¿Cómo van esas físicas?

[carloscop]

Re: como van esas fisicas

Tildes cuatro. Cuantos ves tu Carlos?

Enviado desde mi GT-I9000 usando Tapatalk 2

Cinco tildes.

Sí, refería, faltaría, sé y DISCRIMINÉIS, que aún siendo mayúscula existe obligación de usar tilde cuando corresponda.

Y también tu "cuántos".

Y dejo de comentar que la ortografía me engancha :lol:

 

[carloscop]

Re: como van esas fisicas

Volvemos al tema del hilo.

Carlos, cuidadito con salirte de las normas.

 

[Adri GG]

Re: como van esas fisicas

Pues yo saqué un 7:50 el otro día en el 2000 y estoy más feliz que todas las cosas :abdominales:

 

[panuxi]

Re: como van esas fisicas

De verdad, que yo a veces flipo como se tiráis al cuello a la mínima..... Panuxi, en tu comentario que me nombraste a mi ni mucho menos me ofendió, como dices me motiva a entrenar mas y mejor para poder ir a por una buena marca en el 2000....
Un poco de paz
Habemus papam

no me molesto

 

[itonano]

Re: como van esas fisicas

A falta de 2 semanas,hoy un 2000 a 7:31,muy contento forocarrera...jajaja

Enviado desde mis dedos.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 30 min de calentamiento + 5000 en 19.05 (ritmo 3.49)+15 min suaves para soltar. Ayer igual, pero en vez de 5000 hice 5X1000 (rec 3 min.)3,27-3,29-3,27-3,29-3,25. Estoy matao, menos mal que la semana que viene bajaré un poco el ritmo.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

A ver si alguien me puede ayudar, llevo 4 semanas con el programa de 50 dominadas y cuando empecé hacía 14/15 (no estrictas) y acabo de hacer un test y he hecho 12 estrictas. Me quedan 2 semanas y necesito hacer 2 o 3 más, ¿algún consejo?

 

[pelucatos]

Re: Re: como van esas fisicas

A ver si alguien me puede ayudar, llevo 4 semanas con el programa de 50 dominadas y cuando empecé hacía 14/15 (no estrictas) y acabo de hacer un test y he hecho 12 estrictas. Me quedan 2 semanas y necesito hacer 2 o 3 más, ¿algún consejo?

pues a lo mejor te pasa como a mí,que jamás había hecho más de 12 en los entrenos y luego allí hice 15.

 

[Kubotan]

Re: como van esas fisicas

A ver si alguien me puede ayudar, llevo 4 semanas con el programa de 50 dominadas y cuando empecé hacía 14/15 (no estrictas) y acabo de hacer un test y he hecho 12 estrictas. Me quedan 2 semanas y necesito hacer 2 o 3 más, ¿algún consejo?

Pues a ver, con la "tralla" que te metes en la carrera, a lo mejor puede ser tema de descanso, o que necesites aportar más proteínas (naturales o de bote, eso ya al gusto de cada uno) para que el músculo crezca, y si no es nada de eso, tal vez deberías de probar a incluir, algo (pero poco no me seas burro) de lastre, o incluir distintos agarres para que los músculos no se acostumbres siempre al mismo ejercicio.

En mi opinión el programa de 50 dominadas, se debe complementar con alguna modificación, es decir, en la carrera incorporamos series cortas (400-800) o súper cortas (200) para ganar velocidad, pues lo mismo hay que hacer con las dominadas, no sólo hacer dominadas, también variar, meter algo de pesas para bíceps, tríceps, pectoral, antebrazo y espalda. Cambiar los agarres, abierto, cerrado, prono y supino, para que se desarrollen mejor los músculos.

A ver si carloscop nos lee y nos cuenta algún secreto de sus dominadas, que él las hizo perfectas y recibió la felicitación del examinador. Así qué seguro que aporta alguna buena rutina de entrenamiento.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

Es cierto que lo que tengo en mente es intercalar días de dominadas con días de otros ejercicios de pecho,biceps,etc. También debo de volver a hacer las series con lastres, pero en dos semanas tal vez me deba de encomendar a la virgen o conformarme con lo que tengo, que para aprobar es más que suficiente, aunque creo que podría aspirar a más. :cry:

 

[Kubotan]

Re: como van esas fisicas

Es cierto que lo que tengo en mente es intercalar días de dominadas con días de otros ejercicios de pecho,biceps,etc. También debo de volver a hacer las series con lastres, pero en dos semanas tal vez me deba de encomendar a la virgen o conformarme con lo que tengo, que para aprobar es más que suficiente, aunque creo que podría aspirar a más. :cry:

Si me aceptas un consejo, no fuerces en estas dos semanas, a ver si te vas a fastidiar un tendón, o te haces daño, y jorobas todo lo que llevas ya ganado. Sé que quieres dar el máximo de ti y demostrar que en las físicas y en cualquier prueba de esta oposición das lo máximo. Pero en mi humilde opinión, una dominada más te va a costar sacrificar muchas horas de estudio, y teniendo el examen a un mes y medio, es mejor dedicar ese tiempo a estudiar.

