komkeder
POLICÍA
- Unido
- 22 Oct 2009
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La idea es hacer una lista de posibles trucos (LEGALES) y otra de trucos que funcionan, es decir una lista de trucos que probamos entre todos y si funcionan los pasamos a la lista de trucos que funcionan. Se me ha ocurrido hacer el hilo porque estoy analizando cada una de las pruebas para arañar lo mas posible y quería compartirlo. Nada de trucos rastreros, como soltar aire para el sato, despegarse de la linea y chorradas de esas.
Se podria colgar con chincheta si salen buenos trucos y a los moderadores les gusta
GENERALES
- Ir haciendo entrenos a la hora real del examen, para saber si lo que desayunais os ira bien el dia del examen y para acostumbraros a rendir a esas horas de la mañana. (GRACIAS TUBULAR)
CIRCUITO
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- Pasar la primera valla por debajo en plancha.
Por la derecha: Pie izquierdo cerca del pie de la valla y mientras te agachas colocar el pie derecho de forma que solo con impulsarte te tires en plancha para deslizarte y enseguida con los brazos levantarte.
- Saltar la segunda valla en forma de tijera.
Por la derecha: Colocar pie izquierdo justo detrás de la valla dar el salto levantando el pie derecho y enseguida levantar el pie izquierdo.
- Tercera valla dicen que es mejor no saltarla muy alante porque sino tardas mas en caer, yo propongo dos opciones.
Primera: Saltarla a una distancia que la pases justo para perder el tiempo minimo posible.
DESCARTADO Segunda: Saltarla a lo GEO, es decir en plancha y en lugar de caer con los pies, caer con las manos y dar una voltereta (no os riais cab**n*s jaja) Podria ser una forma de arañar alguna décima y además os quedariais con todo el público jajaja. Almenos propongo cosas. DESCARTADO
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Aun no los he probado, si los probais comentadlo y acutalizo.
TRUCOS DESCARTADOS
DESCARTADO Segunda: Saltarla a lo GEO, es decir en plancha y en lugar de caer con los pies, caer con las manos y dar una voltereta (no os riais cab**n*s jaja) Podria ser una forma de arañar alguna décima y además os quedariais con todo el público jajaja. Almenos propongo cosas. DESCARTADO
Motivo: Se podría arañar alguna milésima, pero el riesgo de lesión es demasiado alto en comparación con la milésima que se pueda ganar (GRACIAS TUBULAR)
DOMINADAS
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- La verdad aquí hay pocos trucos que comentar, un "truco" que use yo cuando me examine la primera vez, cuando llevaba 9 y no podia mas, solte un brazo y lo relaje, luego solte el otro e hice lo mismo, al final acabe con 11 y 2 anuladas antes de llegar al 11 que para mi eran buenas pero bueno.
Probadlo y si teneis algún truco propio comentarlo.
- Aprobechar la elasticidad de las barras para ganar impulso en la subida (GRACIAS CASTAN)
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Dominadas de las CHICAS, cuando os agarreis hacer una inspiracion honda y coger todo el aire posible, y despues coger y soltar aire rapido y muy poco volumen. Yo asi saco 3 segundos mas de aguante, que si respiro normal, y esos 3 segundo pueden valer para mucho.
Cuando pases del 7 en dominadas (chicas) empezar a ponerse pesos, a poder ser colgados de cintura para que no hagan pendulo, al principio desmoraliza, pero cuando miras despues lo que aguantas sin ellos..merece la pena (GRACIAS DEMO2)
- Descansar brazos de vez en cuando quedandote colgado solo con un brazo.
SALTO (nada de intentar engañar vease soltar aire, bajar hombro etc.)
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- He escrito un posible truco, que cuando he terminado de escribirlo me he dado cuenta que es una chorrada, así que no se me ocurre nada de momento.
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Aquí el mayor truco que veo que se pueda hacer es hacer un muy buen balanceo de brazos y acompañar todo el cuerpo como si fuera un muelle.
En baloncesto nos enseñaban que para hacer un tiro en suspension, el tiro no empieza en la muñeca sino en la punta de los dedos de los pies.
Llevar la fuerza desde la punta de los dedos de los pies, (con piernas flexionadas y acompañando con los brazos) que noteis que pasa toda la fuerza por los pies hacia los gemelos, luego a los cuadriceps y que llegue hasta la punta de los dedos de las manos.
VIDEO TECNICA (GRACIAS JOSEFK)
http://www.youtube.com/watch?v=DYdtUS2T ... re=related
VIDEO ENTRENAMIENTO
http://www.youtube.com/watch?v=QhbCkhQ9cGE
http://www.youtube.com/watch?v=oFl5SuQz ... re=related
CARRERA
DATOS
-Para llegar al 10 hay que hacer cada vuelta en 78 segundos y para el 5 en 96,8 segundos.
