

[dpl85]

3'48 el 1 y 3'24 el 5

 

[Sofia1987]

Buenas, quería hacer una pregunta: ¿ cuánto es el tiempo máximo para estar aprobado en los 1000m?
Gracias y suerte!!

 

[juancacasillas]

Buenas tardes.
Necesitaría que me dijeran entrenamientos para mejorar los 1000m, actualmente me lo hago en 3,26. Me voy a presentar a la oposición de aquí a tres años, cuando termine la carrera.
Necesitaria que me dijeran series, repeticiones, distancias...
Gracias!

 

[rompetechos94]

Buenas tardes.
Necesitaría que me dijeran entrenamientos para mejorar los 1000m, actualmente me lo hago en 3,26. Me voy a presentar a la oposición de aquí a tres años, cuando termine la carrera.
Necesitaria que me dijeran series, repeticiones, distancias...
Gracias!

Muy buen tiempo, yo creo que ahora que te quedan tres años tampoco deberías meter demasiado volumen ni especificsr tanto, sobre todo mejorar tu nivel general tanto de velocidad como de resistencia y por supuesto realizar los entrenos con una buena alimentación.
Lo de las series eso depende de cada uno, si necesitas velocidas pues series más cortas, si quieres resistencia más rodaje, lo mejor es mezclar ambas, y progresar poco a poco sin excederte en volumen de los entrenos

 

[rober_cnp]

hola, alguien podría poner una rutina o una tabla sobre ejercicios para preparar la carrera. gracias un saludo

 

[strelok357]

hola, alguien podría poner una rutina o una tabla sobre ejercicios para preparar la carrera. gracias un saludo

Hola, si le pegas un ligera lectura al hilo (5 páginas atrás por ejemplo) encontrarás bastante info.

 

[OutuDav]

Buenas compañeros, quería haceros una pregunta, cuando entrenan series cortas (200, 300), en los descansos, bajan el ritmo a trote, o dejar de trotar y solo andan? Y en las largas (600, 800) igual?

He empezado a prepararme y mi entrenamiento, por si alguien esta buscando alguno, o quiere hacerme alguna recomendación, es:
1) Corto: 200/300 x 10/8
2) Largo: 400/600 x 5
3) Fondo: por ahora unos 5 km en 30 minutos

Una semana con 200 y 400 y la otra con 300 y 600 para variar un poco, estoy pensando también si cambiar el día de series largas por uno de pirámide (200 x2 - 400 x2 - 600 x1 - 400 x 2 - 200 x2)

Un saludo!

 

[rompetechos94]

Buenas compañeros, quería haceros una pregunta, cuando entrenan series cortas (200, 300), en los descansos, bajan el ritmo a trote, o dejar de trotar y solo andan? Y en las largas (600, 800) igual?

He empezado a prepararme y mi entrenamiento, por si alguien esta buscando alguno, o quiere hacerme alguna recomendación, es:
1) Corto: 200/300 x 10/8
2) Largo: 400/600 x 5
3) Fondo: por ahora unos 5 km en 30 minutos

Una semana con 200 y 400 y la otra con 300 y 600 para variar un poco, estoy pensando también si cambiar el día de series largas por uno de pirámide (200 x2 - 400 x2 - 600 x1 - 400 x 2 - 200 x2)

Un saludo!

Lo de los descansos es muy relativo, yo hago unas series parecidas al farlklet que haces una parte a muerte y la otra vas a trote cochineri para recuperar, pero sin parar, lo mejor es ir variando, incluso meter una vez cada varias semanas unas series de sprints en cuesta y ejercicioa oara fortalecer tren inferior

 

[Danilon]

Buenas compañeros, quería haceros una pregunta, cuando entrenan series cortas (200, 300), en los descansos, bajan el ritmo a trote, o dejar de trotar y solo andan? Y en las largas (600, 800) igual?

He empezado a prepararme y mi entrenamiento, por si alguien esta buscando alguno, o quiere hacerme alguna recomendación, es:
1) Corto: 200/300 x 10/8
2) Largo: 400/600 x 5
3) Fondo: por ahora unos 5 km en 30 minutos

Una semana con 200 y 400 y la otra con 300 y 600 para variar un poco, estoy pensando también si cambiar el día de series largas por uno de pirámide (200 x2 - 400 x2 - 600 x1 - 400 x 2 - 200 x2)

Un saludo!

Si las fechas son como la promoción anterior, vas con bastante margen.

Personalmente hasta marzo/abril no metería ninguna serie y más sino estas habituado (que tampoco lo sé).

No hace falta pegarse rodajes largos (30/40 min sobra). Ahora rueda y algún día a la semana cuestas.

Cuando hago series cortas (200m) descanso estático sin moverme nada (bueno, beber agua y eso). En 400m descanso bien con trote muy ligero o caminando.

Pero repito creo que meter series a estas alturas es un error.

 

[Sofia1987]

Buenas compañeros, quería haceros una pregunta, cuando entrenan series cortas (200, 300), en los descansos, bajan el ritmo a trote, o dejar de trotar y solo andan? Y en las largas (600, 800) igual?

