Pequeñas dudas sobre Ávila

[Esdru2]

A mi me es indiferente el destino, pues no tengo ataduras de ningún tipo, no es que vaya a descuidar el estudio ni mucho menos, pero a lo que voy es: ¿Si entreno Sábados y Domingos que tendré más tiempo y entre semana sacar un día que tenga dos horas de manera holgada para ir y entrenar a un gym externo? No sé desde que nivel partías tú por ejemplo, porque siempre he visto gente muy fuerte y no tengo ni idea de como lo hacen para mantenerse.

Por lo que veo en e.f y defensa han bajado aún más el pistón así que no debería haber mucho problema en seguir una rutina de fuerza/hipertrofia de 3-4 días a la semana, pero ten en cuenta que tienes 1h de actividad física obligatoria los 5 días de la semana, más el propio ritmo de la escuela de estrés, ir de aquí para allá, estudiar, recados y ya lo que quieras meter tú a aparte.

También depende de tus objetivos y lo que esperes del año. Es un año complicado a nivel gestión del entreno y del descanso así que lo normal es no progresar y luchar por mantener lo que ya traías y a la vez no ser muerto corriendo, no retener líquidos o perder tono con la mierda de comida que dan etc... Yo prioricé la salud de mis articulaciones y renuncié al entreno de fuerza más allá de entrenar carrera y calistenia y lo que podía en la pista y demás.
Es un año para disfrutar de la escuela y de la experiencia, para mi era un suplicio estar preocupado porque tocaba series en pista y yo con el isquio en el cogote porque había hecho peso muerto el día anterior, y no concebía hacer las clases arrastrándome y ya está. Tampoco mola estar crónicamente cansado por doblar entrenos todos los días, al final es comprar papeletas para una lesión tonta.

 

[Piroclastico]

A mi me es indiferente el destino, pues no tengo ataduras de ningún tipo, no es que vaya a descuidar el estudio ni mucho menos, pero a lo que voy es: ¿Si entreno Sábados y Domingos que tendré más tiempo y entre semana sacar un día que tenga dos horas de manera holgada para ir y entrenar a un gym externo? No sé desde que nivel partías tú por ejemplo, porque siempre he visto gente muy fuerte y no tengo ni idea de como lo hacen para mantenerse.

Ojo con lo del “destino indiferente”… Raras veces se mantiene esa frase cuando se catan la enorme cantidad de “destinos indiferentes” que hay

 

[Ghoul6]

A mi me es indiferente el destino, pues no tengo ataduras de ningún tipo, no es que vaya a descuidar el estudio ni mucho menos, pero a lo que voy es: ¿Si entreno Sábados y Domingos que tendré más tiempo y entre semana sacar un día que tenga dos horas de manera holgada para ir y entrenar a un gym externo? No sé desde que nivel partías tú por ejemplo, porque siempre he visto gente muy fuerte y no tengo ni idea de como lo hacen para mantenerse.

Si vas a pasar muchos findes en Ávila entonces aprovéchalos para entrenar. Los sábados y domingos el gimnasio está bastante relajado de gente. Yo no soy ningún titán del gimnasio, pero llevaba una buena base. Digamos que estoy “en forma” jajajajaja

 

[Ghoul6]

En caso de ser del turno de tarde, es posible entrenar en el gym de la escuela sobre las 07:30 para aprovechar el resto de mañana estudiando?

Sí, se puede entrenar desde temprano. No sé desde qué hora exactamente pero sí

 

[VestidoDePaisano]

Por lo que veo en e.f y defensa han bajado aún más el pistón así que no debería haber mucho problema en seguir una rutina de fuerza/hipertrofia de 3-4 días a la semana, pero ten en cuenta que tienes 1h de actividad física obligatoria los 5 días de la semana, más el propio ritmo de la escuela de estrés, ir de aquí para allá, estudiar, recados y ya lo que quieras meter tú a aparte.

También depende de tus objetivos y lo que esperes del año. Es un año complicado a nivel gestión del entreno y del descanso así que lo normal es no progresar y luchar por mantener lo que ya traías y a la vez no ser muerto corriendo, no retener líquidos o perder tono con la mierda de comida que dan etc... Yo prioricé la salud de mis articulaciones y renuncié al entreno de fuerza más allá de entrenar carrera y calistenia y lo que podía en la pista y demás.
Es un año para disfrutar de la escuela y de la experiencia, para mi era un suplicio estar preocupado porque tocaba series en pista y yo con el isquio en el cogote porque había hecho peso muerto el día anterior, y no concebía hacer las clases arrastrándome y ya está. Tampoco mola estar crónicamente cansado por doblar entrenos todos los días, al final es comprar papeletas para una lesión tonta.

