problema lumbar

[AlbertoFP]

hoy he estado al fisio debido a que llevaba bastante tiempo con la espalda dolorida (sobre todo la zona lumbar) y me ha dicho que tengo la zona sin masa muscular, que o no la trabajo o lo hago mal. Todos los dias tras los abdominales hago unas series en una maquina para lumbares que hay, pero me da que es una hez, y voy a volver a hacerlas como las hacia antes, en el banco de lumbares de toda la vida.

algun otro ejercicio para fortalecer la zona?

gracias de antemano por la ayuda

PD: lo de la natacion ya me lo ha dicho el fisio, pero de momento preferiria intentar evitarlo a menos que no hubiese otra opcion ODIO nadar

 

[Caskeiro]

Creo que tengo el mismo problema que tu. Cuando hago sentadillas o peso muerto con mucho peso, esa zona se me resiente muchisimo, quizas es porque nunca la he trabajado bien. Empezare yo tambien a hacer lumbares a ver si es eso.

Y creo que la natacion si que puede ayudar, hace tiempo tuve un fuerte dolor ahi, y nadando desaparecia

 

[carloscop]

Yo siempre he leído, que por cada dos series de abdominales, hay que hacer una de lumbares, será para compensar y eso...

 

[Guaje21]

Yo siempre he leído, que por cada dos series de abdominales, hay que hacer una de lumbares, será para compensar y eso...

Claro. Siempre que ejercitas un musculo, tienes que ejercitar tambien su antagonista

 

[AlbertoFP]

cagondios, claro, si contamos elevaciones de piernas, abdos laterales, abdos normales, y las planchas....

pues por cada 6 series de abdos hago una de lumbares, con razon....

mañana empiezo a dar caña a los lumbares, con menos peso, pero mas series

 

[carloscop]

cagondios, claro, si contamos elevaciones de piernas, abdos laterales, abdos normales, y las planchas....

pues por cada 6 series de abdos hago una de lumbares, con razon....

mañana empiezo a dar caña a los lumbares, con menos peso, pero mas series

Ay por dios, que haríais sin el foro :roll:

 

[Astilla]

cagondios, claro, si contamos elevaciones de piernas, abdos laterales, abdos normales, y las planchas....

pues por cada 6 series de abdos hago una de lumbares, con razon....

mañana empiezo a dar caña a los lumbares, con menos peso, pero mas series

Ay por dios, que haríais sin el foro :roll:

Desmontarse :lol:

 

[Tubular]

cagondios, claro, si contamos elevaciones de piernas, abdos laterales, abdos normales, y las planchas....

pues por cada 6 series de abdos hago una de lumbares, con razon....

mañana empiezo a dar caña a los lumbares, con menos peso, pero mas series

Ay por dios, que haríais sin el foro :roll:

Movernos como un playmobil :jeje: . Cuidadín al principio con los ejercicios de lumbares si no los conocéis bien, Es muy fácil lesionarse. Empezad los primeros días con pocos pesos (o incluso solo la inercia del cuerpo) para que el cuerpo se acostumbre; además son los típicos ejercicios que dices... "seguro que puedo levantar unos kilos más" y luego, sorpresa.

 

[G.E.O. PYC]

la natacion es lo que viene mejor para todo lo relacionado con espalda...