Entrenamiento DOMINADAS

[Wallander]

Hola compis,

Tengo una duda, a ver si me podéis ayudar. Me compré la barra de decathlon para entrenar en casa y al ser de plástico me escurro bastante pronto. He probado a hacer los ejercicios con guantes pero estamos en las mismas. ¿Alguien conoce algún tipo de esparadrapo (como el de Ávila) o alguna idea para que no escurra? Probé con esparadrapo normal y fue un caos porque se movía (ya lo que me faltaba jajaja).

Si alguien sabe o tiene alguna idea, bienvenida es.

Mil gracias a todos

 

[Kiu93]

Hola compis,

Tengo una duda, a ver si me podéis ayudar. Me compré la barra de decathlon para entrenar en casa y al ser de plástico me escurro bastante pronto. He probado a hacer los ejercicios con guantes pero estamos en las mismas. ¿Alguien conoce algún tipo de esparadrapo (como el de Ávila) o alguna idea para que no escurra? Probé con esparadrapo normal y fue un caos porque se movía (ya lo que me faltaba jajaja).

Si alguien sabe o tiene alguna idea, bienvenida es.

Mil gracias a todos

Prueba a comprar overgrip/cubregrip de las raquetas de tenis/pádel, en Decathlon y Sprinter hay, yo lo utilizo y me va bastante bien.

 

[Wallander]

Prueba a comprar overgrip/cubregrip de las raquetas de tenis/pádel, en Decathlon y Sprinter hay, yo lo utilizo y me va bastante bien.

Justo me lo había comentado un compi, que pusiera eso a ver si me funcionaba. Probaré a ver, porque es un rollo colgarme y escurrirme!!

Mil gracias

 

[jrm1891]

Justo me lo había comentado un compi, que pusiera eso a ver si me funcionaba. Probaré a ver, porque es un rollo colgarme y escurrirme!!

Mil gracias

YO lo tengo y genial¡ A darle duro

 

[BartRobers]

Espero que así sea, porque me hago 2 y a la tercera ya muero. El problema además es que soy el único nuevo en el grupo, el resto son del año pasado o mas y hacen unas cuantas, pero bueno, cada persona somos diferente, a mi me costarán menos otras pruebas, no voy a ser el peor en todo..
Con lo de 14 dominadas me das ánimos, espero poder llegar a ello o estar cerca cuándo lleguen las fechas de las pruebas

Tranquilo, yo estoy como tu, hace menos de un año me rompi el radio en un accidente de coche y me queda mucho trabajo por delante.

 

[Wallander]

YO lo tengo y genial¡ A darle duro

Prueba a comprar overgrip/cubregrip de las raquetas de tenis/pádel, en Decathlon y Sprinter hay, yo lo utilizo y me va bastante bien.

Benditos consejos que me distéis. Ahora si que sí no me escurro nada.

Mil gracias compis

 

[Dani Herrerin]

Espero que así sea, porque me hago 2 y a la tercera ya muero. El problema además es que soy el único nuevo en el grupo, el resto son del año pasado o mas y hacen unas cuantas, pero bueno, cada persona somos diferente, a mi me costarán menos otras pruebas, no voy a ser el peor en todo..
Con lo de 14 dominadas me das ánimos, espero poder llegar a ello o estar cerca cuándo lleguen las fechas de las pruebas

Yo igual, hace 4 meses 0 dominadas, ahora mismo 11 bien hechas y mas rígido que un palo jaajajajaja, a darle duro!

 

[Vg90]

Hola días es mi primer post en el foro y también mi primer año de opositor y me están empezando a surgir miedo , inseguridades etc etc ...
Cuando empece este largo camino en noviembre pesaba 91Kg a día de hoy estoy en 83 y aquí ya empieza mi agobio llevo desde mediados de febrero que ni subo que es bueno pero es que tampoco bajo nada ni gramitos de nada. Sabéis algún tipo de dieta , ayuda o consejo que pueda venirme bien para seguir bajando??
Mi idea es llegar a 75kg para hacer dominadas perfectas pero a día de hoy solo hago 3 bien hechas pero no son suficientes y la verdad estamos ya casi en el mes de abril y veo que lo días pasan rápido y no avanzo. Si alguien puede echarme un cable estaría super agradecido.

Gracias y un saludo

 

[Dani Herrerin]

Hola días es mi primer post en el foro y también mi primer año de opositor y me están empezando a surgir miedo , inseguridades etc etc ...
Cuando empece este largo camino en noviembre pesaba 91Kg a día de hoy estoy en 83 y aquí ya empieza mi agobio llevo desde mediados de febrero que ni subo que es bueno pero es que tampoco bajo nada ni gramitos de nada. Sabéis algún tipo de dieta , ayuda o consejo que pueda venirme bien para seguir bajando??
Mi idea es llegar a 75kg para hacer dominadas perfectas pero a día de hoy solo hago 3 bien hechas pero no son suficientes y la verdad estamos ya casi en el mes de abril y veo que lo días pasan rápido y no avanzo. Si alguien puede echarme un cable estaría super agradecido.