Respecto a los días de educación física, ¿existe alguna distribución concreta de como pautan la carreras/series y los entrenos de crossfit durante esos 5 días?, me gustaría saber si de cara a las pruebas internas que se hacen (creo que una es un 1.500 metros y las propias dominadas, etc.), se practican esas horas de educación física o los compañeros las preparaban por libre después del horario de clases.

Gracias de antemano.

 

[Ghoul6]

Respecto a los días de educación física, ¿existe alguna distribución concreta de como pautan la carreras/series y los entrenos de crossfit durante esos 5 días?, me gustaría saber si de cara a las pruebas internas que se hacen (creo que una es un 1.500 metros y las propias dominadas, etc.), se practican esas horas de educación física o los compañeros las preparaban por libre después del horario de clases.

Gracias de antemano.

Va a depender mucho de tu profesor. A mí sección nos enviaban lo que íbamos a hacer con menos de 24 horas de antelación, por lo que era un suplicio organizarte series, rodajes, etc por tu cuenta. Igual te matabas a hacer series en pista por tu cuenta y un par de horas después te decía tu delegado que mañana tocaban series otra vez en EF. En otros casos se de profesores que enviaban los entrenamientos con una semana de antelación.

En Ávila lo mejor es dejarse fluir...

 

[PedroSM]

A mi me es indiferente el destino, pues no tengo ataduras de ningún tipo, no es que vaya a descuidar el estudio ni mucho menos, pero a lo que voy es: ¿Si entreno Sábados y Domingos que tendré más tiempo y entre semana sacar un día que tenga dos horas de manera holgada para ir y entrenar a un gym externo? No sé desde que nivel partías tú por ejemplo, porque siempre he visto gente muy fuerte y no tengo ni idea de como lo hacen para mantenerse.

Desde el máximo respeto del mundo, sin acritud ninguna y partiendo de la base de que cada uno es libre de establecer sus metas/prioridades: lo de “a mí me da igual el destino” es algo que he oído de muchos compañeros que hoy están amargados a 600 km de su casa, en un puesto que detestan, deseando que su vida cambie y arrepintiéndose de ese pensamiento de “a mí me da igual el destino”.

Es algo normal, por desconocimiento, pero no sois conscientes de que vuestro primer destino profesional puede determinar en gran medida el resto de vuestra carrera profesional y vuestro primer destino depende mucho de vuestro paso por Ávila.

A sabiendas de esto, valora cuáles son tus prioridades y qué es más importante para ti. Si tu carrera profesional o que tu cuerpo siga siendo una escultura griega.

Dicho esto, yo en Ávila tuve tiempo para estudiar mucho, entrenar mucho (más aún todavía), formarme externamente (hacer cursos) y pude mantener un buen físico todo el año y conseguir un buen escalafón. Todo depende de tus prioridades y del nivel de exigencia que estés dispuesto a llevar durante el curso. Yo me levantaba todos los días a las 06:00 estando de tardes.

 

[PedroSM]

Respecto a los días de educación física, ¿existe alguna distribución concreta de como pautan la carreras/series y los entrenos de crossfit durante esos 5 días?, me gustaría saber si de cara a las pruebas internas que se hacen (creo que una es un 1.500 metros y las propias dominadas, etc.), se practican esas horas de educación física o los compañeros las preparaban por libre después del horario de clases.

Gracias de antemano.

Sí, hay un calendario y una planificación. Pero tú te enteras el día de antes, en el mejor de los casos. Nosotros había días que ni nos lo pasaban e ibas a ciegas. Y sí, se preparan las pruebas en las propias sesiones, pero claro, dependerá de tu nivel. Si tu nivel de carrera es básico, probablemente con las sesiones de E.F no te sea suficiente para conseguir un estado de forma que te permita una buena nota (si es que te interesa tener una buena nota). Para aprobar y salvar la asignatura no vas a tener problema. Se aprueba fácil. Ahora bien, E.F es una de las asignaturas que más cuenta en tu escalafón. Volvemos a lo mismo, cuestión de prioridades.

