Promoción XXXVI: Natus Vincere

[tesón4]

Buenas noches.

¿Por casualidad alguien de por aquí está lesionado de la cintilla iliotibial (más conocido coloquialmente como "rodilla del corredor" o "pata de ganso")? Llevo varios años con esta lesión, he ido a fisios y poco me han hecho. Cuando sobrepaso los 15-20 minutos (a veces hasta menos), se me inflama la zona y debo dejar de correr inmediatamente, la sensación es súper desagradable. Quería saber si alguno está pasando o ha pasado por esta lesión y me puede asesorar un poco acerca de cómo se recuperó de ella.

Gracias de antemano y mucho ánimo, ¡a por una de esas 2.506 plazas!

 

[tesón4]

Estira bien la cara externa de la pierna, haz hincapié en estirar piramidal, cuadriceps y psoas, si tienes la pisada pronadora hay modelos de zapatillas para evitar de tipo de lesiones o reducirlas ya que esa pisada tiende a esa lesión. Que el fisio u osteopata te evalúe caderas puede que haya una descomoensacion. Viendo todo esto puede que encuentres solución. Suerte y ánimo.

 

[ArturoTrainer]

Buenas noches.

¿Por casualidad alguien de por aquí está lesionado de la cintilla iliotibial (más conocido coloquialmente como "rodilla del corredor" o "pata de ganso")? Llevo varios años con esta lesión, he ido a fisios y poco me han hecho. Cuando sobrepaso los 15-20 minutos (a veces hasta menos), se me inflama la zona y debo dejar de correr inmediatamente, la sensación es súper desagradable. Quería saber si alguno está pasando o ha pasado por esta lesión y me puede asesorar un poco acerca de cómo se recuperó de ella.

Gracias de antemano y mucho ánimo, ¡a por una de esas 2.506 plazas!

Cintilla y pata de ganso no es lo mismo. Si lo q tienes es la lesion del corredor es la cintilla iliotibial...lo ideal es que te evaluen a nivel funcional y para eso tienes q buscar un readaptador, ya sea fisio o preparador fisico...es comun que la lesion venga por cosas como falta de dorsiflexion de tobillo, debilidad de gluteo medio, mala tecnica de carrera, problemas con la pisada, exceso de actividad del tensor de la fascia lata (que se lleva el curro que deberia tener el gluteo medio...) en fin...todo eso habria que evaluarlo y atacar por ahí

 

[marinalamalinche33]

Cintilla y pata de ganso no es lo mismo. Si lo q tienes es la lesion del corredor es la cintilla iliotibial...lo ideal es que te evaluen a nivel funcional y para eso tienes q buscar un readaptador, ya sea fisio o preparador fisico...es comun que la lesion venga por cosas como falta de dorsiflexion de tobillo, debilidad de gluteo medio, mala tecnica de carrera, problemas con la pisada, exceso de actividad del tensor de la fascia lata (que se lleva el curro que deberia tener el gluteo medio...) en fin...todo eso habria que evaluarlo y atacar por ahí

Te leo y se me encoge el estómago. En la XXXIII me lesioné: tensor de la fascia, piramidal, glúteo medio y superior...todo a la vez. Lo pasé fatal

 

[Ireth]

Buenas noches.

¿Por casualidad alguien de por aquí está lesionado de la cintilla iliotibial (más conocido coloquialmente como "rodilla del corredor" o "pata de ganso")? Llevo varios años con esta lesión, he ido a fisios y poco me han hecho. Cuando sobrepaso los 15-20 minutos (a veces hasta menos), se me inflama la zona y debo dejar de correr inmediatamente, la sensación es súper desagradable. Quería saber si alguno está pasando o ha pasado por esta lesión y me puede asesorar un poco acerca de cómo se recuperó de ella.

Gracias de antemano y mucho ánimo, ¡a por una de esas 2.506 plazas!

Buenos días, presente!!!
4 años acompañándome, más de 10 físicos, estudio de pisada, estudio de carrera, mil estiramientos y sin solución al problema.
Ya posteriormente me metí en el mundillo del deporte más de lleno y solucionado por mis propios medios. Es decir, me leí diversos estudios realizados, profundicé en el tema y junto con los conocimientos que estaba aprendiendo a nivel de entrenadora pues ya hago mis tiradas de 25km sin dolor alguno.

El problema suele venir generalmente en que tu glúteo medio está débil, y cuando haces ejercicio en vez de activar el glúteo, ese trabajo lo realiza la cadena posterior haciendo que se sobrecargue y que unido al roce que se produce al correr se inflama y te hace parar.