Gracias y un saludo

Primera y mejor opción: acudir a un nutricionista que te lleve, aunque si no bajas de peso es porque no tienes un déficit calórico, no por magia.

 

[Vg90]

GRa

Primera y mejor opción: acudir a un nutricionista que te lleve, aunque si no bajas de peso es porque no tienes un déficit calórico, no por magia.

Es lo primero que pensé pero la verdad no puedo costeármelo ahora mismo ya bastante tengo con la academia , hipoteca , etc etc (como cualquier persona) pero es que yo me mato a entrenar lunes-miércoles-viernes corro , todos los días de L-V clase de spininng en el gym y musculación lunes-miércoles-viernes.
En fin intentare buscar uno baratito pero soy de la opinion de que los medicos de este tipo te sacan el dinero pero bueno por preguntar.

Gracias

 

[Ast]

¡Hola! Necesitaba si alguien me puede ayudar con alguna rutina para dominadas porque me estoy agobiando últimamente mucho y veo que ni para alante ni para atrás voy, el tiempo pasa y no avanzo... Estaba en 90kg, he bajado a 82kg y seguimos en ello con una nutricionista... Entrenando he ganado fuerza y demás pero en las dominadas estoy en 3 justito y no avanzo... (llegando hasta la nuez). En la carrera voy bastante bien, ya me hago el km en 3'05", hecho en pista de atletismo, pero el bajón que me dan las dominadas es tremendo...

Un saludo y gracias.

 

[elraven25]

¡Hola! Necesitaba si alguien me puede ayudar con alguna rutina para dominadas porque me estoy agobiando últimamente mucho y veo que ni para alante ni para atrás voy, el tiempo pasa y no avanzo... Estaba en 90kg, he bajado a 82kg y seguimos en ello con una nutricionista... Entrenando he ganado fuerza y demás pero en las dominadas estoy en 3 justito y no avanzo... (llegando hasta la nuez). En la carrera voy bastante bien, ya me hago el km en 3'05", hecho en pista de atletismo, pero el bajón que me dan las dominadas es tremendo...

Un saludo y gracias.

82kg, 3 dominadas y 3,05 en km. Pero buat da f...! Yo te diría que hicieses el reto de las 50 dominadas (busca en Google) y me digas tu entrenamiento para correr en 3,05.

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[Vg90]

82kg, 3 dominadas y 3,05 en km. Pero buat da f...! Yo te diría que hicieses el reto de las 50 dominadas (busca en Google) y me digas tu entrenamiento para correr en 3,05.

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Venga sueltalo tio jajajaja joder que pasada estoy yo en 3,30 y de hay no bajo

 

[Ast]

Pues corro 6 días a la semana, no todos los días con entrenamiento intenso, sino que me marco correr bastante ahora para ayudar a bajar de peso, aparte de ir a la nutricionista. Algunos días de solo correr me pongo de objetivo mínimo hacer 5km por debajo de los 20', luego cuando entreno hago cosas diferentes, series (sobretodo de 200 y 400) por ejemplo en dos bloques de 5x200, fartleks de 30' o 40' y pirámides de 3x200, 2x300, 1x500, 1x500, 2x300, 3x200... voy jugando con todo... y entrenamientos así hago 3 días a la semana... y por eso pido ayuda y consejos para mejorar las dominadas porque veo que tanto esfuerzo y nada... GRACIAS de antemano.

Un saludo.

 

[elraven25]

Pues corro 6 días a la semana, no todos los días con entrenamiento intenso, sino que me marco correr bastante ahora para ayudar a bajar de peso, aparte de ir a la nutricionista. Algunos días de solo correr me pongo de objetivo mínimo hacer 5km por debajo de los 20', luego cuando entreno hago cosas diferentes, series (sobretodo de 200 y 400) por ejemplo en dos bloques de 5x200, fartleks de 30' o 40' y pirámides de 3x200, 2x300, 1x500, 1x500, 2x300, 3x200... voy jugando con todo... y entrenamientos así hago 3 días a la semana... y por eso pido ayuda y consejos para mejorar las dominadas porque veo que tanto esfuerzo y nada... GRACIAS de antemano.

Un saludo.

Uff,correr 6 días a la semana es porque te debe de gustar mucho. Yo te vuelvo a repetir, usa el plan de 50 dominadas. Por lo menos hasta que llegues ha hacer 8/9. Luego lastre. Entrenalas 3 días a la semana dejando 1 o 2 de descanso.

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[Ast]

Uff,correr 6 días a la semana es porque te debe de gustar mucho. Yo te vuelvo a repetir, usa el plan de 50 dominadas. Por lo menos hasta que llegues ha hacer 8/9. Luego lastre. Entrenalas 3 días a la semana dejando 1 o 2 de descanso.

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Seguiré tu consejo, muchas gracias.

