Entrenamiento 2000/1000m

[Alastair]

Chicos, no desesperéis que aún os queda tiempo. Pero como os están diciendo los compis, es cuestión de constancia. Y precisamente porque aún os queda tiempo, tenéis que empezar ya, suave, sin mataros el primer día porque los resultados no son de una semana para otra. No vais a bajar 1 minuto posiblemente ni en un mes, porque os hará falta esos primeros meses para coger fondo, pulir técnica de carrera, etc. no para hacer tiempos.
Yo llevaba 5-6 años sin hacer deporte a conciencia, es decir, en serio y planificado. Hacía natación, me iba bastante al monte, y poco más, pero por diversión más que nada. Y al final me ha pillado un poco el toro. No obstante, en tres meses he pasado de hacerme el 2000 en casi 10' a hacerlo en 7'57" ayer. Intentaré apretar un poco para asegurar más aún el 5, pero siempre con cabeza, que luego llegan las lesiones :S
Así que, si yo he podido en este tiempo, y correr no me gusta (ahora un poco sí xD), vosotros también

 

[pableras27]

El entrenamiento del 2000 es un entrenamiento duro que con constancia se pueden ver muchos cambios en 3 meses, quiero decir que estos primeros meses empezaría a trotar, ganar fondo, ir añadiendo días de carrera, ir ganando masa muscular (o fortaleciéndola) y poco más.
No empezaría a hacer series antes de verano.

 

[julioCNP]

Bueno hice ayer las físicas, 30 puntos que no están nada mal, 9.6 en circuito, muy lento no arriesgue nada cosa que ahora en frío si que pude hacer, 16 dominadas y 60 cm en salto. Sobre el 2000 quise salir rápido a ver que pasaba, pero el día anterior me fui a rodar me dieron varios puntos y se me hacia muy difícil correr, una vez en la prueba salí a ritmo de 10, pasando en 1.19 la primera vuelta, pero a partir de ahí un punto inmenso en el costado derecho dificultándome mucho al correr y al querer asegurar el 9 se me fue el tiempo y acabe en 7.10, daba algo de viento pero nada exagerado, lo jodido es que el viernes hice un entrenamiento genial de 4x400 rec 1' a 1.14-1.14-1.12-1.07 y acabé perfecto, supongo que serían nervios o altura.
P.D Granero espero que saques tú el 10 por lo menos jajajaja

 

[sicopn]

Enhorabuena por esos 30 puntazos!!! lo del correr es una incógnita, según el día haces una marca u otra.
PD: @julioCNP yo me vengaré

 

[sicopn]

@julioCNP al final no pude vengarme, lo hice en 6´48", no se lo que me paso en la 3º y 4º vuelta en esas perdí 15" que ya fueron imposibles de recuperar no sé si fue la altitud o que me faltaba una liebre
Ayer entrenando con un compañero hice 3x2000 marcando la ultima en 6´33" se que estaba preparado, pero a la hora de la verdad siempre pasa algo.
Lo importante es que en mayo voy al teórico y ahí es donde hay que remar

 

[julioCNP]

@julioCNP al final no pude vengarme, lo hice en 6´48", no se lo que me paso en la 3º y 4º vuelta en esas perdí 15" que ya fueron imposibles de recuperar no sé si fue la altitud o que me faltaba una liebre
Ayer entrenando con un compañero hice 3x2000 marcando la ultima en 6´33" se que estaba preparado, pero a la hora de la verdad siempre pasa algo.
Lo importante es que en mayo voy al teórico y ahí es donde hay que remar

La verdad es que lo tenías de sobra, aunque cualquier imprevisto hace que no hagas el tiempo, el viento, la falta de liebre, un mal día, etc

 

[docalmeria]

Se os lee hablar del 2000 y dan retortijones

 

[Alastair]