He empezado a prepararme y mi entrenamiento, por si alguien esta buscando alguno, o quiere hacerme alguna recomendación, es:
1) Corto: 200/300 x 10/8
2) Largo: 400/600 x 5
3) Fondo: por ahora unos 5 km en 30 minutos

Una semana con 200 y 400 y la otra con 300 y 600 para variar un poco, estoy pensando también si cambiar el día de series largas por uno de pirámide (200 x2 - 400 x2 - 600 x1 - 400 x 2 - 200 x2)

Un saludo!

Está bastante bien el entrenamiento, pero para preparar 1 km como mucho haría series de 500, que es el 50% de la prueba que preparas, y 5 series como máximo.
Y para tener fondo a 6 minutos el km corre 1h.
Es solo un aporte, por si te sirve, si tu ves que tu entrenamiento funciona NO LO DEJES.

 

[Gop92]

Buenas compañeros, quería haceros una pregunta, cuando entrenan series cortas (200, 300), en los descansos, bajan el ritmo a trote, o dejar de trotar y solo andan? Y en las largas (600, 800) igual?

He empezado a prepararme y mi entrenamiento, por si alguien esta buscando alguno, o quiere hacerme alguna recomendación, es:
1) Corto: 200/300 x 10/8
2) Largo: 400/600 x 5
3) Fondo: por ahora unos 5 km en 30 minutos

Una semana con 200 y 400 y la otra con 300 y 600 para variar un poco, estoy pensando también si cambiar el día de series largas por uno de pirámide (200 x2 - 400 x2 - 600 x1 - 400 x 2 - 200 x2)

Un saludo!

Hola @OutuDav , yo entre series y series te recomiendo caminar a paso (un poquitín) rápido para evitar enfriarte, y así la siguiente serie la haces en caliente, y también con las series largas en la que los descansos son mayores, así no te enfrías y te evitas el sufrir alguna lesión muscular aunque sea leve (te hablo desde la experiencia).

Saludos.

 

[OutuDav]

Chicos, he hecho un simulacro, y he pasado de 3:58 a principios de Enero a 3:40 a principios de Febrero, aplique varios de los consejos, 500 metros máximo las series largas, los descansos los hago caminando, y sobretodo creo que me han ayudado bastante los entrenamientos en cuestas. Estoy en 81 kg, mido 1,75cm así que tengo pensado bajar hasta 75 kg por lo que espero ganar unos segundos con eso!!

 

[rompetechos94]

Chicos, he hecho un simulacro, y he pasado de 3:58 a principios de Enero a 3:40 a principios de Febrero, aplique varios de los consejos, 500 metros máximo las series largas, los descansos los hago caminando, y sobretodo creo que me han ayudado bastante los entrenamientos en cuestas. Estoy en 81 kg, mido 1,75cm así que tengo pensado bajar hasta 75 kg por lo que espero ganar unos segundos con eso!!

Mis felicitaciones, es una gran mejoría, mi consejo que vayas perdiendo kilos gradualmente para ir mejorando poco a poco, pero vamos con esa progresión sacaras una buena nota en carrera.

 

[Gop92]

Chicos, he hecho un simulacro, y he pasado de 3:58 a principios de Enero a 3:40 a principios de Febrero, aplique varios de los consejos, 500 metros máximo las series largas, los descansos los hago caminando, y sobretodo creo que me han ayudado bastante los entrenamientos en cuestas. Estoy en 81 kg, mido 1,75cm así que tengo pensado bajar hasta 75 kg por lo que espero ganar unos segundos con eso!!

Oleeeeé, me alegro sinceramente, vas por muy buen camino, sigue así y estoy seguro que harás muy buen tiempo, todo esfuerzo tiene su recompensa, a por todas!!!

 

[bladerunner]

Chicos, he hecho un simulacro, y he pasado de 3:58 a principios de Enero a 3:40 a principios de Febrero, aplique varios de los consejos, 500 metros máximo las series largas, los descansos los hago caminando, y sobretodo creo que me han ayudado bastante los entrenamientos en cuestas. Estoy en 81 kg, mido 1,75cm así que tengo pensado bajar hasta 75 kg por lo que espero ganar unos segundos con eso!!

Muy buena progresión. Sigue dándole caña pero sin pasarse que tampoco es bueno pasarse. Es mejor ir despacio pero con paso firme...

 

[Medina8]

Yo hoy he empezado a entrenar el 1000 con la academia y ha sido un desastre , a las 2 vueltas me iba a dar una angina de pecho. He empezado muy bien pero no he sabido gestionar la intensidad y al ser la primera vez que corro en una pista de atletismo cada vez se me hacía mas grande. Espero progresar ya que tengo el presentimiento de que esta prueba me va a costar más de lo que me pensaba. Un saludo y ya iré contando que tal voy.

 

[rompetechos94]

Yo hoy he empezado a entrenar el 1000 con la academia y ha sido un desastre , a las 2 vueltas me iba a dar una angina de pecho. He empezado muy bien pero no he sabido gestionar la intensidad y al ser la primera vez que corro en una pista de atletismo cada vez se me hacía mas grande. Espero progresar ya que tengo el presentimiento de que esta prueba me va a costar más de lo que me pensaba. Un saludo y ya iré contando que tal voy.

Ánimo y al lío, yo hago simulacro en pista el viernes que viene.
Estoy corriendo peor que el año pasado, pero en las series de 400 y así las diferencias mínimas, el problema si hago alguna serie que pase de los mil, donde me veo que cuesta recuperar la resistencia, pero queda tiempo.