¿Cómo van esas físicas?

[Alpol]

Re: como van esas fisicas

Como recomendais calentar?? estamos citados a las 10. correr a las 10 menos 10 unos 12 minutiyos antes trotando y luego a las 10 entrar o como? es que nose si dentro podremos correr para calentar oyo que se. es que es m primera vez. se agradecen consejos de veteramos

Pues si, trota o corre lo que puedas y una vez pases donde pases, si no hay espacio para correr o trotar, estirar muy bien y moviéndote todo el tiempo, para no dejar los músculos en reposo.

 

[syker90]

Re: como van esas fisicas

gracias alpol

 

[Doble Jota]

Re: como van esas fisicas

Estira las piernas y los brazos, calientalos tambien con los tipicos ejercicios de molino, nose si me entiendes, lo mismo que antes de jugar al futbol jaajaja y el cuello.Pero sobre todo piernas y brazos.

 

[polipoli]

Re: como van esas fisicas

Chicos y chicas, muchiiiiiiiiisima suerte mañana!!!!. Venga que ya lo teneis conseguido!!!. Dormir muy bien esta noche y a por todas!!!. Estamos con vosotros!!! Animo!!!

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Un consejo para el salto..que viene genial..calentar..hacer elevaciones de rodilla,talon glúteo,flexion y estensión de rodillas..cosas que podáis hacer en el sitio,que lo vais a notar un par de cm..

 

[RookieFa]

Re: como van esas fisicas

suerte chic@s vereis como podéis con el frio y con lo que se ponga por delante, ya nos contareis como os fue un saludo a tod@s.

 

[tuerki]

Re: como van esas fisicas

Mucha suerte!!!

 

[kirito0rolito]

Re: como van esas fisicas

Bueno, contad cómo os ha ido cuando podáis!!!!

 

[sk8rswat]

Re: como van esas fisicas

26 puntos y para el biodata, todo muy rápido a las 1000 han llamado a las 3 tandas de chicas y después a los chicos (unos 22 por tanda).
Talla, circuito... Solo lo ha tirado una persona pero han entrado todos en 5 puntos mínimo, dominadas ... Las han contado bien, salto... Perfecto
He subido incluso los cm, carrera... Estariamos a unos 6 grados
Con muxa humedad pero casi sin viento.

Me he encontrado con varios opositores del año pasado, nos han dixo que las notas de hoy mañana en l polideportivo y las oficiales a finales de febrero por las alegaciones de la talla y tal.

 

[carloscop]

Re: como van esas fisicas

En el apartado notas hay un hilo para las físicas.

 

[marissa_24]

Re: como van esas fisicas

Edito. Tuerki

 

[marissa_24]

Re: como van esas fisicas

Edito Tuerki

 

[tuerki]

Re: como van esas fisicas

marissa_24, ya te he editado una foto que has colgado anteriormente en otro post, no puedes estar desviado temas con fotos tonterias, esto no es para eso, para poner tonterias ya está el post de juego chorra juego-chorra-t6585.html.

Tienes un aviso, dos avisos falta leve

Espero que no se vuelva a repetir

 

[carloscop]

Re: como van esas fisicas

Aquí comienza mi entrenamiento para la XXIX, tras muchas intermitencias, parones y desgana... empiezo a entrenar. Para la barra, me he montado una estructura de pie estilo a la del examen en casa, por lo que las dominadas las tengo fácil para entrenar.

Esta semana empezaré a correr.

Por ahora:

Dominadas: 12

El resto de pruebas las iré viendo conforme pasen unos días.

 

[zerothor]

Re: como van esas fisicas

ánimo carlos, a ver si hay suerte en 2012!!

 

[jjopositor]

Re: como van esas fisicas

Bueno pues voy a escribir por aqui para ayudar a toda aquella gente que las dominadas se le dan fatal hablo por experiencia propia he pasado de hacerme cero a ocho en dos meses y medio voy a dejar el entrenamiento que llevo por si alguien quiere usarlo estamos aqui para ayudarnos y bueno esa es mi intencion bueno voy haya no me lio mas jejjeje
LUNES:
-jalon polea al pecho agarre abierto peso comodo 12x3 repeticiones
-3 series de 4 dominadas
-jalon polea agarre abierto peso elevado sin fallo 8x3 repeticiones
-tres series de tres dominadas
-remo peso elevado sin fallo 8x3 repeticiones
MIERCOLES
-Circuito de pecho,triceps,hombros,biceps tres circuitos de 12 repeticiones por serie peso medio con velocidad de ejecucion alta descanso entre circuito dos minutos
VIERNES
-Jalon polea agarre cerrado peso comodo 12x3 repeticiones
-tres series de dominadas en isometrico(aguantar el alto de la barra) el maximo tiempo posible
-pull-over peso elevado sin fallo 3x8
-dos series de dominadas asitidas y aguantando bajada
-dos series de dominadas tras nuca asistidas aguantando bajada
-dos series de dominadas agarre inverso asistidas aguantando bajada

Espero que os sirva ha alguno saludos

 

[carloscop]

Re: como van esas fisicas

ánimo carlos, a ver si hay suerte en 2012!!

Tú ya sabes que no quiero conocerte en el próximo proceso selectivo, y confío en que así sea, suerte en la sala de entrevistas :mrgreen:

 

[hábila2011]

Re: como van esas fisicas

y para el 2000 que haces jjopositor?¿

 

[tati22]

Re: como van esas fisicas

Haber si alguien (que entienda de atletismo,a poder ser)me puede decir cuando hacer los ejercicios de técnica de carrera,antes o despues de las series?
Gracias de antemano.

 

[tuerki]

Re: como van esas fisicas

Tatti yo la hacía un día distinto cuando era mas intensa, o antes de las series, como precalentamiento. Así nos decía el entrenador.