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- Para buscar un equilibrio entre rendimiento y potencia, hacer la carrera del siguiente modo: de meta hasta la mitad de la pista en progresion, respirando ondo para recuperar y al comienzo de la ultima curva para entrar en recta de meta a sprint, al llegar a la meta reducir el ritmo y volver ha hacer progresion para recuperar. (a ver si podemos probarlo, recordad que hay que hacer esto en 78 segundos para llegar al 10 y en 96,8 segundos para llegar al 5).
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Coger una liebre asequible, no mucho más nivel que el tuyo e ir detrás de él toda la carrera hasta rebentar.
- Usar Vicks Vaporub para poder respirar mejor. (GRACIAS DEMO2)
- Un truco que he hecho yo siempre en carreras de resistencia es intentar respirar lo mas normal posible (sin jadear) y al ser posible respirar hondo, en respiraciones cortas sale menos CO2 y entra menos oxigeno, si durante la carrera intentas soltar todo el aire hasta quedarte sin aire, luego puedes recoger más oxigenos y por lo tanto reducir las pulsaciones y estar mas oxigenado. Esta basado en el truco de los buceadores que ahora comentare. A mi este truco me ha ido bastante bien.
- El famoso truco de los buceadores para poder aguantar mas la respiracion, lo que suelen hacer es oxigenar la sangre. En parado (antes de la carrera) sueltan y cogen aire muy rapidamente, normalmente notas un pequeño mareo al hacer esto, luego sueltan toooooodo el aire, cuando creas que no puedes soltar aire, sigue soplando que aun tienes mas aire seguro, y luego coger todo el aire que puedas y así unas cuantas veces. Comenzarás la carrera con bastante oxigeno en el cuerpo y te ayudara en las primeras vueltas.
Bueno esto son trucos que me han funcionado y que se me van ocurriendo. Pense que un hilo así no viene mal, si los moderadores lo ven mal, pues nada acepto sus decisiones. En principio la idea de estos trucos no es coger el camino fácil, hay que entrenar mucho y sacrificarse, en principio la idea es para buscar el 10 en todas las pruebas, que es lo que yo busco (Para un examen que sabemos las preguntas.........) Pero bueno cada uno con su conciencia, sabe lo que tiene que trabajar y lo que no.
REPITO: Nada de trucos rastreros, que de esos hay ya muchos hilos llenos.
PD: No os riais del salto GEO, que lo probare y como funcione...... vereis.... jajajajaja
Ire actualizando....
Se podria colgar con chincheta si salen buenos trucos y a los moderadores les gusta
GENERALES
- Ir haciendo entrenos a la hora real del examen, para saber si lo que desayunais os ira bien el dia del examen y para acostumbraros a rendir a esas horas de la mañana. (GRACIAS TUBULAR)
CIRCUITO
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- Pasar la primera valla por debajo en plancha.
Por la derecha: Pie izquierdo cerca del pie de la valla y mientras te agachas colocar el pie derecho de forma que solo con impulsarte te tires en plancha para deslizarte y enseguida con los brazos levantarte.
- Saltar la segunda valla en forma de tijera.
Por la derecha: Colocar pie izquierdo justo detrás de la valla dar el salto levantando el pie derecho y enseguida levantar el pie izquierdo.
- Tercera valla dicen que es mejor no saltarla muy alante porque sino tardas mas en caer, yo propongo dos opciones.
Primera: Saltarla a una distancia que la pases justo para perder el tiempo minimo posible.
DESCARTADO Segunda: Saltarla a lo GEO, es decir en plancha y en lugar de caer con los pies, caer con las manos y dar una voltereta (no os riais cab**n*s jaja) Podria ser una forma de arañar alguna décima y además os quedariais con todo el público jajaja. Almenos propongo cosas. DESCARTADO
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Aun no los he probado, si los probais comentadlo y acutalizo.
TRUCOS DESCARTADOS
DESCARTADO Segunda: Saltarla a lo GEO, es decir en plancha y en lugar de caer con los pies, caer con las manos y dar una voltereta (no os riais cab**n*s jaja) Podria ser una forma de arañar alguna décima y además os quedariais con todo el público jajaja. Almenos propongo cosas. DESCARTADO
Motivo: Se podría arañar alguna milésima, pero el riesgo de lesión es demasiado alto en comparación con la milésima que se pueda ganar (GRACIAS TUBULAR)
DOMINADAS
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- La verdad aquí hay pocos trucos que comentar, un "truco" que use yo cuando me examine la primera vez, cuando llevaba 9 y no podia mas, solte un brazo y lo relaje, luego solte el otro e hice lo mismo, al final acabe con 11 y 2 anuladas antes de llegar al 11 que para mi eran buenas pero bueno.