Buff depende del día, tu estado, descanso, motivación, o mil cosas. Yo me remito a que hace un mes estaba en un 5, y en Hábila ayer no entré en tiempo.
Noté mucho la altitud, me faltaba el aire y al intentar cambiar la respiración me dio flato al empezar la 3ª vuelta, y en la última además me pasó lo que temía, la cintilla iliotibial dijo que allí estaba ella. Y al final ni el sprint de los últimos 100m agonizando me salvaron.
Pero bueno, sé cuáles son los fallos (además de que me faltaba entrenamientos) y al año que viene me como la pista, no como granero, pero intentaré algo más modesto y asequible xD

 

[sicopn]

Buff depende del día, tu estado, descanso, motivación, o mil cosas. Yo me remito a que hace un mes estaba en un 5, y en Hábila ayer no entré en tiempo.
Noté mucho la altitud, me faltaba el aire y al intentar cambiar la respiración me dio flato al empezar la 3ª vuelta, y en la última además me pasó lo que temía, la cintilla iliotibial dijo que allí estaba ella. Y al final ni el sprint de los últimos 100m agonizando me salvaron.
Pero bueno, sé cuáles son los fallos (además de que me faltaba entrenamientos) y al año que viene me como la pista, no como granero, pero intentaré algo más modesto y asequible xD

Animo!!! mi consejo es que antes de comerte la pista metas mucho fondo, empieza desde ya a correr, hacer rodajes tranquilos y no tan tranquilos, que sea tu rutina diaria. Sé que es difícil llegar a ese extremo, pero si lo consigues no necesitaras meter series para sacar un 5.
Lo mio es una droga necesito correr diariamente, los días que no salgo me entra el "mono".

 

[angelmr11]

Buff depende del día, tu estado, descanso, motivación, o mil cosas. Yo me remito a que hace un mes estaba en un 5, y en Hábila ayer no entré en tiempo.
Noté mucho la altitud, me faltaba el aire y al intentar cambiar la respiración me dio flato al empezar la 3ª vuelta, y en la última además me pasó lo que temía, la cintilla iliotibial dijo que allí estaba ella. Y al final ni el sprint de los últimos 100m agonizando me salvaron.
Pero bueno, sé cuáles son los fallos (además de que me faltaba entrenamientos) y al año que viene me como la pista, no como granero, pero intentaré algo más modesto y asequible xD

Joder tio, mucho ánimo y a darle caña para el año que viene. ¿qué marca llevabas en el 2000 justo antes de ir a Ávila? Yo estoy en 8.05 y voy el miercoles que viene, y la verdad que estoy un poquillo acongojado por el miedo a no entrar en tiempo...

A los veteranos, pues quien os habla es un novato, ¿se suele empeorar mucho la marca en Ávila?

 

[Alastair]

Joder tio, mucho ánimo y a darle caña para el año que viene. ¿qué marca llevabas en el 2000 justo antes de ir a Ávila? Yo estoy en 8.05 y voy el miercoles que viene, y la verdad que estoy un poquillo acongojado por el miedo a no entrar en tiempo...

A los veteranos, pues quien os habla es un novato, ¿se suele empeorar mucho la marca en Ávila?

Gracias, compi
La marca que llevaba yo antes de ir era de entre 7'57" (el mejor día) y 8'25" (el peor día), pero tampoco te guíes por mi caso, porque yo en las dos primeras vueltas iba a ritmo de acabar en 7'30" o así e iba muy cómodo (no iba como pollo sin cabeza) y en la 3ª vuelta empecé a ahogarme súbitamente y me dio el flato al cambiar la respiración, y en la última me dio el temido pinchazo en la rodilla. Soy de Murcia y sí noté la altitud (hay que gente que no).
Mi experiencia es la de novato; no sé si te servirá.
Yo te puedo decir que si llevas buen tiempo y no te engañas a ti mismo en los entrenamientos, puedes perder algo por la altitud (que los veteranos te digan más o menos lo que se suele perder), pero entrar en tiempo. También el tener un buen día, motivación, y correr con cabeza y escuchando tu cuerpo.
Sobre todo, imaginad que en la meta hay una placa preparada para vosotros Es lo que a mí me impulsó a no retirarme y pegar un sprint final siendo un cadáver andante y aún estando fuera de tiempo xD

 

[DRM]

Joder ya me habéis acojonado(más aún si cabe jaja) yo estoy en en 8,10 y voy el día 9, algún consejo de las gacelas del foro?,muchas gracias a todos de antemano y mucho ánimo.

