mejorar en la barra

[Astilla]

para mejorar la resistencia, qué se puede hacer??

Para resistencia la carrera continua, para la velocidad series en pista... en el foro encontraras muchos entrenamientos de los compañeros para el 2000.

 

[CNP111434]

para mejorar la resistencia, qué se puede hacer??

Yo te recomiendo que corras a fases, por ejemplo si lo haces en pista dale 3 vueltas a ritmo comodo y 3 sprines en la recta de meta. Sino puedes intenta hacer 2 vueltas y 1 sprin. Esto te acelera el metabolismo y te amplia la capacidad pulmonar y cardiaca. Poco a poco conseguiras hacer 5 vueltas y 5 sprines y ya veras que tiempazos te marcas en los 2 km.

 

[Anonymous]

Yo te recomiendo que corras a fases, por ejemplo si lo haces en pista dale 3 vueltas a ritmo comodo y 3 sprines en la recta de meta. Sino puedes intenta hacer 2 vueltas y 1 sprin. Esto te acelera el metabolismo y te amplia la capacidad pulmonar y cardiaca. Poco a poco conseguiras hacer 5 vueltas y 5 sprines y ya veras que tiempazos te marcas en los 2 km.

Muchas gracais, tío!
un abrazo.

 

[Usuaria]

Hola, no sé si es una tonteria lo que voy a preguntar pero ya que hablais del tema de las dominadas, yo ahora mismo me hago unos 30" pero estoy pensando en comprarme una barra para poder entrenar a diario, o casi, aunque no sé la gracia que le hará a mi madre :lol:

Mi pregunta es si cuando ya estás haciendo la prueba, te tienes que impulsar desde el suelo para subirte a la barra o hay algún tipo de "ayuda"?? No sé si me explico, donde yo entreno hay una especie de banco que arrastras y lo pones debajo para subirte, además de 3 barras con diferentes alturas. Nunca he conseguido subirme desde el suelo y no sé cómo se hace allí. Gracias!!

 

[Loes]

Hola, no sé si es una tonteria lo que voy a preguntar pero ya que hablais del tema de las dominadas, yo ahora mismo me hago unos 30" pero estoy pensando en comprarme una barra para poder entrenar a diario, o casi, aunque no sé la gracia que le hará a mi madre :lol:

Mi pregunta es si cuando ya estás haciendo la prueba, te tienes que impulsar desde el suelo para subirte a la barra o hay algún tipo de "ayuda"?? No sé si me explico, donde yo entreno hay una especie de banco que arrastras y lo pones debajo para subirte, además de 3 barras con diferentes alturas. Nunca he conseguido subirme desde el suelo y no sé cómo se hace allí. Gracias!!

SUbes por una escalera, te agarras y cuando estás en la posición te la quitan

 

[Usuaria]

SUbes por una escalera, te agarras y cuando estás en la posición te la quitan

Qué rapidez!! muchas gracias, me acabas de alegrar la noche, jejeje. Nadie me sabia responder esa duda :wink:

 

[Loes]

SUbes por una escalera, te agarras y cuando estás en la posición te la quitan

Qué rapidez!! muchas gracias, me acabas de alegrar la noche, jejeje. Nadie me sabia responder esa duda :wink:

Un placer

 

[acb90]

Me hacía 7 dominadas PERFECTAS y llevo un par de semanas que me cuesta muchisimo llegar a 6 y encima creo que me balanceo demasiado. Esto es una ...!!!!!!!!!! :evil: :evil: :evil: :x :x :x

 

[hk]

Hola, no sé si es una tonteria lo que voy a preguntar pero ya que hablais del tema de las dominadas, yo ahora mismo me hago unos 30" pero estoy pensando en comprarme una barra para poder entrenar a diario, o casi, aunque no sé la gracia que le hará a mi madre :lol:

Mi pregunta es si cuando ya estás haciendo la prueba, te tienes que impulsar desde el suelo para subirte a la barra o hay algún tipo de "ayuda"?? No sé si me explico, donde yo entreno hay una especie de banco que arrastras y lo pones debajo para subirte, además de 3 barras con diferentes alturas. Nunca he conseguido subirme desde el suelo y no sé cómo se hace allí. Gracias!!