Por cierto, algo que funciona muy bien en Ávila (y en la vida en general) es la FLEXIBILIDAD: no pretendas llevar una planificación hermética e inamovible. Entrena todo lo que puedas (yo lo hice) pero ten la capacidad de adaptarte a las circunstancias y las demandas del curso. No tengas miedo, la vida continúa aunque no puedas clavar tu plan de hipertrofia

 

[Pr7]

Desde el máximo respeto del mundo, sin acritud ninguna y partiendo de la base de que cada uno es libre de establecer sus metas/prioridades: lo de “a mí me da igual el destino” es algo que he oído de muchos compañeros que hoy están amargados a 600 km de su casa, en un puesto que detestan, deseando que su vida cambie y arrepintiéndose de ese pensamiento de “a mí me da igual el destino”.

Es algo normal, por desconocimiento, pero no sois conscientes de que vuestro primer destino profesional puede determinar en gran medida el resto de vuestra carrera profesional y vuestro primer destino depende mucho de vuestro paso por Ávila.

A sabiendas de esto, valora cuáles son tus prioridades y qué es más importante para ti. Si tu carrera profesional o que tu cuerpo siga siendo una escultura griega.

Dicho esto, yo en Ávila tuve tiempo para estudiar mucho, entrenar mucho (más aún todavía), formarme externamente (hacer cursos) y pude mantener un buen físico todo el año y conseguir un buen escalafón. Todo depende de tus prioridades y del nivel de exigencia que estés dispuesto a llevar durante el curso. Yo me levantaba todos los días a las 06:00 estando de tardes.

A partir de que hora puedes ir a entrenar y a estudiar? (lo más temprano posible)
Me interesa porque seré del turno de tarde y soy de despertarme muy temprano desde siempre

 

[VestidoDePaisano]

Sí, hay un calendario y una planificación. Pero tú te enteras el día de antes, en el mejor de los casos. Nosotros había días que ni nos lo pasaban e ibas a ciegas. Y sí, se preparan las pruebas en las propias sesiones, pero claro, dependerá de tu nivel. Si tu nivel de carrera es básico, probablemente con las sesiones de E.F no te sea suficiente para conseguir un estado de forma que te permita una buena nota (si es que te interesa tener una buena nota). Para aprobar y salvar la asignatura no vas a tener problema. Se aprueba fácil. Ahora bien, E.F es una de las asignaturas que más cuenta en tu escalafón. Volvemos a lo mismo, cuestión de prioridades.

Por cierto, algo que funciona muy bien en Ávila (y en la vida en general) es la FLEXIBILIDAD: no pretendas llevar una planificación hermética e inamovible. Entrena todo lo que puedas (yo lo hice) pero ten la capacidad de adaptarte a las circunstancias y las demandas del curso. No tengas miedo, la vida continúa aunque no puedas clavar tu plan de hipertrofia

¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Qué tipo de rutina de gym realizabas? Al final se puede aprovechar las clases de educación física desde el punto de vista aeróbico y luego complementar uno por su cuenta la fuerza por las tardes. No sé desde que base partías al entrar en la academia.

¿Podrías decir que pruebas internas realizasties y las notas que se precisaban frente a las marcas necesarias para la entrada en el cuerpo?

Gracias de antemano.

 

[PedroSM]

A partir de que hora puedes ir a entrenar y a estudiar? (lo más temprano posible)
Me interesa porque seré del turno de tarde y soy de despertarme muy temprano desde siempre

Estudiar no sé decirte hora de aula de estudio, porque yo estudiaba en mi habitación siempre.

A entrenar a partir de las 7 puedes salir de la escuela (si quieres ir a un gimnasio externo o correr por fuera).

El gimnasio de la escuela y tatami creo recordar que igualmente abren a las 7.

Y la pista de atletismo yo ha habido días que a las 6:30 estaba corriendo.

 

[PedroSM]

¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Qué tipo de rutina de gym realizabas? Al final se puede aprovechar las clases de educación física desde el punto de vista aeróbico y luego complementar uno por su cuenta la fuerza por las tardes. No sé desde que base partías al entrar en la academia.

¿Podrías decir que pruebas internas realizasties y las notas que se precisaban frente a las marcas necesarias para la entrada en el cuerpo?

Gracias de antemano.

¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Qué tipo de rutina de gym realizabas?

Flexibilidad ante todo. No tenía una estructura fija y me iba adaptando en función de la carga que llevaba mi cuerpo y de las sesiones de E.F. En Ávila corría a menudo, nadaba de vez en cuando y hacía mucha hipertrofia y artes marciales. Para mí no era raro ni extraordinario tener días de dos sesiones diarias (fuera de horario lectivo). Y tres en fin de semana.

Trataba de correr 2-3 veces por semana, hacer 3-4 sesiones de fuerza y 3-4 sesiones de artes marciales, con algo de natación esporádica.

