Un supuesto te puede dejar fuera, prepara tu entrevista con el Libro Supuestos Prácticos Policía Nacional.
yo te diria que lo mejor para mejorar dominadas es bajar de peso y entrenarlas lastradas a pocas repeticionesHola buenas aprovecho por aquí para comentaros lo que me pasa a ver si a alguien más le ha ocurrido y tiene algún consejo. Desde que aumenté la intensidad de las series para mejorar mis marcas en las físicas llevo meses con periostitis tibial, los famosos dolores de tibias o tibiales. Lo voy manteniendo a ralla con masajes y frío pero sólo me permite meterle 1 día a la semana de carrera intensa de series. Igual que en dominadas estoy en 12 y me está costando pasar de ahí bastante. Algún consejo si a alguien le ha pasado que le fuera bien para dejar el estancamiento en dominadas y los tibiales. Hago entrenamiento de fuerza en el gym y tomo proteína y creatina nada más.
Gracias de antemano futuros compañeros y espero que tengáis buen día. A tope a por la 41, no el calor nos para
Amigo, yo también sufrí de periostitis mi primer año de oposición (metí 3:15) y mi consejo para conseguir que desaparezca el dolor fue cambiar el calzado (unas saucony endorphin speed 2 mano de santo), cambiar mi formar de pisar ( siendo en series mas una pisada neutra tirando hacia metatarso) y por ultimo, después de cada entreno, frio y pistola de masajes con el utensilio de punta que parece un dedo masajeando la zona del dolor.Hola buenas aprovecho por aquí para comentaros lo que me pasa a ver si a alguien más le ha ocurrido y tiene algún consejo. Desde que aumenté la intensidad de las series para mejorar mis marcas en las físicas llevo meses con periostitis tibial, los famosos dolores de tibias o tibiales. Lo voy manteniendo a ralla con masajes y frío pero sólo me permite meterle 1 día a la semana de carrera intensa de series. Igual que en dominadas estoy en 12 y me está costando pasar de ahí bastante. Algún consejo si a alguien le ha pasado que le fuera bien para dejar el estancamiento en dominadas y los tibiales. Hago entrenamiento de fuerza en el gym y tomo proteína y creatina nada más.
Gracias de antemano futuros compañeros y espero que tengáis buen día. A tope a por la 41, no el calor nos para
Hola buenas aprovecho por aquí para comentaros lo que me pasa a ver si a alguien más le ha ocurrido y tiene algún consejo. Desde que aumenté la intensidad de las series para mejorar mis marcas en las físicas llevo meses con periostitis tibial, los famosos dolores de tibias o tibiales. Lo voy manteniendo a ralla con masajes y frío pero sólo me permite meterle 1 día a la semana de carrera intensa de series. Igual que en dominadas estoy en 12 y me está costando pasar de ahí bastante. Algún consejo si a alguien le ha pasado que le fuera bien para dejar el estancamiento en dominadas y los tibiales. Hago entrenamiento de fuerza en el gym y tomo proteína y creatina nada más.
Gracias de antemano futuros compañeros y espero que tengáis buen día. A tope a por la 41, no el calor nos para
Pero cuantas series te hacías con esos kilos? Pongamos que estas en 12 como ha dicho el compañero, cuantas repes y cuantos kg por repes meterías?
Es un poco extraño ese planteamiento... Yo no haría cada serie con un lastre distinto, a diferentes repes y encima después de un AMRAP nada más empezar... Además veo poco descanso, aunque sí bien repartido.
Me tire con esa lesión 3 años de oposición más el periodo de la escuela de Ávila y jamas supieron darme solución a la lesion. He pasado los peores años de mi vida en cuanto a dolor y a estado de ánimo con dicha lesion. Era correr y echarme caso a llorar, preparándome la prueba del 1000 haciendo una serie larga cuando iba a pista. Ahora llevo 2 años y algo sin correr absolutamente nada para ver si esto con el paso de los años mejora. Me gaste una pasta en fisio, plantillas y pastillas y la verdad que nada.Hola buenas aprovecho por aquí para comentaros lo que me pasa a ver si a alguien más le ha ocurrido y tiene algún consejo. Desde que aumenté la intensidad de las series para mejorar mis marcas en las físicas llevo meses con periostitis tibial, los famosos dolores de tibias o tibiales. Lo voy manteniendo a ralla con masajes y frío pero sólo me permite meterle 1 día a la semana de carrera intensa de series. Igual que en dominadas estoy en 12 y me está costando pasar de ahí bastante. Algún consejo si a alguien le ha pasado que le fuera bien para dejar el estancamiento en dominadas y los tibiales. Hago entrenamiento de fuerza en el gym y tomo proteína y creatina nada más.
Gracias de antemano futuros compañeros y espero que tengáis buen día. A tope a por la 41, no el calor nos para
Muchas gracias tío. Como ya te dije en su momento, me apené mucho por ver que no habías conseguido llegar al corte. Se te veía preparado de cojones y con ilusión. Estoy seguro que te comes esta convocatoria con patatas. Mucho ánimo y a por ello!
Busca unas zapatillas con buena amortiguación ,unas Adidas Boston o Asics Magic speed
La zapatilla es muy importante , en cuanto a las plantillas no sé cómo son las que tienes pero lo mejor es un estudio de la pisada en movimiento, te hacen correr en una máquina y ver cómo pisas, donde cargas y culaquier problema que tengas sale y las plantillas son las idoneas a cómo corras y demás.
No todo es siempre la pisada, el problema puede venir incluso de las caderas o columna vertebral
Mi consejo que ami me fue bien para que me desapareciera la periostitis fue en primer lugar cambiar la pisada pisando plano a ritmos más lentos y metatarso en series. En segundo lugar una zapatilla de calidad (los anteriores citadas) , y en tercer lugar hasta que desapareciera el dolor y siempre después de cada entrenamiento de series, enfriar las tibias (hielo o un cubo que con agua fría que cubra las tibias), seguidamente aplicar calor y masajear la zona con la pistola de masajes haciendo énfasis en el punto donde sientes el dolor para posteriormente aplicar fisiocrem.
Depende el peso yo veo bien asics en amortiguar, si pesa más de 75 las Novablast 4 ,pero eso para el km es un tanque,pero para rodar son buenas
Hemos detectado que estás usando un bloqueador de anuncios
Todopolicia.com es la mayor comunidad Policial de la red, la mayoría de sus contenidos son completamente gratuitos, además ayuda a creadores a obtener ingresos para afrontar su oposición, pero nosotros nos mantenemos gracias a los anuncios, es por ello que necesitamos que no habilites el bloqueador de anuncios.