SUbes por una escalera, te agarras y cuando estás en la posición te la quitan

así es, te dejo un video para que veas las escaleras, lo tienes en preguntas frecuentes:
http://www.youtube.com/watch?gl=ES&hl=e ... re=related

 

[CNP111434]

Me hacía 7 dominadas PERFECTAS y llevo un par de semanas que me cuesta muchisimo llegar a 6 y encima creo que me balanceo demasiado. Esto es una ...!!!!!!!!!! :evil: :evil: :evil: :x :x :x

Killo eso tiene toda la pinta de ser sobreentrenamiento, cada cuanto haces dominadas?

 

[acb90]

jajaja lunes martes y jueves y viernes...
Los lunes y martes hago 6 series de lo que pueda y jueves y viernes hago 3 series.... la semana que viene hare martes y viernes haber que tal, es lo unico donde no avanzo :evil:

 

[Danicnp]

jajaja lunes martes y jueves y viernes...
Los lunes y martes hago 6 series de lo que pueda y jueves y viernes hago 3 series.... la semana que viene hare martes y viernes haber que tal, es lo unico donde no avanzo :evil:

tranqui que con constancia se avanza y tela, nose cuantas te haras, pero si estas haciendo ya en torno 9 u 10,,, vete poniendote ya peso

 

[acb90]

Que va, como he dicho antes me hago 6 con mucha dificultad, mientras que hace un par de semanas atrás me hacia 7 PERFECTAS :?

 

[Danicnp]

Que va, como he dicho antes me hago 6 con mucha dificultad, mientras que hace un par de semanas atrás me hacia 7 PERFECTAS :?

ENtonces sigue con tu entrenamiento no te pongas peso aun, por si te sirve de ayuda, yo lo que me hacia era esto:

Bien con esto decir, que al menos lo que yo hacia, un plan de entreno basico, jeje, hacia siempre 4 repeticiones de todo lo que pudiese, hasta que no pudiese, vamos lo que suele decirse al fallo,,, siendo una de ellas,,, la ultima, muy muy despacio, es decir, que me quedaba colgado durante 3 segundo en la barra, y otra vez para arriba,,, Posiblemente os hagais muy muy pocas asi, incluso sin kilos pero hacerme caso que hacer las dominas asi, despacio y con kilos vais a notar el progreso y bien...

Pues ese era mi plan de dominadas, nada mas, sencillo y util, jeje y no me fue nada mal.

 

[CNP111434]

jajaja lunes martes y jueves y viernes...
Los lunes y martes hago 6 series de lo que pueda y jueves y viernes hago 3 series.... la semana que viene hare martes y viernes haber que tal, es lo unico donde no avanzo :evil:

Buf tio, eso me suena a sobreentrenamiento, ten encuenta que es un ejercicio muy duro y necesita su recuperación, prueba a hacerlas alternas, dia si, dia no y ya me cuentas como te va.

 

[Usuaria]

Estoy pensando ya seriamente comprarme una barra y ponerla en el pasillo. Sabeis si en decatlhon hay?? es fiable?? Sé que hay unas que se atornillan y a lo mejor, incluso, hace menos daño a la pared que la que va a presión.

 

[Prinss]

Usuaria en decatlhon si las hay y son baratitas, como bien dices va a presion y aguantan muy bien el peso, aun así a mi no me daba mucha confianza (soy una miedica para eso, me daba miedo subirme y estamparme en el suelo :lol: ) y compre unos enganches que los atornillas a la pared y puedes poner y quitar la barra para que no moleste... apenas se ven y a mi me dan más seguridad :wink:

 

[Athenea]

Las barras que venden en el Decatlhon, vienen con esos tornillos que comenta Prinss. Aún así aunque la pongas a presión aguanta bien el peso, yo la tengo puesta sólo a presión y eso no hay quien lo mueva :lol:

Un saludo.

 

[Usuaria]

Muchas gracias por vuestras respuestas. No sé, más que nada es porque creo que los tornillos hacen menos daño a la pared a la hora de quitarla que a presión, porque he visto verdaderos destrozos... y ya sabeis como son las madres :lol: pero bueno, si "a presión" no me estampo, probaré

 

[Athenea]

Muchas gracias por vuestras respuestas. No sé, más que nada es porque creo que los tornillos hacen menos daño a la pared a la hora de quitarla que a presión, porque he visto verdaderos destrozos... y ya sabeis como son las madres :lol: pero bueno, si "a presión" no me estampo, probaré

No te preocupes que no te estmparás :wink: Es mucho más fácil ponerla a presión, además así las madres no se quejan y la pared queda impoluta :lol: Yo la tengo colocada a presión y le puse una especie de "protectores", vamos unos trozitos de cartón y así no se estropea nada y todos contentos.

Un saludo.