Probadlo y si teneis algún truco propio comentarlo.
- Aprobechar la elasticidad de las barras para ganar impulso en la subida (GRACIAS CASTAN)
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Dominadas de las CHICAS, cuando os agarreis hacer una inspiracion honda y coger todo el aire posible, y despues coger y soltar aire rapido y muy poco volumen. Yo asi saco 3 segundos mas de aguante, que si respiro normal, y esos 3 segundo pueden valer para mucho.
Cuando pases del 7 en dominadas (chicas) empezar a ponerse pesos, a poder ser colgados de cintura para que no hagan pendulo, al principio desmoraliza, pero cuando miras despues lo que aguantas sin ellos..merece la pena (GRACIAS DEMO2)
- Descansar brazos de vez en cuando quedandote colgado solo con un brazo.
SALTO (nada de intentar engañar vease soltar aire, bajar hombro etc.)
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- He escrito un posible truco, que cuando he terminado de escribirlo me he dado cuenta que es una chorrada, así que no se me ocurre nada de momento.
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Aquí el mayor truco que veo que se pueda hacer es hacer un muy buen balanceo de brazos y acompañar todo el cuerpo como si fuera un muelle.
En baloncesto nos enseñaban que para hacer un tiro en suspension, el tiro no empieza en la muñeca sino en la punta de los dedos de los pies.
Llevar la fuerza desde la punta de los dedos de los pies, (con piernas flexionadas y acompañando con los brazos) que noteis que pasa toda la fuerza por los pies hacia los gemelos, luego a los cuadriceps y que llegue hasta la punta de los dedos de las manos.
VIDEO TECNICA (GRACIAS JOSEFK)
http://www.youtube.com/watch?v=DYdtUS2T ... re=related
VIDEO ENTRENAMIENTO
http://www.youtube.com/watch?v=QhbCkhQ9cGE
http://www.youtube.com/watch?v=oFl5SuQz ... re=related
CARRERA
DATOS
-Para llegar al 10 hay que hacer cada vuelta en 78 segundos y para el 5 en 96,8 segundos.
POSIBLES TRUCOS (AUN NO PROBADOS)
- Para buscar un equilibrio entre rendimiento y potencia, hacer la carrera del siguiente modo: de meta hasta la mitad de la pista en progresion, respirando ondo para recuperar y al comienzo de la ultima curva para entrar en recta de meta a sprint, al llegar a la meta reducir el ritmo y volver ha hacer progresion para recuperar. (a ver si podemos probarlo, recordad que hay que hacer esto en 78 segundos para llegar al 10 y en 96,8 segundos para llegar al 5).
TRUCOS QUE FUNCIONAN
- Coger una liebre asequible, no mucho más nivel que el tuyo e ir detrás de él toda la carrera hasta rebentar.
- Usar Vicks Vaporub para poder respirar mejor. (GRACIAS DEMO2)
- Un truco que he hecho yo siempre en carreras de resistencia es intentar respirar lo mas normal posible (sin jadear) y al ser posible respirar hondo, en respiraciones cortas sale menos CO2 y entra menos oxigeno, si durante la carrera intentas soltar todo el aire hasta quedarte sin aire, luego puedes recoger más oxigenos y por lo tanto reducir las pulsaciones y estar mas oxigenado. Esta basado en el truco de los buceadores que ahora comentare. A mi este truco me ha ido bastante bien.
- El famoso truco de los buceadores para poder aguantar mas la respiracion, lo que suelen hacer es oxigenar la sangre. En parado (antes de la carrera) sueltan y cogen aire muy rapidamente, normalmente notas un pequeño mareo al hacer esto, luego sueltan toooooodo el aire, cuando creas que no puedes soltar aire, sigue soplando que aun tienes mas aire seguro, y luego coger todo el aire que puedas y así unas cuantas veces. Comenzarás la carrera con bastante oxigeno en el cuerpo y te ayudara en las primeras vueltas.
Bueno esto son trucos que me han funcionado y que se me van ocurriendo. Pense que un hilo así no viene mal, si los moderadores lo ven mal, pues nada acepto sus decisiones. En principio la idea de estos trucos no es coger el camino fácil, hay que entrenar mucho y sacrificarse, en principio la idea es para buscar el 10 en todas las pruebas, que es lo que yo busco (Para un examen que sabemos las preguntas.........) Pero bueno cada uno con su conciencia, sabe lo que tiene que trabajar y lo que no.
REPITO: Nada de trucos rastreros, que de esos hay ya muchos hilos llenos.
PD: No os riais del salto GEO, que lo probare y como funcione...... vereis.... jajajajaja
Ire actualizando....
