Creéis que el hecho de entrenar el 1000 en un lugar de playa hace que tus marcas se vean mas afectadas en el día de las físicas?
Entrenamiento 1000m mujeres
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Yo creo que es bueno entrenar en todo tipo de terreno, ya sean cuestas, playa, etc. pero es muy importante hacerlo en las condiciones más parecidas a lo que te vayas a encontrar el día de la prueba, es decir, controlarte y saber bien como llevar el tiempo en la pista de atletismo.
Estoy contigo compi. La gente que viene de la playa suele notar un poco más la altura de Ávila, y no es tontería, al final la cantidad de oxígeno es menor. Pero no te agobies por eso, intenta llevarlo todo lo controlado que puedas y piensa que son apenas 4 minutos de sufrimiento, luego ya toserás durante un día entero jajaja
Hola compis, vengo a desahogarme un poco.
Ayer estuve en la pista e hice un 800 metros y me vino el bajón total, ya que empecé bastante lento y no supe controlar muy bien los tiempos y acabé haciéndolo a ritmo de 4,40 el km cuando últimamente lo he estado haciendo en torno a 4,25 el km.
Después hice 4x400 y en los tiempos de siempre así que bien, pero ese 800 tan lento me mató
¿Debería hacer más 800 para acostumbrarme al ritmo que tengo que ir y no quedarme corta y luego no poder recuperar el tiempo perdido en los últimos metros?
Estoy acostumbrada a hacer series de 600, 400 y 200 y lo domino bastante bien, pero cuando voy a correr el 800 o el 1000 como que me reservo para poder acabar y no lo doy todo y acabo haciendo un tiempo horrible
Ayer estuve en la pista e hice un 800 metros y me vino el bajón total, ya que empecé bastante lento y no supe controlar muy bien los tiempos y acabé haciéndolo a ritmo de 4,40 el km cuando últimamente lo he estado haciendo en torno a 4,25 el km.
Después hice 4x400 y en los tiempos de siempre así que bien, pero ese 800 tan lento me mató
¿Debería hacer más 800 para acostumbrarme al ritmo que tengo que ir y no quedarme corta y luego no poder recuperar el tiempo perdido en los últimos metros?
Estoy acostumbrada a hacer series de 600, 400 y 200 y lo domino bastante bien, pero cuando voy a correr el 800 o el 1000 como que me reservo para poder acabar y no lo doy todo y acabo haciendo un tiempo horrible
Hola compi de fatigas,Hola compis, vengo a desahogarme un poco.
Ayer estuve en la pista e hice un 800 metros y me vino el bajón total, ya que empecé bastante lento y no supe controlar muy bien los tiempos y acabé haciéndolo a ritmo de 4,40 el km cuando últimamente lo he estado haciendo en torno a 4,25 el km.
Después hice 4x400 y en los tiempos de siempre así que bien, pero ese 800 tan lento me mató
¿Debería hacer más 800 para acostumbrarme al ritmo que tengo que ir y no quedarme corta y luego no poder recuperar el tiempo perdido en los últimos metros?
Estoy acostumbrada a hacer series de 600, 400 y 200 y lo domino bastante bien, pero cuando voy a correr el 800 o el 1000 como que me reservo para poder acabar y no lo doy todo y acabo haciendo un tiempo horrible
lo primero y más importante, NO PASA NADA. Es normal tener esos momentos y más en las fechas en las que estamos. Te lo digo yo, que el lunes hice un mil (despues de 5 semanas de carga) y me pensaba que lo iba a bajar y al contrario, subí 6 segundos. ¿es el fin del mundo? en ese momento lo mismo si, pero NO! Es normal que a veces las series no salgan como queremos en nuestra cabeza, pero todo te va a sumar.
Lo segundo, y no menos importante, si ves que las series largas te cuestan más, dedícales tiempo. Es bueno ver como reacciona nuestro cuerpo a las distintas distancias y si ves que te cuesta más (como es lógico) incide un poco en ellas, sin volverte loca. También te digo, mis ritmos en 200m no son los mismos que en 800m porque si no no aguantaría el mil. Puedes probar a hacer una pirámide de 400-600-800-800-600-400 e ir viendo como vas.
En cuanto a reservar energías, te entiendo porque a mi me pasa igual, pero tienes estos meses para ir probando tácticas. Intenta en el siguiente salir un pelín más fuerte y ver cómo te vas sintiendo, hasta que encuentres el punto en el que estés jodida pero cómoda.
Si quieres escríbeme por privado y te paso algunos entrenos que hemos hecho nosotros
Mucho ánimo!!!
Gracias por los consejos! Voy a poner en práctica lo que comentas de la pirámide. Te hablo por privadoHola compi de fatigas,
lo primero y más importante, NO PASA NADA. Es normal tener esos momentos y más en las fechas en las que estamos. Te lo digo yo, que el lunes hice un mil (despues de 5 semanas de carga) y me pensaba que lo iba a bajar y al contrario, subí 6 segundos. ¿es el fin del mundo? en ese momento lo mismo si, pero NO! Es normal que a veces las series no salgan como queremos en nuestra cabeza, pero todo te va a sumar.
Lo segundo, y no menos importante, si ves que las series largas te cuestan más, dedícales tiempo. Es bueno ver como reacciona nuestro cuerpo a las distintas distancias y si ves que te cuesta más (como es lógico) incide un poco en ellas, sin volverte loca. También te digo, mis ritmos en 200m no son los mismos que en 800m porque si no no aguantaría el mil. Puedes probar a hacer una pirámide de 400-600-800-800-600-400 e ir viendo como vas.
En cuanto a reservar energías, te entiendo porque a mi me pasa igual, pero tienes estos meses para ir probando tácticas. Intenta en el siguiente salir un pelín más fuerte y ver cómo te vas sintiendo, hasta que encuentres el punto en el que estés jodida pero cómoda.
Si quieres escríbeme por privado y te paso algunos entrenos que hemos hecho nosotros
Mucho ánimo!!!
A ver si alguien me puede echar una mano. En la rutina que llevo de series tengo un calentamiento previo y hay una cosa que no entiendo. Por ejemplo:
15 min carrera + técnica de carrera +10x50
Esto es el calentamiento. Técnica de carrera que quiere decir que cada vez que haga series antes le he de meter el 1000? La verdad que solo hago los 15 minutos y alomejor me va mejor hacerlo todo tal cual, lo que después no se como estaré para hacer las series. Gracias
15 min carrera + técnica de carrera +10x50
Esto es el calentamiento. Técnica de carrera que quiere decir que cada vez que haga series antes le he de meter el 1000?
La verdad que solo hago los 15 minutos y alomejor me va mejor hacerlo todo tal cual, lo que después no se como estaré para hacer las series. Gracias
Kagebunshin
POLICÍA
A ver si alguien me puede echar una mano. En la rutina que llevo de series tengo un calentamiento previo y hay una cosa que no entiendo. Por ejemplo:
15 min carrera + técnica de carrera +10x50
Esto es el calentamiento. Técnica de carrera que quiere decir que cada vez que haga series antes le he de meter el 1000?
Técnica de carrera es lo que dice ser, la técnica correcta para correr. Cualquier deporte tiene su técnica correcta y en este caso también, ya sea de fondo o velocidad.
La verdad es que si un experto no te ha enseñado los conceptos de dicha técnica (pisada, zancada, timing, gesto...) es absurdo decirte que entrenes técnica por tu cuenta. Si quieres mejorar en ese aspecto, lo cual es tremendamente importante, deberás consultar con un preparador de atletismo, o mínimo un practicante que domine los fundamentos (no vale cualquiera que corra habitualmente porque probablemente su técnica tenga defectos y no sepa enseñarte). O, también puedes investigar por Youtube y Google que encontrarás toda la info que necesites y es gratis, solo requiere ganas de hacerlo.
Aprovecho para recomendar a todas/os que mejoren su técnica porque casi nadie lo hace y entrenar sprints sin técnica es como estudiar el tema 16 sin saber qué es un habeas corpus
Además, la falta de ella supone una lesión casi asegurada sea fascitis plantar, periostitis tibial...
No te preocupes todas hemos tenido días mejores y días peores entrenando, es normal.Hola compis, vengo a desahogarme un poco.
Ayer estuve en la pista e hice un 800 metros y me vino el bajón total, ya que empecé bastante lento y no supe controlar muy bien los tiempos y acabé haciéndolo a ritmo de 4,40 el km cuando últimamente lo he estado haciendo en torno a 4,25 el km.
Después hice 4x400 y en los tiempos de siempre así que bien, pero ese 800 tan lento me mató
¿Debería hacer más 800 para acostumbrarme al ritmo que tengo que ir y no quedarme corta y luego no poder recuperar el tiempo perdido en los últimos metros?
Estoy acostumbrada a hacer series de 600, 400 y 200 y lo domino bastante bien, pero cuando voy a correr el 800 o el 1000 como que me reservo para poder acabar y no lo doy todo y acabo haciendo un tiempo horrible
Las series largas son duras psicológicamente, quizá sea que no te hayas sabido gestionar el tiempo bien a la hora de hacerla, eso se consigue con práctica.
