Gimnasio imprescindible ??

[tetu]

ok muchas gracias por los consejos os hare caso

 

[delapaz]

Yo creo que lo mejor es correr y muchas dominadas por cuenta propia sin gym, y comer lo justito pero que aporte lo necesario, cuanto menos peso se tenga, más dominadas se hacen, el tema de la carrera ya no hablo, dado que no me gusta nada, pero en dominadas para mejorar basta con hacerlas y ser constante.

 

[GRESERR]

Si se hace alguna dominada(bien echa entre 1 y 3)el gym es totalmente prescindible, si se tiene la barra de dominadas en casa o en algún lugar para poder hacer las series correspondientes el gym es innecesario....para el resto de pruebas en gym tampoco sirve de nada...

 

[CL_AL]

El gimnasio no sirve para nada... relativamente. Si buscas un 5 no, pero si quieres sacar nota es bastante recomendable. Con las máquinas y pesas puedes entrenar específicamente musculos que intervienen tanto en el salto como en las dominadas de tal forma que, junto con dominadas y saltos, te hagan mejorar más en esas pruebas.
Además, cuando empecé en esto solo hacia dominadas en el gimnasio y no entrenaba el resto de musculos, terminé por descompensarme y tener problemas físicos. Por lo que recomiendo realizar un ejercicio de tonificación general, a parte del entrenamiento específico de las pruebas.

 

[GRESERR]

Para sacarse un siete u ocho de media en las físicas no hace falta gym(en mi caso) sino constancia,disciplina y una buena rutina.

 

[Geopol]

Re: Re: Gimnasio imprescindible ??

Para sacarse un siete u ocho de media en las físicas no hace falta gym(en mi caso) sino constancia,disciplina y una buena rutina.

Opino lo mismo. Para entrenar las dominadas sobra con una barra.

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[Hirban]

Una cuestión que me está rondando la cabeza. A ver qué pensáis.
La convocatoria pasada caí en el teórico, poca dedicación a estudiar y mucha a físicas. Tengo trabajo de mañana, de lunes a viernes, y por las tardes algunos días. Dedicaba hora y media a entrenamiento en el gym, y dos o tres días a correr, lo demás (incluido fines de semana) a estudiar. Tuve 7.5 en las físicas, pero me quedé a poco de aprobar la teroría.
Este año, quiero pasar un poco del gym que me quita tanto tiempo por las tardes, que podrían ser más provechosas para estudiar. La cuestión está que quiero mantener ese 7.5 en las físicas, pero no sé si realmente haciendo un TRX y dominadas, puedo hacer esas 17 dominadas que hice este año.
Esa es mi pregunta, ¿es posible? ¿Alguien que lo haya probado puede decir si es efectivo? ¿Qué entrenamiento hace para subir las dominadas?
Gracias de antemano a todos y espero vuestras respuestas con ansia.

 

[Alpol]

Hirban, recientemente tuve que prepararme bien físicamente para hacer unos exámenes dentro del cuerpo y entre las pruebas estaban las dominadas. He de decir que cuando empecé a volver a ponerme en forma, me hacía 5 dominadas y con trabajito. Actualmente llego a hacer 20, pero hay una página web que me ayudó bastante y con la que noté muchísimo la diferencia en cuestión de 1 mes, es una que ya se ha puesto por aquí en alguna que otra ocasión, que es la de http://www.50dominadas.com

Ya te digo que me ha servido de mucho, incluso siguiéndolo 1 mes ya noté la diferencia. Ellos te ponen la frecuencia de entrenamiento.

Ya me dices si te sirve, saludos!! :wink:

PD: Obviamente combiné el entrenamiento con la dieta para perder algo de peso.

 

[Hirban]

La he visto por encima, parece buena opción. Si lo compenso con un buen circuito de fuerza, creo que será suficiente. Si con este entrenamiento haces 20 dominadas por algo será. Quería saber experiencias para poder certificar que realmente este entrenamiento sirve.
Gracias por el aporte, Alpol.

 

[Alpol]

He de decirte, que ese plan lo seguí durante 1 mes, 1 y medio. Como vi que había bastante mejoría y aún me quedaba tiempo para examinarme, decidí llevar ya el entrenamiento por mi cuenta. Es decir, no seguí durante varios meses el plan de entrenamiento de dicha web, así que quizás si se sigue a rajatabla durante más tiempo, la mejoría puede ser mayor (o no, depende de la persona claro)

 

[CL_AL]

Yo seguí ese entrenamiento un mes antes de las fisicas. Me hacia unas 11 y en el examen hice 14 bien. Eso si, mata.

 

[Alpol]

La verdad que nos hemos desviado un poquitín del tema, incluyéndome yo, ya que esto es para gym imprescindible o no, englobando a todas las pruebas físicas, ya que para el entrenamiento de dominadas hay un post específico

Mea culpa

 

[Hirban]

Es caso de comenzarlo sería en septiembre o así, ciertamente tendré tiempo para llefsr incluso a hacer las 50 dominadas, si es que lo consigo. Gracias de nuevo.

 

[NERIO]

Yo estoy harto de decir a mucha gente que no hace falta gimnasio para estas oposiciones, lo mas importante es una barra para dominadas y unas buenas zapatillas para correr. Y sobre todo perder peso o por lo menos controlar las comidas que esto mucha gente no lo hace y es el punto mas importante para mí.
Con esas tres premisas sacas los 20 puntos seguro.

Edito: con 15 euros para unas maderitas del leroy merlin o similar y unas botellas de agua con arena tienes un circuito impecable.

 

[Raimundo]

Hola, os cuento chicos a ver si me podeis ayudar. Yo mido 1.80 y peso 79 kg casi 80kg vamos. Siempre he jugado a futbol y he echl atletismo se me da muy bien correr... Solamente estoy entrenando dominadas ya que nunca habia echo, pase de hacer 1 a hacer 6 en dos meses... No se me ha dado mal la verdad. Cuando entreno me gusta correr hacer flesiones y bueno ahora tambien barras, aunque tengo el cuerpo fibradito me veo delgado, como estoy acostumbrado a ver a los tipicos nacionales cachas... Pues me veo fibrado pero no muy musculado, pasaria algo por eso? Seria bueno hacer gimnasio para ganar buena musculatura o eso da lo mismo para el trabajo policial? El gym aveces resulta algo aburridito pero bueno... Gracias

 

[Javyh]

Hasta que he llegado a la ENP llevaba sin pisar un gimnasio unos 4 años por lo menos, no hace falta decir más.

 

[miguelin12345]

El gim es accesorio, pero....... la espalda se trabaja genial en el gim y mejora las dominadas.


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[laurilin94]

Chicos/as, no estando en forma, ¿creeis que de 3 clases de 2h (6h a la semana) es suficiente, con todo un año por delante para prepararse o por el contrario creeis que esto hay que complementarlo con 2 o 3 dias a parte de gimnasio?

 

[Piroclastico]

Chicos/as, no estando en forma, ¿creeis que de 3 clases de 2h (6h a la semana) es suficiente, con todo un año por delante para prepararse o por el contrario creeis que esto hay que complementarlo con 2 o 3 dias a parte de gimnasio?

Define “clases”...

 

[laurilin94]

Define “clases”...

Pues los entrenamientos que te hacenen una Academia de oposiciones.

Yo tenia pensado los 3 entrenamientos de la academia mas otros 2 días de gimnasio, pero no se si con los 3 entrenamientos de la academia será suficiente. @Piroclastico