 

[Ĉiam Polico]

Joder ya me habéis acojonado(más aún si cabe jaja) yo estoy en en 8,10 y voy el día 9, algún consejo de las gacelas del foro?,muchas gracias a todos de antemano y mucho ánimo.

Tranquilo compañero, yo fui el día 4 de la semana que hubo sol y buen tiempo, mi día 6 grados y 25km/h de viento, la barrera de las gradas vibraba. Para nada soy una gacela, mi mejor tiempo 8'16 en entrenamientos día de examen en las condiciones que te comento 8'20. Ni flato ni nada, eso si, cada uno es un mundo. ¡Ánimo!

 

[DRM]

Tranquilo compañero, yo fui el día 4 de la semana que hubo sol y buen tiempo, mi día 6 grados y 25km/h de viento, la barrera de las gradas vibraba. Para nada soy una gacela, mi mejor tiempo 8'16 en entrenamientos día de examen en las condiciones que te comento 8'20. Ni flato ni nada, eso si, cada uno es un mundo. ¡Ánimo!

Gracias por contar tu experiencia, a ver que tal se me da, es mi prueba más floja.

 

[sicopn]

Joder ya me habéis acojonado(más aún si cabe jaja) yo estoy en en 8,10 y voy el día 9, algún consejo de las gacelas del foro?,muchas gracias a todos de antemano y mucho ánimo.

Sal a tu ritmo y olvídate de los demás.
Tu paso debería ser de 48"-49" los 200, si vas a ese ritmo no deberías tener problemas.

 

[PLEX]

Sal a tu ritmo y olvídate de los demás.
Tu paso debería ser de 48"-49" los 200, si vas a ese ritmo no deberías tener problemas.

Ese era mi ritmo más o menos. Es muy fácil dejarse llevar por el grupo a un ritmo que no es el tuyo. Yo tuve que frenar tras ver el primer 200. Llevaba solo 3 detrás (que abandonaron) quedé ultimo con mi 8'18" pero si hubiera seguido al grupo no aguanto las 5 vueltas. Así es que lo mejor es ir pendiente del reloj

 

[solCNP]

Correcto, yo he descubierto que aguantl bien las tres primeras a 1:30 ( y si estoy fuerte media vuelta mas ) y luego subo a 1:40 o asi las dos y ultimas.
En esos ritmos estoy por debajo o muy cerca de 8:00, mas que suficiente pues debo salir a pista con mas de 20 puntos si no pasa nada.
Yo me guio por la cuenta atras de mi reloj, 23 segundos el 100.


Yo no escribo así, pero al hacerlo desde el móvil es lo que tiene...

 

[PLEX]

Ir a la pista con los 20 puntos no tiene precio jajaja. Para mí era el principal objetivo. Luego paseíto en el 2000 [emoji12]

 

[DRM]

Sal a tu ritmo y olvídate de los demás.
Tu paso debería ser de 48"-49" los 200, si vas a ese ritmo no deberías tener problemas.

Muchas gracias, me fio de tus consejos, porque sé que tu eres un Keniata[emoji16] A ver que tal, la verdad que estoy deseando quitarmelas ya de encima[emoji27]

 

[pirri]

Chicos, tengo un pequeño problema.
Me toca subir a Ávila el 7, pero llevo un par de semanas que tengo pinchazos debajo del gemelo (solo cuando entreno, cuando paro nada de nada).
El caso es que no sé si darle unos días de descanso para que se recupere un poco o seguir entrenando (aunque sería jugármela). ¿Qué me recomendáis?
El 2000m lo hago en 7:40 más o menos y las otras pruebas las llevo bien, pero viendo lo estrictos que están no me fío.