Sea como sea, ánimo! Entrenar en verano es duro, lo sabemos pero muy necesario, saludos!
En mi caso no noto nada durante la carrera, el sufrimiento es el mismo en Avila que en Málaga que es donde yo entrenaba y los tiempos no me han variado mucho ningún año, lo que si que notaba era la recuperación, allí en Ávila me costaba mucho recuperarme al terminar, pero bueno ya daba igual, el trabajo estaba hecho
. Supongo que dependerá de la persona, hay quien mejora tiempos allí y otros que los empeoran, pero en mi opinión es algo más psicológico y de concentración que de rendimiento físico. Suerte, seguro que va sale todo bien!! 
Cenepeando
POLICÍA
Coincido contigo compañera, yo entrenaba a más altitud (600m) también es verdad, pero no lo notaba corriendo y sí en la recuperación que era más lenta y me he encontraba un poco más fatigado. Puede ser también por otros factores pero ha sido parecidoEn mi caso no noto nada durante la carrera, el sufrimiento es el mismo en Avila que en Málaga que es donde yo entrenaba y los tiempos no me han variado mucho ningún año, lo que si que notaba era la recuperación, allí en Ávila me costaba mucho recuperarme al terminar, pero bueno ya daba igual, el trabajo estaba hecho
Buenas tardes chicas,
Tenía un pregunta, ¿Dónde soléis entrenar el km?
Yo llevo meses corriendo en casa para coger fondo y forma física (ademas perdiendo peso) pero creo que no es lo más adecuado... pese a que me encuentro genial y me va bien.
Necesito consejo y varios puntos de vista, gracias de antemano chicas!
Si hay alguna de Loja (Granada) estaría bien conocernos
Ánimo!
Tenía un pregunta, ¿Dónde soléis entrenar el km?
Yo llevo meses corriendo en casa para coger fondo y forma física (ademas perdiendo peso) pero creo que no es lo más adecuado... pese a que me encuentro genial y me va bien.
Necesito consejo y varios puntos de vista, gracias de antemano chicas!
Si hay alguna de Loja (Granada) estaría bien conocernos
Ánimo!
Buenos días! Me paso por aquí para comentar que a 11 días de mis físicas ya tengo un 3 en la carrera, hace unos meses creía que nunca puntuaría, así que no puedo estar más contenta En la barra tengo un 7 y el circuito es el que me está dando quebraderos de cabeza, estoy en el 5-6, a ver si en estos días puedo bajar el segundito que me hace falta... ¿Cómo vais?
Necesitaba contároslo y desahogarme un poco con compañeros que estáis pasando por lo mismo ahora mismo
En la barra tengo un 7 y el circuito es el que me está dando quebraderos de cabeza, estoy en el 5-6, a ver si en estos días puedo bajar el segundito que me hace falta... ¿Cómo vais?Necesitaba contároslo y desahogarme un poco con compañeros que estáis pasando por lo mismo ahora mismo
4 en carrera a 2 segundos del 5, 7/8 en barra y mi quebradero de cabeza el circuito 3-4-5 depende del día...Buenos días! Me paso por aquí para comentar que a 11 días de mis físicas ya tengo un 3 en la carrera, hace unos meses creía que nunca puntuaría, así que no puedo estar más contenta
Necesitaba contároslo y desahogarme un poco con compañeros que estáis pasando por lo mismo ahora mismo
Cuando terminas con la barra en el pabellón y estás esperando a que terminen los de tu grupo puedes calentar en el sitio. Luego, después cuando llegas a las pistas te dejan calentar 1-2min
Pues yo tengo otro recuerdo, quizá por haberlo realizado en las islas, aunque me cuesta creer que en Ávila sea diferente por el gran número de opositores, llegado a la pista es todo a saco, apenas te daban tiempo a colocarte..., supongo que dependerá de si solapas con el grupo anterior que sigue haciendo uso de la pista, si no, nada más bajarte del bus y llegar, a correr.
No sé yo, mi experiencia el año pasado fue bajarnos del bus, la charla del médico, caminar desde la entrada de las pistas hasta la línea de salida tranquilamente, que son unos 200m que tenemos para calentar. Pero vamos que son 1 o 2 minutos aproximadamente
Desde donde te deja el bus a la posición de partida inicial de la pista da tiempo a eso, a calentar dos, tres minutos al trote, no a pararte y calentar propiamente dicho.
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