Musculos para dominadas

[Jorge_Cnp]

Buenas, me gustarìa que alguien me dijera cuales son los musculos que màs trabajan en las dominadas. GRACIAS

Un Saludo !!

 

[Magicman]

Pues las dominadas son un excelente ejercicio de peso corporal con el que trabajas la espalda, los bíceps y los pectorales principálmente (Dorsal Ancho, Pectoral Mayor y Bíceps Braquial para ser especifico).

MMmmm que mas te puedo decir...jeje, a si, bueno que las dominadas que hacemos nosotros, las supino (con las palmas hacia dentro y no hacia ti) son las que mas concentras el ejercicio en los musculos de pecho y espalda.

Bueno espero que te haya resuelto algo de tu pregunta mi respuesta, un abrazo a todoooos!!

 

[Jorge_Cnp]

Muchas Gracias. Si yo hago ya 10 dominadas. Pero he estado haciendo dominadas solo y tambièn me gustaria hacer ejercicios con los músculos que intervienen.

Bueno pues Gracias ! Un Saludo !!

 

[Oscar24]

Pues como bién te ha dicho el compañero, puedes entrenar por separado.. hombros ( press militar ), biceps en barra Z con agarre cerrado, Jalón al pecho y algo de antebrazo con una barra.

Pero nunca dejando de lado el seguir haciendo dominadas con tu propio peso y con algo de lastre para siempre ir mejorando.

 

[Jorge_Cnp]

0k. Yo es que tengo en mi casa, la barra de dominadas. Y también he comprado una barra para pechos y 2 mancuerdas.

Haber si alguien puede decirme que ejercicios podría hacer con esto.

Gracias. Un Saludo !!

 

[rich]

Pues puedes hacer curl de mancuerna alternos, curl concentración, martillo, de triceps, pues patada traseram press frances (con mancuernas), para hombros press sentado trasnuca, press arnold, elevaciones laterales, elevaciones frontales, encogimientos de hombros, etc... y luego para el tema dorsal pues el jalon como que no, pero puedes hacer remo con mancuerna y alguno mas con barra que no me acuerdo, de todas formas si puedes y quieres trabajar esos músculos aparte haz un microciclo o un ciclo de fuerza que ya veras como te ayuda.

 

[elfres]

Haber estoy deacuerdo en algunas cosas pero en otras no tanto...
En las dominadas se entrena la espalda el resto de los musuculos podemos decir que son complementarios, es decir, ayudan en el movimiento pero los musulos motores son: Dorsal ancho, redondo mayor, traperio (porción inferior), romboides, bíceps, braquial anterior y supinador largo.
El pectoral mayor trabaja pero en menor medida y no hay nada mas.
Los lumbares y las abdominales son fundamentales para evitar valaceos o movimientos innecesarios...
Desde mi punto de vista un entrenamiento de dominadas a no ser que tengas una buena forma física y ya hagas 14 o 15 debería entrenarse en el gimnasio necesitas el entrenamiento en ciestas máquinas y apoder ser un compañero para forzar los entrenamientos.
aLgo más aqui...
Un saludo

 

[San]

Creo que no lo habeis nombrado ninguno, a parte de todo lo que habeis comentado, el hacer antebrazos mejora mucho en las dominadas, yo lo he notado bastante...
Salu2 y a subirse a la barrita!!!

 

[rich]

Creo que no lo habeis nombrado ninguno, a parte de todo lo que habeis comentado, el hacer antebrazos mejora mucho en las dominadas, yo lo he notado bastante...
Salu2 y a subirse a la barrita!!!

Joe macho que oscar24 ya se lo recomendo.

Haber estoy deacuerdo en algunas cosas pero en otras no tanto...
En las dominadas se entrena la espalda el resto de los musuculos podemos decir que son complementarios, es decir, ayudan en el movimiento pero los musulos motores son: Dorsal ancho, redondo mayor, traperio (porción inferior), romboides, bíceps, braquial anterior y supinador largo.
El pectoral mayor trabaja pero en menor medida y no hay nada mas.
Los lumbares y las abdominales son fundamentales para evitar valaceos o movimientos innecesarios...
Desde mi punto de vista un entrenamiento de dominadas a no ser que tengas una buena forma física y ya hagas 14 o 15 debería entrenarse en el gimnasio necesitas el entrenamiento en ciestas máquinas y apoder ser un compañero para forzar los entrenamientos.
aLgo más aqui...
Un saludo

Pero aqui nadie le esta diciendo que son muy importantes tal o cual musculo, el muchacho quiere entrenar los musculos por separado asi que simplemente se les da ejercicios que puede hacer, no que sean la base de las dominadas, de todas formas dice que se hace 10 asi que tan mal de forma no esta, a 19 quizas no llege pero a 14 llegara facil no necesita maquinas.

 

[Toorop]

La verdad que son varios muculos los que hay que trabajar para hacer las dominadas y yo estoy como muchos con unas mancuernas en casa, con la barra Z y como barra de dominadas tengo la cama alta que vende en IkEA, ya que mi novia no me deja comprar la de dektlon, yo solo hacia 1 y ya estoy llegando a 10, hay que colgarse todos los dias para mejorarlas. Suerte!!!

 

[Jorge_Cnp]

Pues puedes hacer curl de mancuerna alternos, curl concentración, martillo, de triceps, pues patada traseram press frances (con mancuernas), para hombros press sentado trasnuca, press arnold, elevaciones laterales, elevaciones frontales, encogimientos de hombros, etc... y luego para el tema dorsal pues el jalon como que no, pero puedes hacer remo con mancuerna y alguno mas con barra que no me acuerdo, de todas formas si puedes y quieres trabajar esos músculos aparte haz un microciclo o un ciclo de fuerza que ya veras como te ayuda.

Perdona tío. Pero es que yo de esto no entiendo y no se como se hace nada de lo que has dicho, es que por los nombres no se como hacerlo. Si me lo puedes decir más básicamente para que te entienda, te lo agradecería.

Muchas Gracias por las recomendaciones.

Un Saludo !!

 

[Borjamadrid]

haces dorsal, biceps y triceps.

 

[rich]

basicamente te di nombres de ejercicios que podias hacer con mancuernas o con la barra, pon en google los nombres y luego le das a imagenes te saldran dibujos de como se hacen.

 

[Jorge_Cnp]

basicamente te di nombres de ejercicios que podias hacer con mancuernas o con la barra, pon en google los nombres y luego le das a imagenes te saldran dibujos de como se hacen.

OK. Pues muchas Gracias !!