¿Cómo van esas físicas?

[totti-vlc]

Qué raro que todos hacéis las dominadas perfectas pero el malvado examinador/a decide contaros de menos por la cara.

 

[Ĉiam Polico]

Saludos. Ya de vuelta de tierra prometida. Contento con el apto (23 puntos). Vi los exámenes de ayer por la tarde y la mayoría de los de esta mañana ya que fui de los últimos. En cuanto a las exigencias, pienso que no es nada para asustarse, antes de cada ejercicio lo explican muy claro lo que se debe y no se debe hacer y el cómo. En las dominadas lo hagas con quien sea, si las haces bien no te "quitan" nada, que eso de quitar... Y soy de los que "quitaron" 2. ¡Venga, a seguir entrenando y a por todas!

 

[sanchez_gc]

2.000 metros: Hace 2 semanas en pista lo hice en 8.40.

Dominadas: Estoy en 4.

Circuito: Ayer estuve en el gimnasio ensayando y me dijo que "el maestro" que sería un 6-7 en nota.

Salto: Casi llego a los 60 metros.


Vamos, en lineas generales lo llevo bien menos en las dominadas. Mi fuerte creo que es la carrera y el circuito. Compensaría por ahí hacer pocas dominadas.[/QUOTE

Crack... eres spiderman

 

[PabloGN]

Saludos. Ya de vuelta de tierra prometida. Contento con el apto (23 puntos). Vi los exámenes de ayer por la tarde y la mayoría de los de esta mañana ya que fui de los últimos. En cuanto a las exigencias, pienso que no es nada para asustarse, antes de cada ejercicio lo explican muy claro lo que se debe y no se debe hacer y el cómo. En las dominadas lo hagas con quien sea, si las haces bien no te "quitan" nada, que eso de quitar... Y soy de los que "quitaron" 2. ¡Venga, a seguir entrenando y a por todas!

Enhorabuena crack. Ahora a darle duro al estudio.

 

[sanchez_gc]

Buenos días a todos, me he presentado a las pruebas de las físicas en Gran Canaria, mis notas fueron de circuito:7 dominadas:9 salto:7 2Km: 5 osea, un total de 7 puntos en general de nota. Mi pregunta es la siguiente, dado que la oposición esta bastante difícil a nivel general, creeis que mi nota del físico es suficiente para seguir adelante o por lo contrario, tendría que sacar muchísimo en el teórico, psicotecnicos etc para poder aprobar y conseguir una plaza entre tan pocas plazas?

Gracias compis.

tendría que currarte bastante el teorico y los psicos... la competencia es muy dura, sino pues ya es camino pal año que viene que son 1300 y entras de calle...

 

[john_police]

En 3 semanas baje de 8'38 a 8'08. Creo que puedes bajar fácilmente a 8 y poco. ¡Ánimo!

¿Qué tipo de entreno llevaste?, ¿Combinar series y carrera continua?
También arrastro muchas lesiones, tengo que ser consecuente.
Un saludo y gracias

 

[cabote]

La chica joven es cierto que es la más exigente pero no me quitó ni una de las 17 dominadas. La climatologia excelente para ser Avila y estas fechas.

 

[sicopn]

Haz carrera continua suave y series cortas. Las largas mételas en carrera continua con cambios.
Series largas yo hago, pero lo veo más encarado para carreras de 5k para arriba. Para el 2000 son mejores series cortas máximo de 800

 

[john_police]

¡Madre mía! Lo que hay que leer...

 

[john_police]

Haz carrera continua suave y series cortas. Las largas mételas en carrera continua con cambios.
Series largas yo hago, pero lo veo más encarado para carreras de 5k para arriba. Para el 2000 son mejores series cortas máximo de 800

Gracias granero, intentaré hacer rodajes un par de días en semana, y series cortas en pista otros dos días, de 400 y 800m (si me dejan las lesiones)

 

[PLEX]

¿Qué tipo de entreno llevaste?, ¿Combinar series y carrera continua?
También arrastro muchas lesiones, tengo que ser consecuente.
Un saludo y gracias

Estas tres semanas he estado entrenando dos días, uno carrera continua, en llano, con ritmo alto que pueda mantener y otro día 1x200 1x400 1x600 1x800 1x1000. Cada serie con el ritmo de carrera, es decir, calculando lo que se debe de tardar en cada tramo a un ritmo de 4´02"/km. Por ejemplo, el 200 en menos de 48", el 400 en 1´36", el 600 en 2´24", etc. También he bajado 1 kg y algo... algo ayudará jeje. También ando con problemas de rodilla y no podía meterme mucha caña. La mejora supongo que ha sido más por poder entrenar durante un mes y pico sin tener que parar por molestias.Supongo que a estos ritmos lentos se mejoran muchos segundos a la semana. ¡Ánimo!

