Entrenamiento 1000m hombres

[McClane]

No es por desanimar. ..pero tengo algo más bajos esos tiempos y no entro en 3'30. Aunque también me tengo que mirar la estrategia de carrera porque mi dosificación es nula.

 

[señoropositor]

No es por desanimar. ..pero tengo algo más bajos esos tiempos y no entro en 3'30. Aunque también me tengo que mirar la estrategia de carrera porque mi dosificación es nula.

a 100 metros cada 20 segundos, sale a 300 metros/minuto, lo cual haría un resultado de 3:20 min. Obviamente aquí hay que sumar segundos por desgaste físico, pero como bien dices también hay que planificar el ritmo en cada tramo de la carrera. En mi caso de momento intento ir al mismo ritmo todo el rato, entrar en el tiempo, y si me veo con fuerzas un aumento de ritmo final para mejorar nota. Pero por ahora estoy trabajandolo de esta forma, añadiendo metros poco a poco y entrar siempre en el tiempo indicado para cada 50 o 100 metros que voy añadiendo. Obviamente esto lo combino con uno o dos días a la semana de subir y bajar gradas

 

[Serpico]

Hoy me ha picado una avispa corriendo el final de una serie de 200m en pista. Lo curioso es que las dos últimas series que he hecho de 200 y 400 después han sido mejorando tiempos. Debe ser que estaba atacado porque les tengo pánico a las avispas y la adrenalina ha hecho lo suyo jaja

 

[fenix2]

Hola quisiera saber vuestra opinión, mandé la solicitud a policía nacional y estoy admitido provisional, pero en todo este tiempo no me he preparado absolutamente nada, no soy capaz de hacer una sola dominada ni tampoco correr los 1000 metros en tan poco tiempo. ¿Ustedes creen que en los meses que me quedan me va a dar tiempo a alcanzar esas metas? además soy pre-obeso, porque en este tiempo he engordado un poco. Un saludo. Gracias.

 

[itx]

¿Ustedes creen que en los meses que me quedan me va a dar tiempo a alcanzar esas metas?

No.

 

[fenix2]

Gracias.

 

[itx]

Todo lo que hagas desde YA, tanto en el terreno físico como de estudios, te servirá para la siguiente promoción.

Para el que realmente quiere ser policía, ayer ya era tarde para empezar a luchar por sus sueños.

Así que empieza YA, ahora. Hazte una ensalada con atún para cenar, lee un tema antes de dormir, apúntate a un gimnasio mañana por la mañana, ve al parque y empieza a trotar todo lo que puedas desde mañana...

De una convocatoria a otra el tiempo pasa más rápido de lo que parece y al final te vuelves a quedar en calzoncillos el año que viene.

 

[Croax]

Hola quisiera saber vuestra opinión, mandé la solicitud a policía nacional y estoy admitido provisional, pero en todo este tiempo no me he preparado absolutamente nada, no soy capaz de hacer una sola dominada ni tampoco correr los 1000 metros en tan poco tiempo. ¿Ustedes creen que en los meses que me quedan me va a dar tiempo a alcanzar esas metas? además soy pre-obeso, porque en este tiempo he engordado un poco. Un saludo. Gracias.

Yo también he tenido mis kg de más, para ello llevo haciendo ejercicio desde el pasado septiembre de cara a esta convocatoria he iré justo. Te recomiendo que hagas lo mismo, entrena y estudia de cara a la siguiente convocatoria

 

[fenix2]

Yo también he tenido mis kg de más, para ello llevo haciendo ejercicio desde el pasado septiembre de cara a esta convocatoria he iré justo. Te recomiendo que hagas lo mismo, entrena y estudia de cara a la siguiente convocatoria

Gracias. Creo que te haré caso.

 

[fenix2]

Todo lo que hagas desde YA, tanto en el terreno físico como de estudios, te servirá para la siguiente promoción.

Para el que realmente quiere ser policía, ayer ya era tarde para empezar a luchar por sus sueños.

Así que empieza YA, ahora. Hazte una ensalada con atún para cenar, lee un tema antes de dormir, apúntate a un gimnasio mañana por la mañana, ve al parque y empieza a trotar todo lo que puedas desde mañana...

De una convocatoria a otra el tiempo pasa más rápido de lo que parece y al final te vuelves a quedar en calzoncillos el año que viene.

Gracias, agradezco la sinceridad y el consejo (aunque a veces sea molesto, jeje)

 

[JotaCNP]

Vaya tiempazo JotaCNP. Enhorabuena. Yo me las estoy viendo y deseando para bajar de 3'18'' en la pista.

Lo acabaras bajando sin problemas prueba a cambiar entrenamientos,por ejemplo yo hago lo siguiente ahora.
Dia1-Pierna: 10-12 repeticiones con poco peso.(70%)
Dia2-Fondo 30 min a una intensidad media.
Dia3-Series de 200-400 y cuestas.

