El principio básico para saltar es la potencia. (fuerza*Velocidad).
Teniendo esto claro, tienes que partir cual es tu faceta a mejorar, si la fuerza, la velocidad de ejecución o ambas.
La gente dice que saltar es algo innato, pero no hay nada innato. Al practicar más un deporte que requiere velocidad, el cerebro es capaz de estimular más fibras musculares en un mismo movimiento. Esta mayor activación de fibras (estimulación del SNC) hace que ejecutes con más velocidad el movimiento y que seas capaz de ejercer más fuerza con la misma musculatura.
Lo jodido para mejorar la activación de fibras y estimular el SNC es que tienes que emplearte al 120%.
Partiendo de ese concepto básico, hay que averiguar donde fallas. La manera de averiguarlo es simplemente hacer sentadillas y ver cual es tu repetición máxima. (hay un video en el post de dominadas de como calcularla).
Yo he calculado que para sacar un 10 en el salto, tienes que ejecutar una sentadilla con tu peso más un 30% hasta un 80% extra. Aunque depende mucho de tu complexión y estatura. Es decir, ponemos un ejemplo de un tipo que pesa 70 kilos, deberías de levantar tu peso más 21kg(30%) a 56kg(80%). Haciendo un levantamiento en una sentadilla profunda con técnica perfecta de entre 91kg a 126kg.
Si no eres capaz de levantar esos porcentajes en sentadilla, mi recomendación es que te pongas manos a la obra con esa sentadilla. Pásate por Más fuerte que el hierro y busca una progresión. La 5x5 madcow tiene calculadora, aunque es destacable la de Bill Star
Si eres capaz de hacer dichas sentadillas en proporción a tu complexión física y te sigue fallando el salto lo que te falta es la Velocidad o la técnica.
Para ganar Velocidad se tiene que utilizar los pliométricos. Tudor O. Bompa estableció 5 niveles de potencia y ejercicios pliométricos, pegarles un vistazo y para saber los fundamentos que tenéis que ejercer en los pliométricos. Este entrenamiento, para no perder el tiempo yo lo efectuaría mirando los programas de salto que buscan pocas repeticiones pero saltando todo lo que puedas. Yo me decantaría por el día 1 y 8 de Jump Manual, por la facilidad de acceso, de entenderlo y lo rápido que vais a adquirir la técnica para ellos. Pero si no os importa investigar más para hacerlo más personalizado el entrenamiento, echarle un vistazo al libro de Bompa.
El tercer factor importante es la técnica. Para adquirir la técnica correcta debemos primero, saber cual es la técnica a utilizar y una vez identificada mecanizarla correctamente. No se si habrá algún vídeo de youtube o si algún forero la ha explicado ya, pero hay que efectuar un pequeño rebote (para aprovechar la elasticidad muscular e incluso de las zapatillas si disponemos de unas específicas) y tener en cuenta que cada músculo que ayude a elevar el cuerpo es peso que le estás quitando a las piernas y éstas pueden ejecutarlo con mayor rapidez y esa rapidez, como ya he mencionado antes, es un factor determinante.
Una última cosa a reseñar es la efectividad de los ejercicios de potencia( ojo, no pliométricos) . Levantamientos de "tipo halterofilia" son muy efectivos a la hora de estimular el SNC y reclutar fibras. No puede haber ninguna rutina de salto sin clean, hang power clean, etc.
Me habría gustado ayudaros más y poneros la rutina definitiva en cuanto a la mejora de salto, pero eso no es posible porque hay que adaptarla a cada persona.
Suerte!
las agujetas se quitan con mas agujetas... 