Te lo dice uno que por forzar en las dominadas (por ir flojo en la carrera e intentar compensar), llego a Ávila con una epitrocleitis, que no es grave, pero aún estoy de recuperación.

Con un 7 en el circuito, un 7 en dominadas, un 5 en salto, y romper el cronómetro en la carrera :enamorado: , estas dentro con un apto y buena nota, y eso tirando por lo bajo, que seguro sacarás mejores notas.

Cuídate y no fuerces.

 

[orxater]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 30 min de calentamiento + 5000 en 19.05 (ritmo 3.49)+15 min suaves para soltar. Ayer igual, pero en vez de 5000 hice 5X1000 (rec 3 min.)3,27-3,29-3,27-3,29-3,25. Estoy matao, menos mal que la semana que viene bajaré un poco el ritmo.

¡Vaya tela!, ¡Menudos tiempos de 1000 metros!.
Viendo tus tiempos cerrato y que el día de la prueba das un 10 por ciento más,¿Podrías llegar al 10 en el 2000?.

 

[Leonalado]

Re: como van esas fisicas

A ver si alguien me puede ayudar, llevo 4 semanas con el programa de 50 dominadas y cuando empecé hacía 14/15 (no estrictas) y acabo de hacer un test y he hecho 12 estrictas. Me quedan 2 semanas y necesito hacer 2 o 3 más, ¿algún consejo?

Yo empecé con ese programa a principios de febrero y en dos semanas subí una dominada, eso sí, a costa de estar parado otras tres semanas porque me lesioné el hombro...

Mi consejo es que no fuerces, a mí no me sirvió de nada y estás a poco del examen para forzar y ganar como mucho una dominada o una lesión y te quedas fuera. Si las haces estrictas de verdad, el día del examen te contarán todas y seguro que subes alguna más.

 

[cerrato]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 30 min de calentamiento + 5000 en 19.05 (ritmo 3.49)+15 min suaves para soltar. Ayer igual, pero en vez de 5000 hice 5X1000 (rec 3 min.)3,27-3,29-3,27-3,29-3,25. Estoy matao, menos mal que la semana que viene bajaré un poco el ritmo.

¡Vaya tela!, ¡Menudos tiempos de 1000 metros!.
Viendo tus tiempos cerrato y que el día de la prueba das un 10 por ciento más,¿Podrías llegar al 10 en el 2000?.

Creo que no llegaré al 10, me conformo con no perder el 9 . Lo cierto es que le he cogido vicio al correr, no solo lo hago por la oposición.

 

[sicopn]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 30 min de calentamiento + 5000 en 19.05 (ritmo 3.49)+15 min suaves para soltar. Ayer igual, pero en vez de 5000 hice 5X1000 (rec 3 min.)3,27-3,29-3,27-3,29-3,25. Estoy matao, menos mal que la semana que viene bajaré un poco el ritmo.

Buenos tiempos!!!! Yo ya he dejado el 10 por imposible, me quedo con el 9 que ya es correr bastante :mrgreen: :mrgreen:
Y con tan solo a 2 semanas del examen ya no quiero arriesgar nada las fisícas.
Por mi parte ayer hice un pequeño test de velocidad con este resultado:
4X500 (1:25"-1:29"-1:30-1:31") rec2'
4x200 (32"-33"-33"-31") rec2'
Termine reventado, en un año y medio que llevo corriendo nunca he terminado así ningún entrenamiento. Este test me dice que puedo estar entorno a los 6:40" en el 2000 si las condiciones son aceptables.

 

[orxater]

Re: como van esas fisicas

yo hoy 30 min de calentamiento + 5000 en 19.05 (ritmo 3.49)+15 min suaves para soltar. Ayer igual, pero en vez de 5000 hice 5X1000 (rec 3 min.)3,27-3,29-3,27-3,29-3,25. Estoy matao, menos mal que la semana que viene bajaré un poco el ritmo.