En gym: push//pull//pierna y si había un cuarto día, accesorios.

Pero como te digo, FLEXIBILIDAD. Esta es la teoría sobre el papel. Había semanas que salía tal cual y otras que era inviable.

Al final se puede aprovechar las clases de educación física desde el punto de vista aeróbico y luego complementar uno por su cuenta la fuerza por las tardes. No sé desde que base partías al entrar en la academia.

En las sesiones de E.F vas a encontrar poco aeróbico. Nosotros solíamos hacer dos días de entreno tipo funcional (sentadillas, zancadas, dominadas, a veces combinado con algo de carrera, rollo CrossFit / híbrido) y un solo día de carrera con series -cortas- en pista. Y solían ser sesiones bastantes cortas. Las clases son de 45’, pero entre la explicación y entre que tienes que salir un pelín antes para la ducha…

Mi base supongo que era buena. No me considero un deportista top, ni destaco en nada. Pero llevo muchos años haciendo mucho deporte como estilo de vida y considero que tengo buena forma.

¿Podrías decir que pruebas internas realizasties y las notas que se precisaban frente a las marcas necesarias para la entrada en el cuerpo?

En mi año se hizo el perímetro en ambos trimestres. 3.6km de carrera en un recorrido con algo de desnivel. Las notas depende del año, se barema en función de los resultados globales. Pero, para que te hagas una idea, para andar sobre el 8 (aprox) debes ser capaz de rondar los 4’ min/km.

También se hicieron un par de circuitos que combinaban agilidad, velocidad o fuerza entre otros, complejos de explicar aquí.

Natación y dominadas a final de año para subir nota. Marcas muy asequibles.

Seguro que alguna cosa más, pero no recuerdo. A ver si algún compañero lee y puntualiza. También piensa que esto puede cambiar cada año.

 

[PedroSM]

¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Qué tipo de rutina de gym realizabas?

Flexibilidad ante todo. No tenía una estructura fija y me iba adaptando en función de la carga que llevaba mi cuerpo y de las sesiones de E.F. En Ávila corría a menudo, nadaba de vez en cuando y hacía mucha hipertrofia y artes marciales. Para mí no era raro ni extraordinario tener días de dos sesiones diarias (fuera de horario lectivo). Y tres en fin de semana.

Trataba de correr 2-3 veces por semana, hacer 3-4 sesiones de fuerza y 3-4 sesiones de artes marciales, con algo de natación esporádica.

En gym: push//pull//pierna y si había un cuarto día, accesorios.

Pero como te digo, FLEXIBILIDAD. Esta es la teoría sobre el papel. Había semanas que salía tal cual y otras que era inviable.

Al final se puede aprovechar las clases de educación física desde el punto de vista aeróbico y luego complementar uno por su cuenta la fuerza por las tardes. No sé desde que base partías al entrar en la academia.

En las sesiones de E.F vas a encontrar poco aeróbico. Nosotros solíamos hacer dos días de entreno tipo funcional (sentadillas, zancadas, dominadas, a veces combinado con algo de carrera, rollo CrossFit / híbrido) y un solo día de carrera con series -cortas- en pista. Y solían ser sesiones bastantes cortas. Las clases son de 45’, pero entre la explicación y entre que tienes que salir un pelín antes para la ducha…

Mi base supongo que era buena. No me considero un deportista top, ni destaco en nada. Pero llevo muchos años haciendo mucho deporte como estilo de vida y considero que tengo buena forma.

¿Podrías decir que pruebas internas realizasties y las notas que se precisaban frente a las marcas necesarias para la entrada en el cuerpo?

En mi año se hizo el perímetro en ambos trimestres. 3.6km de carrera en un recorrido con algo de desnivel. Las notas depende del año, se barema en función de los resultados globales. Pero, para que te hagas una idea, para andar sobre el 8 (aprox) debes ser capaz de rondar los 4’ min/km.

También se hicieron un par de circuitos que combinaban agilidad, velocidad o fuerza entre otros, complejos de explicar aquí.

Natación y dominadas a final de año para subir nota. Marcas muy asequibles.

Seguro que alguna cosa más, pero no recuerdo. A ver si algún compañero lee y puntualiza. También piensa que esto puede cambiar cada año.

Y una cosa que quiero puntualizar: este ritmo/nivel no es (ni tiene que ser) lo normal. Yo lo seguía porque es mi estilo de vida, hago muchos deportes y es lo que me gusta hacer en mi tiempo libre.

Solo quiero ilustrar que en Ávila hay tiempo para todo y que es cuestión de prioridades y hábitos.