 

[julioCNP]

Estas tres semanas he estado entrenando dos días, uno carrera continua, en llano, con ritmo alto que pueda mantener y otro día 1x200 1x400 1x600 1x800 1x1000. Cada serie con el ritmo de carrera, es decir, calculando lo que se debe de tardar en cada tramo a un ritmo de 4´02"/km. Por ejemplo, el 200 en menos de 48", el 400 en 1´36", el 600 en 2´24", etc. También he bajado 1 kg y algo... algo ayudará jeje. También ando con problemas de rodilla y no podía meterme mucha caña. La mejora supongo que ha sido más por poder entrenar durante un mes y pico sin tener que parar por molestias.Supongo que a estos ritmos lentos se mejoran muchos segundos a la semana. ¡Ánimo!

A partir de lo bien o mal que este estructurado tu entrenamiento, el día de series no puedes hacer el 200 al ritmo de 2000(lo mismo con el 400, 600 y 800), pues no te debería costar nada hacerlo, las series cortas se hacen a un ritmo superior que el ritmo establecido para el 2000.
Si por ejemplo el 200 lo tienes que pasar en 48 las series tendrían que ir a 44-45 por ejemplo

 

[PHER]

tendría que currarte bastante el teorico y los psicos... la competencia es muy dura, sino pues ya es camino pal año que viene que son 1300 y entras de calle...

No te inventes las cosas anda... Y leeté las bases antes de dar ningún consejo, porque decir las cosas por decir... mal, mal, mal!

 

[PLEX]

A partir de lo bien o mal que este estructurado tu entrenamiento, el día de series no puedes hacer el 200 al ritmo de 2000(lo mismo con el 400, 600 y 800), pues no te debería costar nada hacerlo, las series cortas se hacen a un ritmo superior que el ritmo establecido para el 2000.
Si por ejemplo el 200 lo tienes que pasar en 48 las series tendrían que ir a 44-45 por ejemplo

Este entrenamiento solo es para instaurar un ritmo. Con anterioridad hice otro tipo de entrenos. Este me ha ido muy bien para eso, marcar un ritmo. Al menos a mi me ha ido muy bien. Es obvio que las primeras series apenas cuestan, a partir del 600 a mi ya me exige bastante. Las sensaciones que he tenido al hacer el simulacro del 2000 ha sido exactamente igual que al hacer ese 1000. Cada cuerpo es un mundo jeje

 

[pableras27]

Yo personalmente empecé a mejorar el 2000 bajando de 3' las series de 800 aun que solo hiciera 3 o 4 máximo.

 

[Adri GG]

tendría que currarte bastante el teorico y los psicos... la competencia es muy dura, sino pues ya es camino pal año que viene que son 1300 y entras de calle...

 

[Ĉiam Polico]

Enhorabuena crack. Ahora a darle duro al estudio.

Gracias compañero [emoji3] sí, ahora a dejarse la piel estudiando.

 

[docalmeria]

tendría que currarte bastante el teorico y los psicos... la competencia es muy dura, sino pues ya es camino pal año que viene que son 1300 y entras de calle...

Sí, con 1300 plazas, entra seguro.

 

[saaroc]

Estoy tratando de buscar las notas provisionales de las físicas y no doy con ellas. El año pasado salí de los últimos y pude mirarla en la puerta de la academia, pero este no me ha dado tiempo. Estoy llamando a los números:

91.322.75.97 / 98

No los coge nadie, son esos números? Si son me voy a tener que esperar hasta el lunes para saber las notas

PD: Se me dieron regular y según mis cálculos o tengo 19 o 20 puntos, en la carrera me cronometre, pero como acabe hecho polvo se me olvido parar el crono cuando llegue a meta

 

[arnold92]

DFP y sábado... estamos locos?

Sin bromas, llama el lunes.