Buenos tiempos!!!! Yo ya he dejado el 10 por imposible, me quedo con el 9 que ya es correr bastante :mrgreen: :mrgreen:
Y con tan solo a 2 semanas del examen ya no quiero arriesgar nada las fisícas.
Por mi parte ayer hice un pequeño test de velocidad con este resultado:
4X500 (1:25"-1:29"-1:30-1:31") rec2'
4x200 (32"-33"-33"-31") rec2'
Termine reventado, en un año y medio que llevo corriendo nunca he terminado así ningún entrenamiento. Este test me dice que puedo estar entorno a los 6:40" en el 2000 si las condiciones son aceptables.

Te comenté que igual corríamos juntos, pero viendo la cantidad de opositores que hay hasta llegar a "GUA.." que es mi apellido, veo que no te tendré como referencia.
Yo voy a hacer el 2000 en 1.22 por vuelta (6:50).
Levantandome a las 4:45 de la mñana para entrar a trabajar a las 6:00, en un trabajo totalmente físico de 4 horas y despues irme a entrenar a las 11:00 más o menos, corriendo solo, he hecho el 2000 en 7:23.
Las series de 400 las hago en 1:22/1:21; las series de 1000 entre 3:42 y 3:53; las de 800 en 2:46/2:54.
Tengo la experiencia del 2010 que terminé la carrera en 6:54 cuando entrenando ni de coña me había metido tanta caña
Ese día das el 101%.
En dominadas me hago diez y voy a intentar llegar a 12.
El circuito intentaré obtener un 7 y en el salto no voy mal, a ver si saco un 8.
A ver si supero los 29 puntos de hace tres años y si puede ser un 8 de media, estaría muy contento.
Un saludo.

 

[lunker]

Re: como van esas fisicas

Te comenté que igual corríamos juntos, pero viendo la cantidad de opositores que hay hasta llegar a "GUA.." que es mi apellido, veo que no te tendré como referencia.
Yo voy a hacer el 2000 en 1.22 por vuelta (6:50).
Levantandome a las 4:45 de la mñana para entrar a trabajar a las 6:00, en un trabajo totalmente físico de 4 horas y despues irme a entrenar a las 11:00 más o menos, corriendo solo, he hecho el 2000 en 7:23.
Las series de 400 las hago en 1:22/1:21; las series de 1000 entre 3:42 y 3:53; las de 800 en 2:46/2:54.
Tengo la experiencia del 2010 que terminé la carrera en 6:54 cuando entrenando ni de coña me había metido tanta caña
Ese día das el 101%.
En dominadas me hago diez y voy a intentar llegar a 12.
El circuito intentaré obtener un 7 y en el salto no voy mal, a ver si saco un 8.
A ver si supero los 29 puntos de hace tres años y si puede ser un 8 de media, estaría muy contento.
Un saludo.

No es mucho lo que pretendes recortar el día de la carrera? 30 segundos es bastante yo creo.
No entiendo mucho en entrenamientos y temas de running, pero una mejora tan bestia, es muy excesiva, no?

Yo hace 3 semanas lo hice en 7:40, esta semana me probaré de nuevo y espero estar en 7:30, y todo esto lo hago para intentar llegar a 7:50-7:45 el día del examen por si acaso alguna inclemencia ( véase: viento ) me las hace pasar mal. Pero si realmente se mejora tanto.. igual puedo aspirar a hacerlo en 7 minutos :lol:

 

[El_Quinielas]

Re: como van esas fisicas

Hay opiniones y experiencias de todo tipo, compañeros de academia que han empeorado hasta 30 segundos la carrera y otro que le recortó 25 segundos a su anterior marca de tan solo 2 días antes...

 

[orxater]

Re: como van esas fisicas

No es mucho lo que pretendes recortar el día de la carrera? 30 segundos es bastante yo creo.
No entiendo mucho en entrenamientos y temas de running, pero una mejora tan bestia, es muy excesiva, no?

Yo hace 3 semanas lo hice en 7:40, esta semana me probaré de nuevo y espero estar en 7:30, y todo esto lo hago para intentar llegar a 7:50-7:45 el día del examen por si acaso alguna inclemencia ( véase: viento ) me las hace pasar mal. Pero si realmente se mejora tanto.. igual puedo aspirar a hacerlo en 7 minutos :lol:

Ya os diré mi nota.
Hacer el 2000 habiendo madrugado y trabajado, no es lo mismo que hacerlo el día de la prueba con más gente y con la adrenalina a tope. Hace tres años, ya he comentado, que hice 6:54 cuando entrenando lo mínimo que hice fué 7:20 más o menos.

 

[orxater]

Re: como van esas fisicas

Si hace viento es otra cosa.