 

[MaximoDecimo]

Buenas gente os hago una consulta a ver si alguien que sepa del tema me echa una mano Ahora mismo con el tema dominadas creo que voy "bien". Consigo hacerme perfectas entre 12-14, la última ya muy muy justita. El caso es que empecé a entrenar en octubre y he visto que la progresión se ha frenado en seco, ya no consigo moverme de esas que digo.

Suelo colgarme entre 3-4 días a la semana, haciendo uno de ellos entrenamiento con lastre 10-12 kilos unas 3 series de 7-8 dominadas con 2 min de descanso. El resto de días trabajo en series de 3-4 al 70% y series cortas de 4-5 dominadas hasta llegar a 50 en total (pasando de 30 segundos de descanso en las primeras hasta no más de un minuto).

Alguien podría recomendarme una planificación que le haya venido bien para conseguir esas últimas dominadas? La verdad es que si consiguiese llegar a 15 perfectas iría muy muy tranquilo a las físicas.

 

[radioyorke]

Buenas gente os hago una consulta a ver si alguien que sepa del tema me echa una mano Ahora mismo con el tema dominadas creo que voy "bien". Consigo hacerme perfectas entre 12-14, la última ya muy muy justita. El caso es que empecé a entrenar en octubre y he visto que la progresión se ha frenado en seco, ya no consigo moverme de esas que digo.

Suelo colgarme entre 3-4 días a la semana, haciendo uno de ellos entrenamiento con lastre 10-12 kilos unas 3 series de 7-8 dominadas con 2 min de descanso. El resto de días trabajo en series de 3-4 al 70% y series cortas de 4-5 dominadas hasta llegar a 50 en total (pasando de 30 segundos de descanso en las primeras hasta no más de un minuto).

Alguien podría recomendarme una planificación que le haya venido bien para conseguir esas últimas dominadas? La verdad es que si consiguiese llegar a 15 perfectas iría muy muy tranquilo a las físicas.

Algunos te dirán que la única manera es llegar al fallo, otros te dirán que llegar al fallo solo hará que te lesiones, que te lastres, que usar lastre es malo, etc...

A mí me viene bien mejorar la fuerza con lastre para lograr esas dominadas. Algo así. Hay que adaptarlo al nivel de cada uno.

También se puede conseguir sin lastre, hay comentarios en el hilo de compañeros con mas experiencia que recomiendan como entrenar y sacar esas últimas.

Un saludo.

 

[Pabur]

Buenas gente os hago una consulta a ver si alguien que sepa del tema me echa una mano Ahora mismo con el tema dominadas creo que voy "bien". Consigo hacerme perfectas entre 12-14, la última ya muy muy justita. El caso es que empecé a entrenar en octubre y he visto que la progresión se ha frenado en seco, ya no consigo moverme de esas que digo.

Suelo colgarme entre 3-4 días a la semana, haciendo uno de ellos entrenamiento con lastre 10-12 kilos unas 3 series de 7-8 dominadas con 2 min de descanso. El resto de días trabajo en series de 3-4 al 70% y series cortas de 4-5 dominadas hasta llegar a 50 en total (pasando de 30 segundos de descanso en las primeras hasta no más de un minuto).

Alguien podría recomendarme una planificación que le haya venido bien para conseguir esas últimas dominadas? La verdad es que si consiguiese llegar a 15 perfectas iría muy muy tranquilo a las físicas.

Quedarse estancado un par de meses es normal, sigue entrenando y cuando menos te lo esperes subiras un par de dominadas. Mi consejo es que cambies de ejercicos para que tu cuerpo no se acostumbre siempre a lo mismo y tenga nuevos estímulos. Como dice el compañero más arriba a cada uno le viene bien un tipo de entrenamiento porque no todos somos iguales por lo que prueba ejercicios diferentes. Con las dominadas que llevas ahora las 15 dominadas en septiembre las tienes hechas seguro, mucha suerte.

 

[Punzan87]

Hola días es mi primer post en el foro y también mi primer año de opositor y me están empezando a surgir miedo , inseguridades etc etc ...
Cuando empece este largo camino en noviembre pesaba 91Kg a día de hoy estoy en 83 y aquí ya empieza mi agobio llevo desde mediados de febrero que ni subo que es bueno pero es que tampoco bajo nada ni gramitos de nada. Sabéis algún tipo de dieta , ayuda o consejo que pueda venirme bien para seguir bajando??
Mi idea es llegar a 75kg para hacer dominadas perfectas pero a día de hoy solo hago 3 bien hechas pero no son suficientes y la verdad estamos ya casi en el mes de abril y veo que lo días pasan rápido y no avanzo. Si alguien puede echarme un cable estaría super agradecido.

Gracias y un saludo

Yo el año pasado estaba igual en peso y fui a Ávila con 77. Después del teórico y la navidad 82 otra vez y empezando a bajar ya en serio. En mi caso la clave para perder peso fue correr y dieta. Hice 11 dominadas aunque tenía 14 en casa allí no llegué a la 12.