Molestias en las rodillas!!!

[operadorfran]

Haber chicos haber si os pasa lo mismo que a mi o he de decir ke soy el niño de las pupas!!!jajajaja llevo ya rabiando con las rodillas 3 meses pienso que puede ser de tener las piernas super cargadas!!! porke cuando dejo de correr dos dias seguidos... desaparece el dolor...no quiero ir al médico porque paso de que me diga que tengo algo chungo...ya esparé a pasar las físicas (si dios quiere y apruebo)
A lo que voy he probado todo tipo de rodilleras...pero las que no encuentro son unas que son una tirilla fina que aprieta por encima de la rodilla....eso son una rodilleras...o es una tira elastica de velcro simplemente???'
¿alguien lo sabe?

 

[ToNiMoL]

¿Corres con unas buenas zapatillas de running y adaptadas a ti?? Es importantísimo, pues unas zapatillas mal elegidas pueden ser causa de dolores musculares, de espalda...

 

[Loes]

Si eres de madrid o cerca hay una tienda en plaza españa que se llama Laister que te hacen une studio biomecánico y te dan unas zapatillas especiales según tu pie

 

[IkkiLordFenix]

Las finitas esas que tú dices, si son las que creo que son, su utilidad es para la tendinitis rotuliana. Yo pasé por esa tendinitis.

Si lograras confirmar que eso es lo que te pasa, varias recomendaciones:
- Hielo tras cada entrenamiento
- Entrenar con la tira esa.
- Fortalecer los músculos de la pierna en un gimnasio.
- Estirar muy bien tras cada entrenamiento.

Con esto no lograrás curarte del todo, pero por lo menos igual se te hace más llevadero el entreno. Para curarla del todo, descanso.

Eso sí, si te duele mucho, el día de las físicas te pueden infiltrar, como a los futbolistas.

Espero haberte ayudado, pero yo que tú me iba a un especialista a que me mirara.

 

[hk]

lo primero y fndamental es estiramientos serios, después de eso si te sigue pasando ves a un fisio para que con el dolor que le digas y lo que el toque te pueda mandar ejercicios concretos para poder fortalecer y ya verás como la cosa mejora

 

[celtic]

Yo estoy igual con las rodillas pero lo mio es por el peso corporal, peso demasiado y las rodillas cuando llevo 20 minutos corriendo empiezan a sufrir.
un s2

 

[mariakus2k]

Complicado

Las finitas esas que tú dices, si son las que creo que son, su utilidad es para la tendinitis rotuliana. Yo pasé por esa tendinitis.

Si lograras confirmar que eso es lo que te pasa, varias recomendaciones:
- Hielo tras cada entrenamiento
- Entrenar con la tira esa.
- Fortalecer los músculos de la pierna en un gimnasio.
- Estirar muy bien tras cada entrenamiento.

Con esto no lograrás curarte del todo, pero por lo menos igual se te hace más llevadero el entreno. Para curarla del todo, descanso.

Eso sí, si te duele mucho, el día de las físicas te pueden infiltrar, como a los futbolistas.

Espero haberte ayudado, pero yo que tú me iba a un especialista a que me mirara.

Hombre, yo lo de las infiltraciones... lo dejaría como ULTIMISIMO recurso ya que no es tan bueno como lo pintan. En cuanto a lo de la cienta de velcro, es para las tendinitis, para descargar la rodilla.

Mi consejo... que vayas a un fisio, te descargue un poco las piernas, (lo vas a notar) y que vayas a hacerte un estudio biomecánico ya que puede ser que el calzado que uses no sea el apropiado. Y como te han dicho anteriormente, IMPORTANTISIMO tanto el calentamiento como los estiramientos después del ejercicio.

Un saludo.

 

[Astilla]

Estoy de acuerdo con lo que te aconsejan los compañeros, primero las zapatillas leete este post y entenderas más, parece increible pero conozco gente que en cuanto cambio el calzado se le quitarón todos los males;

http://www.todopolicia.com/foro/viewtop ... zapatillas

... calentamiento y estiramiento como vas por libre estoy segura que te lanzas al toro sin prepararte bien antes de correr ni despues, el fisio estaría bien pero cuanto antes a ver si te sale rana y te jode a unos dias de las pruebas y las infiltraciones en mi opinión como te han dicho tambien sería mi ultimo recurso.

Aguanta que te queda ya ná pixaaaaa!! :wink:

 

[pipe]

Intenta correr tambien por superficies no muy duras hasta que mejores un poco.

 

[JoseJ6]

Estiramientos super importanteeeee y calentamiento tambien. Buenas zapatillas e intentar descansar lo maximo los dias de descanso. Y si no un buen fisio que te ayude

 

[krhon]

yo de ti lo primero iria al fisio y que te diga lo que hay, puede ser una sobrecarga o tendinitis, es en una rodilla o en las dos? si es en las dos casi seguro que sea sobrecarga y con un masaje, estiramientos y poco mas se te puede pasar en poco tiempo, si lo dejas estar al final te romperas y sera peor.

 

[paco_miranda]

Las lesiones y molestias en las rodillas es de lo mas usual cuando corres habitualmente y te sometes a cargas fuertes y no a un entrenamiento gradual que es mas efectivo. Ademas de lo que ya te han comentado, yo añadiria que cuando entrenes y notes las molestias no pares, si no que bajes el ritmo y lo mantengas suave unos 5 minutos. Y en las series cuando acabes cada una, no pares de caminar hasta empezar la siguiente.

 

[ExGolSur]

Por asfalto las rodillas sufren más.

 

[operadorfran]

Chicos solucionado lo de mi rodillas!!! alguien me preguntaba si era una o las dos... y sin son las dos...me he comprado las rodilleras esas raras de tirillas que yo comentaba me las compre en el corte ingles, el sabado y corri el domingo y esta mañana y sin problema. muchas gracias por lo comentarios... de todas formas despues de las fisicas ire a un medico a que me revise bien!!!!

 

[elanor_007]

Enhorabuana por solicionar tu problema...... todo tiene solución en la vida... ahora a entrenar a saco!!!

 

[Astilla]

Chicos solucionado lo de mi rodillas!!! alguien me preguntaba si era una o las dos... y sin son las dos...me he comprado las rodilleras esas raras de tirillas que yo comentaba me las compre en el corte ingles, el sabado y corri el domingo y esta mañana y sin problema. muchas gracias por lo comentarios... de todas formas despues de las fisicas ire a un medico a que me revise bien!!!!

No imaginas lo que me alegro!! Ahora a darle muy fuerte! :sonriente: