PROBLEMAS CON LAS DOMINADAS ???

[maik23]

:roll: HOLA ESTOY APUNTADO A UN GYM , NO LLEVO MAS DE UN MES, TODAS LAS PRUBAS LASPASO CON NOTAS PERO LAS DOMINADAS NO HAGO NI UNA BIEN, ME HA DICHO EL DEL GYM FORMAS DE ENTRENAR Q ES HACIENDO TODOS LOS DIAS CON AUYDA Y EJERCITAR MUCHO DORSALES , HOMBROS Y BRAZOS EN GENERAL,JUNTO A UNA SERIE DE ABDOMINALES.... APARTE ME HA DICHO DE TOMAR PROTEINAS, YO REALMETE NO SE PARA Q SON, TOI DELGAITO PERO LO Q NO KIERO ES PONERME NI GORDONI SATURAO NO SE SI ME COMPRENDEIS. ME PUEDEN AYUDAR TOMAR PROTEINAS PARA TENER MAS FUERZA???
GRACIAS. : :?: :?: :?:

 

[ExGolSur]

En mi opinión no hace falta tomar proteinas para hacer dominadas. Si es cierto que te dará un empujón en los músculos, pero aún te quedan 6 meses al menos para las pruebas... mi consejo es hacer las dominadas bien hechas, aunque no hagas ninguna, no te acostumbres a tirar de la cadera para subir o a moverte de un lado hacia otro, y sobre todo no te acostumbres a no llegar con la barbilla a la barra... poco a poco hasta que te hagas una bien hecha, ayúdate con una máquina de dominadas que en el gym tienes que tenerla, o mejor aún, que te ayude alguien a subir. Si te ayuda alguien apuraras más tu fuerza ya que el te meterá la ayuda justa cuando vaya viendo que no puedes subir...

Que te hagan en el gym una buena tabla de todos los músculos haciendo bastante inpaié en dorsales y biceps.

No abuses haciendo dominadas todos los días, siempre un día de descanso de por medio.

Pdta: En esta web tienes un buen sistema de entrenamiento para todas las pruebas, échale un vistazo.

Así lo veo yo y así te lo he contado :wink:

 

[Oscar24]

Con las proteinas no vas a conseguir mas fuerza.. lo unico es una mejor recuperacion del musculo con lo cual poder desarrollarlo algo mas pero fuerza en si no.

Si tu monitor te ha dicho que entrenes todos los dias dominadas, no le hagas ni puto caso, si entrenas un musculo todos los dias, no le dejas recuperar, y en vez de desarrollarlo y mejorar, en cuanto a fuerza, haras lo contrario, sobreentrenarlo e ir para atras en vez de hacia adelante.

En cuanto al entrenamiento a seguir para mejorar las dominadas, hay varios posts bastante completos en los que la gente pide consejo, echale un vistazo y si tienes alguna duda nos la preguntas, pero echale un ojo primero y busca un pelin.

un saludO!!

 

[bladen]

como dice oscar las dominadas todos los dias ni de coña, creo que lo suyo son tres veces por semana, no puedes saturar el musculo que si no no subes. aparte como dice exgolsur todavia tienes mucho tiempooooo por delante para hacer las suficientes, no busques todavia complementos como las proteina, porque eso solo te va a hacer ganar peso y te costara mas... saludos

 

[Ruido2]

una cosa que en mi opinion es indispensable... comprate una barra en el decathlon de dominadas y ponla en tu casa.

ami es lo q ma subio de no acr ni una, ni tan siquiera pode levantarme a ac unas 10 en 3 meses y medio