EJERCICIOS PARA DOMINADAS

[dany]

El ejercicio primordial para las dominadas es...... hacer dominadas!


Dominadas:
http://es.youtube.com/watch?v=rtS9iKNFJiE

Dominadas con lastre
http://es.youtube.com/watch?v=ybXIX9HGT ... re=related

*No seais bestias eh!

 

[ExGolSur]

Dominadas con lastre
http://es.youtube.com/watch?v=ybXIX9HGT ... re=related

*No seais bestias eh!

Pues vaya espalda me gasta el colega...

 

[Oscar24]

Jajaja ya ves.. hoy en mi gimnasio habia uno entrenando espalda y se lastraba con 32kilitos de na.. madre mia menudo toro estaba hecho..

Pero bueno lo principal es que vean la idea de lastrar en las dominadas!

 

[hk]

lastrar al nivel normal de un opositor al CNP no es lo más adecuado. Centrarors en haceros las 17 dominadas bien hechas y cando las hagáis ya os ponéis a hacer el bestia

 

[Juanma13]

estoy de acuerdo en que el mejor ejercicio para mejorar dominadas es hacer dominadas, pero teneis que tener en cuenta una cosa, y es el tiempo que la entrenais. Si por ejemplo entrenais el lunes, no se haria hasta el jueves, porque la dominadas hace que entre en juego muchos musculos de la espalda, y su recuperacion es mas bien lenta. el entrenarlo muy seguido puede conllevar a un sobreentrenamiento. ademas, siempre es bueno cambiar el ejercicio, es decir, alguna semana no hacer dominadas y si otros ejercicios que potencien el dorsal ancho, el serrato mayor, los trapecios, etc., en cuanto a la espalda se refiere.