Entreno 2000 m. hombres

[MotiO]

Gracias por el entrenamiento, la verdad es que está bastante bien, yo empezaré en Septiembre desde la fase 2; pero tengo una pregunta.

No dice el tiempo de descanso entre serie y serie, así que yo tomaré como referencia las pulsaciones al acabar cada serie, y ésta es mi pregunta, para quien esté puesto en el tema

¿ Cuantas pulsaciones por minuto he de tener para seguir con la siguiente serie ?

Gracias compañeros, saludos

 

[administrador]

Las pulsaciones deben estar entr 120 y 150 y como pico maximo en spring ha 170.

 

[admin]

Sip, como dice el admin es, el tiempo de descanso entre serie y serie es mas o menos:

400 m : 1.30
1000 m : 3.00
2000 m: 5 o 6

 

[MotiO]

Gracias compañeros

Un saludo

 

[jomimar]

:shock: Vaya pues cuando hago sprint a mi me salen a 187. UPs como se hace para bajarlas, porque supongo que no sera tan bueno tenerlo tan alto ?

 

[cicerone]

:shock: Vaya pues cuando hago sprint a mi me salen a 187. UPs como se hace para bajarlas, porque supongo que no sera tan bueno tenerlo tan alto ?

Para bajar pulsaciones, te recomiendo que hagas bicicleta estática (ejercicio cardiovascular).




saludos

 

[admin]

Pues no las puedes tener tan altas por que te puede pasar lo que le paso a puerta ayer...

 

[Marv]

Que jodido lo de Puerta...se sabe por qué le ha pasado eso??

 

[admin]

Pues ese chaval ha estado conmigo desde chico en el colegio, el padre murio de eso...dicen qeu es hederitario...

 

[ELENA]

Jomimar, no te asustes, es normal tener pulsaciones altas cuando no estás acostumbrado a hacer ejercicio, como bien te ha dicho Cicerone, lo mejor es hacer cardio

 

[MotiO]

Pues ese chaval ha estado conmigo desde chico en el colegio, el padre murio de eso...dicen qeu es hederitario...

No fue un infarto ? Los infartos no son hereditarios

 

[admin]

Pues ese chaval ha estado conmigo desde chico en el colegio, el padre murio de eso...dicen qeu es hederitario...

No fue un infarto ? Los infartos no son hereditarios

Si, pero las enfermedades congenitas del corazon si.

 

[repro]

joimar, tranquilo, es completamente normal que tengas esas pulsaciones por minuto cuando haces un esfuerzo de ese tipo. Hay una formulilla por ahi que te indica aproximadamente cual es el máximo número de pulsaciones por minuto que puedes llegar a alcanzar:
220 - Edad = Frecuencia cardiaca máxima
Es decir, que si por ejemplo tienes 21 años, tu frecuencia cardiaca máxima sería de 199 p.p.m. aproximadamente.
A seguir entrenando!!!!!!

 

[jomimar]

ok estoy trankilo, jejejeje
POr cierto estoy contentisimo por mi mismo 8)
Aye hice la prueba que hacia un mes que no la hacia y he bajado 30 segundos ufff
Que pasada de un 4 a principios de Agosto a ayer un 6.
jejeje a Wonderful world. :lol:

 

[ELENA]

Enhorabuena, con constancia seguirás bajando el tiempo y las pulsaciones, ya verás

 

[admin]

ok estoy trankilo, jejejeje
POr cierto estoy contentisimo por mi mismo 8)
Aye hice la prueba que hacia un mes que no la hacia y he bajado 30 segundos ufff
Que pasada de un 4 a principios de Agosto a ayer un 6.
jejeje a Wonderful world. :lol:

Enhorabuena y de aqui a lo que keda sacas un 8 ya veras!