¿Cómo van esas físicas?

[cerrato]

los que estáis en el 2km en 8:00 o menos, ¿en cuanto hacéis 10 km?

Es que no sé si seguir centrándome en mejorar resistencia.

Yo hago 10km en 55 minutos.

Yo actualmente entreno para preparar un maratón y hace dos semanas hice un test de 2000 en 6.46. Creo que si te mantienes bien con el fondo,y en el último mes afinas, puedes mejorar mucho el 2000. No quiero servir de ejemplo, pero hacer entrenamientos preparativos de 10.000 o medio maratón es lo recomendable mientras no tengáis fecha de físicas y podéis encontrar online muchos ejemplos de como se preparan.

 

[sicopn]

los que estáis en el 2km en 8:00 o menos, ¿en cuanto hacéis 10 km?

Es que no sé si seguir centrándome en mejorar resistencia.

Yo hago 10km en 55 minutos.

Yo actualmente entreno para preparar un maratón y hace dos semanas hice un test de 2000 en 6.46. Creo que si te mantienes bien con el fondo,y en el último mes afinas, puedes mejorar mucho el 2000. No quiero servir de ejemplo, pero hacer entrenamientos preparativos de 10.000 o medio maratón es lo recomendable mientras no tengáis fecha de físicas y podéis encontrar online muchos ejemplos de como se preparan.

Cerrato tu estas muy fuerte en el maratón seguro que consigues el objetivo,,, Y en lo que le has dicho al compañero estoy 100% contigo ya lo sabes.

 

[rubpol_14]

Yo tambien opino que las medidas del salto son algo elevadas, y creo que tambien benefician a la gente que es algo mas alta, ya que saltan algo mas, pero tambien compensa el circuito, ya que les perjudican.

 

[rubpol_14]

Dia bueno para ir a correr, un poco de viento y frio, parecido a Ávila

 

[itx]

He probado por primera vez a hacer series de 1000 metros y estoy en unos 4 minutos casi clavados. ¿Es una mierda no?

 

[dpl85]

Si haces 6 o 7 y todas en 4 min no estan tan mal, lo importante es un ritmo que te permita aguantar de 6 a 8 series. Los descansos deben rondar de 2 a 3 min, si estas muy agotado puedes alargar un poco más, pero no más de 5 min. Hay que ir poco a poco, sin consigues menterlas todas en 3, 45 ya es una buena marca. Pero hay que ir paso a paso.

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[Adri GG]

Si tu objetivo es sacar un 10 pues sí, pero si quieres sacar un 5 o un 6 vas por buen camino.

 

[rubpol_14]

No estan mal esos tiempos, pero con mucho entrenamiento se irán bajando los tiempos, todo es esfuerzo.

 

[rubpol_14]

El profesor de mi academia nos ha aconsejado hacer series de 400 al maximo descansado unos 2 min, así unas 5 veces. Que os parece?¿

 

[sicopn]

Me parece perfecto para un día entrenamiento, pero los otros días hay que hacerlas de otras distancias de 200, 500, 800, 1000, CC suave, CC media, CC con cambios, miles de entrenamientos si solo haces eso al final aburres el correr
Por ejemplo yo ayer me hice una pirámide de series, para maratón...1000-2000-3000-2000-1000.
Para corta distancia, me las haré así 200-400-500-800-1000-1500-1000-800-500-400-200 y otros días X series de las misma distancia.

 

[rubpol_14]

Si, eso es lo que hay que hacer, variar las distancias y los ritmos, para coger fondo y una vez en Ávila hacerlo y que te cueste lo menos posible

 

[sicopn]

En Avila hay que salir a volar sin pensarlo, si vas bien de fondo cuando petes solo te faltará una vuelta y eso con el orgullo se termina jajajajajajajaja

 

[rubpol_14]

La última vuelta a morir si o si jajaja

 

[docalmeria]

En Avila hay que salir a volar sin pensarlo, si vas bien de fondo cuando petes solo te faltará una vuelta y eso con el orgullo se termina jajajajajajajaja

Sí total, te bajas de la furgoneta y antes de darte cuenta ya vas por la tercera vuelta...

 

[solCNP]

Eso es verdad, para mí la chunga es la 3a, porque con la 4a ya sabes que acabas y la 5a corres con lo que sea.
( Y la 1a y 2a vas sobrao de fuerza aún y en aeróbico ).

Yo este año lo intentaré como si fuera una carrera, de menos a más, pero me cuesta horrores hacerlo.

Un saludo.

 

[rubpol_14]

La 3 vuelta es psicologica, hay que aguantarla lo mejor posible, luego ya las ultimas sabes que tienes que darlo todo si o si.

 

[elenaug]

Algún consejo para mejorar el salto? lo llevo fatal.

 

[dpl85]

Si vas al gimnasio has sentadillas y trabaja los gemelos, haz ejercicios de velocidad, comba,.....todo lo que sea ejercicios de potencia te ayudarán.

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[Hirban]

y por supuesto bajar peso si puedes, eso te aumentará muchos centímetros en el salto.

 

[rubpol_14]

Yo voy a probar a bajar algo de peso, porque con sentadillas y gemelos apenas se nota la mejoria