Soluciones que son un poco coñazo al principio pero que después cuando vas progresando y corres disfrutando te alegras.... primero antes que nada acude a un “quiromasajista” que manipulan más con las manos y para descargas va muy bien, si no conoces a ninguno pues a un fisio para que te descargue la fascia y el vasto externo del cuadriceps (muy importante), y realiza reposo activo durante una/dos semanas sólo con estiramientos enfocados a la fascia y unas activaciones de glúteo para que “espabile” y deberás volver a que te descarguen.
Si quieres más información de estos ejercicios te los paso por privado.

Y después tienes que hacer una readaptación a la carrera. Es decir, antes de correr deberás realizar siempre las activaciones de gluteo y correr pero de forma progresiva. El primer día serán 5 minutos luego subirás un par de ellos durante dos dias, otro par de ellos durante otros dos dias, y así hasta que llegará un momento donde puedas realizar tu carrera continua y series sin molestia alguna.

Hablamos si quieres por privi y así no desviamos demasiado el hilo!

 

[ArturoTrainer]

Buenos días, presente!!!
4 años acompañándome, más de 10 físicos, estudio de pisada, estudio de carrera, mil estiramientos y sin solución al problema.
Ya posteriormente me metí en el mundillo del deporte más de lleno y solucionado por mis propios medios. Es decir, me leí diversos estudios realizados, profundicé en el tema y junto con los conocimientos que estaba aprendiendo a nivel de entrenadora pues ya hago mis tiradas de 25km sin dolor alguno.

El problema suele venir generalmente en que tu glúteo medio está débil, y cuando haces ejercicio en vez de activar el glúteo, ese trabajo lo realiza la cadena posterior haciendo que se sobrecargue y que unido al roce que se produce al correr se inflama y te hace parar.

Soluciones que son un poco coñazo al principio pero que después cuando vas progresando y corres disfrutando te alegras.... primero antes que nada acude a un “quiromasajista” que manipulan más con las manos y para descargas va muy bien, si no conoces a ninguno pues a un fisio para que te descargue la fascia y el vasto externo del cuadriceps (muy importante), y realiza reposo activo durante una/dos semanas sólo con estiramientos enfocados a la fascia y unas activaciones de glúteo para que “espabile” y deberás volver a que te descarguen.
Si quieres más información de estos ejercicios te los paso por privado.

Y después tienes que hacer una readaptación a la carrera. Es decir, antes de correr deberás realizar siempre las activaciones de gluteo y correr pero de forma progresiva. El primer día serán 5 minutos luego subirás un par de ellos durante dos dias, otro par de ellos durante otros dos dias, y así hasta que llegará un momento donde puedas realizar tu carrera continua y series sin molestia alguna.

Hablamos si quieres por privi y así no desviamos demasiado el hilo!

Hola @Ireth . Creo que no se puede generalizar tanto, alomejor tu solución no es su solución.
Como le he puesto, habría que evaluar diferentes parámetros y ver donde esta el problema realmente.
Hay ciertas cosas que comparto pero otras no, como lo de ir a un quiromasajista. Hay quiros que no saben ni donde esta el TFL, principal músculo que deberia atacar el fisio...
En fin, como digo, lo principal es evaluar dorsiflexion de tobillo, gluteo medio, mecanicas de movimiento y trabajar/readaptar sobre ello

 

[DeveZgZ]

En mi caso, tengo 27 años y he trabajado bastante en B, básicamente todo lo que he trabajado ha sido así, quitando las prácticas de la universidad. Imagino que no media de esta situación no?

Creo que en tu caso deberás elegir entre decirle eso a un inspector /a de la policia , u optar por contar que en ese tiempo has hecho otra cosa que no sea trabajar, ya que no aparecerá en la vida laboral .Y teniendo en cuenta el tribunal que tienes delante me inclino más por lo segundo ... hace tiempo leí un hilo en este foro en el apartado de entrevistas y hay bastantes personas en tu situación, no eres el único .

De todas maneras ,y sobre todo para los que nunca hemos estado en la entrevista, creo que es muy importante disponer de una buena academia , y trabajar y prepararla . Como bien dice @Cocreta318 el psicólogo con el que “entrenes” te orientará a que decir y que no, porque yo ahora haría la entrevista de una manera, que igual no tiene nada que ver a como la haría después de trabajarla .
Como ha dicho algún forero está muy lejos esto...en mi academia no quieren ni oírnos hablar de entrevistas jajajajaja paso a paso, pero esta muy bien ir hablando de todo un poco.Al fin y al cabo es la prueba más arbitraria de toda la oposición .

Un saludo !!

 

[a1900a]

A partir de cuando se puede tirar la instancia?

 

[Jade Cnp]

A partir de cuando se puede tirar la instancia?

A partir del día siguiente desde la publicación de la convocatoria.