 

[Lens01]

Alguna recomendación de zapatillas para las clases de defensa?

 

[Esdru2]

Alguna recomendación de zapatillas para las clases de defensa?

De boxeo de caña alta. Yo me pasé el año probando de todo (calcetines anti deslizantes, escarpines, botines de taekwondo..) por no dejarme la pasta en las botas de boxeo (y porque no me entraban los tibiales en ellas) y me pasé el año recolocandomelas porque en cada arrancada potente se me salían

 

[-zeta-]

De boxeo de caña alta. Yo me pasé el año probando de todo (calcetines anti deslizantes, escarpines, botines de taekwondo..) por no dejarme la pasta en las botas de boxeo (y porque no me entraban los tibiales en ellas) y me pasé el año recolocandomelas porque en cada arrancada potente se me salían

Buff, estuve mirando y valen una pasta, no valen unas zapatillas baratas normalitas de tatami que las hay por 30 €?

 

[-zeta-]

Y el tema de las mallas no me quedó claro, en defensa tenemos que utilizar mallas de forma obligada? Entiendo que EF se puede hacer con un pantalón corto kipsta de todas la vida, no? O allí te dan la ropa deportiva que debes de usar obligatoriamente?

 

[PedroSM]

Y el tema de las mallas no me quedó claro, en defensa tenemos que utilizar mallas de forma obligada? Entiendo que EF se puede hacer con un pantalón corto kipsta de todas la vida, no? O allí te dan la ropa deportiva que debes de usar obligatoriamente?

En Defensa de largo, obligatoriamente EF puedes de corto sin problemas. Os darán algo de ropa deportiva sí, pero insuficiente para todo los días. Tendréis que alternar con ropa propia.

 

[Kew41200]

¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Cómo solías organizarte en la semana? ¿Qué tipo de rutina de gym realizabas?

Flexibilidad ante todo. No tenía una estructura fija y me iba adaptando en función de la carga que llevaba mi cuerpo y de las sesiones de E.F. En Ávila corría a menudo, nadaba de vez en cuando y hacía mucha hipertrofia y artes marciales. Para mí no era raro ni extraordinario tener días de dos sesiones diarias (fuera de horario lectivo). Y tres en fin de semana.

Trataba de correr 2-3 veces por semana, hacer 3-4 sesiones de fuerza y 3-4 sesiones de artes marciales, con algo de natación esporádica.

En gym: push//pull//pierna y si había un cuarto día, accesorios.

Pero como te digo, FLEXIBILIDAD. Esta es la teoría sobre el papel. Había semanas que salía tal cual y otras que era inviable.

Al final se puede aprovechar las clases de educación física desde el punto de vista aeróbico y luego complementar uno por su cuenta la fuerza por las tardes. No sé desde que base partías al entrar en la academia.

En las sesiones de E.F vas a encontrar poco aeróbico. Nosotros solíamos hacer dos días de entreno tipo funcional (sentadillas, zancadas, dominadas, a veces combinado con algo de carrera, rollo CrossFit / híbrido) y un solo día de carrera con series -cortas- en pista. Y solían ser sesiones bastantes cortas. Las clases son de 45’, pero entre la explicación y entre que tienes que salir un pelín antes para la ducha…

Mi base supongo que era buena. No me considero un deportista top, ni destaco en nada. Pero llevo muchos años haciendo mucho deporte como estilo de vida y considero que tengo buena forma.

¿Podrías decir que pruebas internas realizasties y las notas que se precisaban frente a las marcas necesarias para la entrada en el cuerpo?

En mi año se hizo el perímetro en ambos trimestres. 3.6km de carrera en un recorrido con algo de desnivel. Las notas depende del año, se barema en función de los resultados globales. Pero, para que te hagas una idea, para andar sobre el 8 (aprox) debes ser capaz de rondar los 4’ min/km.

También se hicieron un par de circuitos que combinaban agilidad, velocidad o fuerza entre otros, complejos de explicar aquí.

Natación y dominadas a final de año para subir nota. Marcas muy asequibles.

Seguro que alguna cosa más, pero no recuerdo. A ver si algún compañero lee y puntualiza. También piensa que esto puede cambiar cada año.

3.6km a 4’ para un 8. Como ha cambiado la película si ahora son 2.000m a 4:30 para un 10 jajaja

 

[Lolero]

Buff, estuve mirando y valen una pasta, no valen unas zapatillas baratas normalitas de tatami que las hay por 30 €?

Puedes llevar las zapatillas que quieras, el único requisito es que sólo las uses para DP para que la suela esté limpia