Entrenamiento 2000/1000m

[zypher]

Para la carrera en especial y físicas en general recomendais los complementos de cafeína tipo 5 hour energy? O algun otro tipo de complemento o alimentos?

El día de las pruebas que desayunais y a que hora? (Turno de mañana) Lo digo para evitar que se te corte la digestión o cualquier problema estomacal o intestinal por los nervios...

 

[edparker]

Vamos a ver, he leído muchos comentarios de llevar comida el día de las físicas mientras esperas, de desayunos patatín patatán, y mi opinión y lo que yo he vivido a través de atletas en este tiempo de competiciones es:

1º No hacer nada diferente que no hagas diariamente.
2ºCada persona es un mundo y cada uno sabe cómo funciona su cuerpo, yo conozco gente que se metieron un mac menú y después hicieron el 2000 en 7´30

Y partiendo de estas pautas, a mí la experiencia de gente entendida y mía también, por quÉ no que también competí en deporte a alto nivel es que si compites por la mañana, lo más importante es la cena del día anterior, porque esa es la que te va a nutrir realmente, tampoco tienen que ser cenas copiosas, pero sí ricas en diversidad de nutrientes, sin hacer nada extraño. Y el desayuno antes de una competición y más de este tipo más vale quedarse corto que pasarse, con saciar un poquito el hambre e hidratarlo iremos sobrados. Además por Dios que es un 2000 ni es la carrera a través del desierto ni el décimo día de la Vuelta España para asaltar Los Lagos de Covandonga, jajajajaja.

 

[totti-vlc]

Yo lo que sí os recomiendo es una buena hidratación.

 

[nacho1989]

buenas, hoy he hecho el 1600 a 6;35. Me examino en 20 dias. En principio no necesito gran nota en el 2000 pero no me quiero arriesgar a que haga mal dia y mucho viento y me gustaria saber como trabajariais en el plazo de tiempo que me queda la carrera. Supongo que a los 8' no llego, pero me gustaria asegurar el 4 al menos. Algun consejo? muchas gracias

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[edparker]

Con 20 días y sin ningún entrenamiento específico dedícate a mantener lo que tienes que te da de sobra para el 4, uno puede estar rápido de piernas y mal de corazón o viceversa. Así que sería mucha aventurarse aconsejar

A mí me quedan en torno a 14 días y esta semana solo tengo 2 días fuertes, hoy 6x1000 a 1´ de recuperación para darle vidilla al corazón.

 

[zypher]

Y para correr, yo en donde entreno lo hago en manga corta, en Ávila, se puede correr así o mejor llevar un cortavientos o térmico de estos de chaqueta?

 

[edparker]

Yo voy con panntalón de atletismo cortito y manga corta!, viva el norte!, jijijiji

 

[zypher]

Yo voy con panntalón de atletismo cortito y manga corta!, viva el norte!, jijijiji

Yo lo de pantalón corto lo tengo claro, se nota la mejoría bastante, pero no se si hace mucho frío el lunes, si sería bueno llevar algo por encima... :cine:

 

[edparker]

A mí personalmente, para entrenar sí uso técnica arriba, pero si le voy apretar bien, la verdad que respiro mejor sin nada, aquí en Gijón no hace tanto frío pero si hay más humedad aquí la sensación ea horrible, y entre los nervios y tal y las ganas que tengo de meterme el 2000 ni me voy a enterar jijijiji

 

[Ari-o]

Hola muy buenas a todos. Tengo la misma duda que nacho1989. Hoy, a quince días de las pruebas, he hecho 7:30. Quiero mantenerlo y no subir del 7:35, que sería un punto menos. ¿Recomiendan como edparker un 6x1000 con un 1' un par de veces a la semana o alguna otra cosa? Mi entrenamiento ha consistido exclusivamente en correr cuatro días a la semana 7 km y medio. La ruta tenía ascensos en los que apretaba y llanos en los que recuperaba. Sin embargo, carga mucho y por eso no veo conveniente seguir con ese entreno a 15 días de la prueba. ¿Alguna sugerencia? Graciaaaaaas.

 

[javiman]

Alguna rutina de entrenamiento? Gracias

 

[tremor]

Lo mejor para correr es cuanto menos ropa mejor, eso sí en cuanto se termina de correr es recomendable una sudadera mientras se estira, que ahí es donde se cogen los catarros.

 

[L'enfant terrible]

yo conozco gente que se metieron un mac menú y después hicieron el 2000 en 7´30

Pues menos mal que no fue en el Burger King, porque lo mismo se hacen el 2000 con la corona puesta, to sobraos.

 

[oskilla]

la semana que viene hago mi primer "test oficial" del 2000 para ver en que tiempos me muevo, lo más próximo ha sido un 1500 en 5:40 , así que calculo que puedo estar en torno a los 7:00 - 7:05.

A ver que tal se da

 

[sicopn]

1500m en 5'40" sale un ritmo de 3'43"/km si sigues ese ritmo durante 500m más lo harías en 7' 26"
No sé si ibas sobrado en el 1500 pero pasar de 3'43"/km a hacerte los últimos 500m a 3'20"/km hay que tener cojones.
Animo y ya contaras!!!

 

[docalmeria]

Sí, y pulmones...

 

[oskilla]

1500m en 5'40" sale un ritmo de 3'43"/km si sigues ese ritmo durante 500m más lo harías en 7' 26"
No sé si ibas sobrado en el 1500 pero pasar de 3'43"/km a hacerte los últimos 500m a 3'20"/km hay que tener cojones.
Animo y ya contaras!!!

sí, es la cosa, que pienso que podría haber bajado la marca considerablemente, pero soy novato rodando en pista y no quería arriesgarme demasiado a ir más fuerte de la cuenta y quedarme sin gasolina antes de tiempo

 

[sicopn]

sí, es la cosa, que pienso que podría haber bajado la marca considerablemente, pero soy novato rodando en pista y no quería arriesgarme demasiado a ir más fuerte de la cuenta y quedarme sin gasolina antes de tiempo

Calcúlate los pasos cada 100 o cada 200 y no te pases de ritmo. Si quieres hacer 7' deberías ir cada 100 en 21" o sea la vuelta a 1'24".
A por ello!!!!

 

[DOMICNP]

Hola compañeros! Busco gente que ya lleven una buena opreparacion del fisico en sevilla para en trenar juntos, ya se sabe en compañia es mejor y asi el pique sano ayuda a entrenar mas duro

 

[tremor]

Pues no está jodida la cosa para hacer 5 vueltas a 1'24 cada una eso es de ser maquinas
Conocéis alguien que haya sacado el 10 en el 2000?