 

[bisalgado]

No es por desanimar. ..pero tengo algo más bajos esos tiempos y no entro en 3'30. Aunque también me tengo que mirar la estrategia de carrera porque mi dosificación es nula.

¿Cómo llevas las series? Márcate un tiempo de referencia (realista) en el que creas que puedes hacer el 1000.
Imagínate: si lo quieres hacer en 3'30" intenta hacer series de 500 m por debajo del tiempo de referencia; es decir, yendo a la misma velocidad del tiempo de referencia que te has marcado para el 1000, serían series de 500 m en 1'30", pero intenta hacerlas por debajo de este tiempo, por ejemplo 1'30"-1'35". Ya verás como mejoras.

 

[Alastair]

Hoy me ha picado una avispa corriendo el final de una serie de 200m en pista. Lo curioso es que las dos últimas series que he hecho de 200 y 400 después han sido mejorando tiempos. Debe ser que estaba atacado porque les tengo pánico a las avispas y la adrenalina ha hecho lo suyo jaja

A lo mejor la avispa te ha dado poderes [emoji23]
De ahí la frase "correr como si te quitaras avispas del culo" xD

 

[Serpico]

A lo mejor la avispa te ha dado poderes [emoji23]
De ahí la frase "correr como si te quitaras avispas del culo" xD[/QUOTEY

Y tanto . Estoy por hacer un ejercicio mental el día de la prueba e imaginarme que me persigue un enjambre jaja.

 

[vieriz]

Buenas noches, he mirado las bases y no pone nada sobre como realizar los 1000 metros, así que me voy a plantar en Habíla con la bici, por si me dejan emplearla. Mucho más cómodo. Las series me tienen acobardado.

 

[Danilon]

Buenas noches, he mirado las bases y no pone nada sobre como realizar los 1000 metros, así que me voy a plantar en Habíla con la bici, por si me dejan emplearla. Mucho más cómodo. Las series me tienen acobardado.

Mejor una eléctrica, para no sudar mucho y contribuir con el medio hambiente

BOE

Tercer ejercicio (hombres y mujeres)
Carrera de 1.000 metros sobre superficie lisa, plana y dura. Un intento.

RAE

Carrera
1. f. Acción de correr las personas o los animales.

pd: hacemos una colecta para una bicicleta eléctrica y nos la turnamos

Este clima es criminal

 

[Vbl]

Buenos días compañeros, ayer me medi el tiempo y no salió la cosa bien, realice el 1 km en 3:59 hace un mes y medio estaba en 4:22 ya que perdido unos 5 kg ¿ creéis que me da tiempo a llegar ? Estoy entrenando 3 veces por semanas, gracias y ánimo a todos.

 

[Blythe]

Buenos días compañeros, ayer me medi el tiempo y no salió la cosa bien, realice el 1 km en 3:59 hace un mes y medio estaba en 4:22 ya que perdido unos 5 kg ¿ creéis que me da tiempo a llegar ? Estoy entrenando 3 veces por semanas, gracias y ánimo a todos.

Desde luego que si compañero, aunque supongo que depende de cuán pronto te llamen a examen, en mi caso soy de los últimos, y mis marcas no son mucho mejores, pero ¿¿Qué nos queda si nos rendimos??. Estoy convencido de que si seguimos trabajando duro, podremos mejorar nuestras marcas.

Yo entreno 2 días en semana series, y un tercero en tirada larga, tampoco podemos meterle mucha caña a las piernas porque nos rompemos y ya podemos dar por terminada la opo.

Ánimo!!

 

[vieriz]

Buenos días compañeros, ayer me medi el tiempo y no salió la cosa bien, realice el 1 km en 3:59 hace un mes y medio estaba en 4:22 ya que perdido unos 5 kg ¿ creéis que me da tiempo a llegar ? Estoy entrenando 3 veces por semanas, gracias y ánimo a todos.

Buenas tardes, yo estoy en una situación parecida a la tuya. Voy a intentarlo, pero a veces le da a uno el bajonazo. Luego recuerdo eso de 2093 plazas respecto a las 100 y pico del año que me presenté y vuelvo a coger algo de ánimo.
Ya iremos viendo. De momento, hago como el compañero, dos dias de series ( 1 de 250mts y otro de 500mts) y otros dos de tiradas (8-12km).
Saludos.

 

[bisalgado]

Buenos días compañeros, ayer me medi el tiempo y no salió la cosa bien, realice el 1 km en 3:59 hace un mes y medio estaba en 4:22 ya que perdido unos 5 kg ¿ creéis que me da tiempo a llegar ? Estoy entrenando 3 veces por semanas, gracias y ánimo a todos.

Te aconsejo que sigas entrenando como si las pruebas fueran mañana, sigas dieta estricta para quitarte lo que te sobra y... Volarás! Seguro que llegas. Ánimo!