 

[BartRobers]

Creo que en tu caso deberás elegir entre decirle eso a un inspector /a de la policia , u optar por contar que en ese tiempo has hecho otra cosa que no sea trabajar, ya que no aparecerá en la vida laboral .Y teniendo en cuenta el tribunal que tienes delante me inclino más por lo segundo ... hace tiempo leí un hilo en este foro en el apartado de entrevistas y hay bastantes personas en tu situación, no eres el único .

De todas maneras ,y sobre todo para los que nunca hemos estado en la entrevista, creo que es muy importante disponer de una buena academia , y trabajar y prepararla . Como bien dice @Cocreta318 el psicólogo con el que “entrenes” te orientará a que decir y que no, porque yo ahora haría la entrevista de una manera, que igual no tiene nada que ver a como la haría después de trabajarla .
Como ha dicho algún forero está muy lejos esto...en mi academia no quieren ni oírnos hablar de entrevistas jajajajaja paso a paso, pero esta muy bien ir hablando de todo un poco.Al fin y al cabo es la prueba más arbitraria de toda la oposición .

Un saludo !!

Gracias, tampoco es tanto tiempo, porque empecé la universidad con 21, la carrera son 5 años y en prácticas estuve 6 meses. Para la gente que tiene experiencia, puedo tener que justificar algo?

 

[MaximoDecimo]

Gracias, tampoco es tanto tiempo, porque empecé la universidad con 21, la carrera son 5 años y en prácticas estuve 6 meses. Para la gente que tiene experiencia, puedo tener que justificar algo?

No te comas el tarro por eso. Mucho menos ahora ni cuando tengas la entrevista. Tal como están las cosas en España es muy normal haber trabajado en negro. El año pasado vi de gente que lo mencionó y acabo resultando apta. Es mucho mejor eso que justificar años sin dar pie con bola.

 

[Cocreta318]

A partir de cuando se puede tirar la instancia?

Tirar, la puedes tirar cuando quieras, imprimir el modelo 790 y llevarlo a la secretaría de una comisaría de policía nacional, a partir del día siguiente a la publicación de la convocatoria como bien indica la compañera.

 

[Jade Cnp]

No te comas el tarro por eso. Mucho menos ahora ni cuando tengas la entrevista. Tal como están las cosas en España es muy normal haber trabajado en negro. El año pasado vi de gente que lo mencionó y acabo resultando apta. Es mucho mejor eso que justificar años sin dar pie con bola.

Leí a un forero que fue apto el cual no llevó vida laboral. No recuerdo quién ahora mismo.

 

[MaximoDecimo]

Cnp" data-source="post: 794163" class="bbCodeBlock bbCodeBlock--expandable bbCodeBlock--quote js-expandWatch">

Leí a un forero que fue apto el cual no llevó vida laboral. No recuerdo quién ahora mismo.

Yo mismo de hecho no creo que lleve xD terminé la carrera y me puse a opositar, vida laboral demostrable 0.

 

[Rojigualdo]

Tirar, la puedes tirar cuando quieras, imprimir el modelo 790 y llevarlo a la secretaría de una comisaría de policía nacional, a partir del día siguiente a la publicación de la convocatoria como bien indica la compañera.

No lo has podido explicar mejor . Eso sí, dejar claro que ya conozco varios casos en los que la peña se lia, que el plazo para presentar las correspondientes instancias comienza con la publicación de la convocatoria del proceso selectivo y no con la publicación de la oferta de empleo público publicada el 2 de Abril.

 

[Jade Cnp]

No lo has podido explicar mejor . Eso sí, dejar claro que ya conozco varios casos en los que la peña se lia, que el plazo para presentar las correspondientes instancias comienza con la publicación de la convocatoria del proceso selectivo y no con la publicación de la oferta de empleo público publicada el 2 de Abril.

Si es gente nueva en el proceso, es comprensible.

 

[Paradox]

Yo mismo de hecho no creo que lleve xD terminé la carrera y me puse a opositar, vida laboral demostrable 0.

Yo creo que voy por el mismo camino, en junio expido el título y no creo que me quieran trabajando a no ser con beca de empleo

 

[Drumi]

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Leí a un forero que fue apto el cual no llevó vida laboral. No recuerdo quién ahora mismo.

Yo no llevé nada (a mis 25 años) y apto. Eso sí, ese tiempo demostrando estudios y formación, no sin hacer nada!

 

[VisDanX]

Como se nota que ya salieron plazas y no hay nada para especular que está esto desértico. ¿A raíz de que este año han publicado el número de gente que pasó físicas (creo) y teórico, pensais que con el número de instancias se hará igual? Imagino que no, mas o menos cuando sale el "número" ¿Que son rumores de academias u otros cálculos?

 

[VisDanX]

Yo no llevé nada (a mis 25 años) y apto. Eso sí, ese tiempo demostrando estudios y formación, no sin hacer nada!

Misma situacion que tu pero mas joven aun ¿Te dieron caña por ser joven?