Diario de entrenamiento XXVI de carloscop88

[MikeGP]

La rutina de entreno de salto vertical os la pondre el lunes ya que veo que sois varios los interesados, antes de nada quiero deciros que no notareis avances nada mas empezar tendreis que esperar a notar resultados positivos ya que el salto vertical es algo bastante complicado.

También quiero deciros que sino estais 100% preparados para un entrenamiento de este tipo no lo inicies ya que es un entrenamiento de "elite", por lo tanto es un entrenamiento que lleva tu cuerpo al limite y tendreis muchos bajones por lo tanto sino estais preparados podriais sufrir alguna lesión.

Os anticipo que es un entrenamiento pensando en hacer en 15 semanas y de todas las semanas solo tendreis 1 de descanso, si haceis todo os aseguro mejoras en vuestros resultados, quien me conoce en el foro sabe que no estoy aquí para haceros perder el tiempo ni tampoco buscar lesionados por eso lo advierto tanto.

Un saludo y espero que la rutina os guste y en Noviembre-Diciembre todos saltemos 80 cms .

 

[Caskeiro]

Hombre yo tanto como 80 cms no pido, con 60 me vale xD

Yo creo que tengo las piernas bastantes fuertes, hago bastante sentadilla y ejercicios de pierna, espero estar preparado para este entrenamiento, pero bueno, ya se vera, jeje.

Gracias Mike

 

[carloscop]

A mí lo que más me interesa es el tema de la carrera... si puedes colgarlo fantástico!

 

[Joniu]

por aqui otro que pide algito de ayuda jejejj

 

[Alazan 81]

La rutina de entreno de salto vertical os la pondre el lunes ya que veo que sois varios los interesados, antes de nada quiero deciros que no notareis avances nada mas empezar tendreis que esperar a notar resultados positivos ya que el salto vertical es algo bastante complicado.

También quiero deciros que sino estais 100% preparados para un entrenamiento de este tipo no lo inicies ya que es un entrenamiento de "elite", por lo tanto es un entrenamiento que lleva tu cuerpo al limite y tendreis muchos bajones por lo tanto sino estais preparados podriais sufrir alguna lesión.

Os anticipo que es un entrenamiento pensando en hacer en 15 semanas y de todas las semanas solo tendreis 1 de descanso, si haceis todo os aseguro mejoras en vuestros resultados, quien me conoce en el foro sabe que no estoy aquí para haceros perder el tiempo ni tampoco buscar lesionados por eso lo advierto tanto.

Un saludo y espero que la rutina os guste y en Noviembre-Diciembre todos saltemos 80 cms .

muchas gracias compi , para los foreros por tus aportaciones al entrenamiento.

 

[carloscop]

Día 11. (28 de Mayo)

Descanso.

Día 12. (29 de Mayo)

-Dominadas: 2 x 12; 2 x 10. 3 min. descanso.

-Fondos: 3 x 10. 2 min. descanso.


Decir que esta sesión ha sido muy suave para terminar la semana, las dominadas ya en la última serie se notaba el haber realizado dos primeras series de 12 en vez de 10, pero muy buenas sensaciones, el meter los fondos ha sido a causa de que el lunes 8 empiezo el entrenamiento de carrera en pista, y como allí hay barra para dominadas y fondos, pues mi entrenamiento completo se trasladará allí, ya que el objetivo del gimnasio era fortalecer piernas un poco para comenzar a correr, empezará el sufrimiento! :lol:

 

[carloscop]

Día 13 y 14. ( 30 y 31 de Mayo.)

Un poquito de fútbol sala y descanso.

 

[Platino]

La rutina de entreno de salto vertical os la pondre el lunes ya que veo que sois varios los interesados, antes de nada quiero deciros que no notareis avances nada mas empezar tendreis que esperar a notar resultados positivos ya que el salto vertical es algo bastante complicado.

También quiero deciros que sino estais 100% preparados para un entrenamiento de este tipo no lo inicies ya que es un entrenamiento de "elite", por lo tanto es un entrenamiento que lleva tu cuerpo al limite y tendreis muchos bajones por lo tanto sino estais preparados podriais sufrir alguna lesión.

Os anticipo que es un entrenamiento pensando en hacer en 15 semanas y de todas las semanas solo tendreis 1 de descanso, si haceis todo os aseguro mejoras en vuestros resultados, quien me conoce en el foro sabe que no estoy aquí para haceros perder el tiempo ni tampoco buscar lesionados por eso lo advierto tanto.

Un saludo y espero que la rutina os guste y en Noviembre-Diciembre todos saltemos 80 cms .

Mike me haces un rey... xD Sinos vemos por Ávila te debo un ciego xD :lol:

 

[carloscop]

Bueno, debido a problemas familiares, no he podido salir a entrenar esta semana, por lo cual me la he tomado de descanso, y el lunes espero tener suerte y poder seguir con el entrenamiento, porque entre molestias y demás... y ahora se suma esto último, a perro flaco todo son pulgas...

 

[acb90]

La rutina de entreno de salto vertical os la pondre el lunes ya que veo que sois varios los interesados, antes de nada quiero deciros que no notareis avances nada mas empezar tendreis que esperar a notar resultados positivos ya que el salto vertical es algo bastante complicado.

También quiero deciros que sino estais 100% preparados para un entrenamiento de este tipo no lo inicies ya que es un entrenamiento de "elite", por lo tanto es un entrenamiento que lleva tu cuerpo al limite y tendreis muchos bajones por lo tanto sino estais preparados podriais sufrir alguna lesión.

Os anticipo que es un entrenamiento pensando en hacer en 15 semanas y de todas las semanas solo tendreis 1 de descanso, si haceis todo os aseguro mejoras en vuestros resultados, quien me conoce en el foro sabe que no estoy aquí para haceros perder el tiempo ni tampoco buscar lesionados por eso lo advierto tanto.

Un saludo y espero que la rutina os guste y en Noviembre-Diciembre todos saltemos 80 cms .

Esperando con ansias ese entrenamiento :abdominales:

 

[Platino]

Bueno, debido a problemas familiares, no he podido salir a entrenar esta semana, por lo cual me la he tomado de descanso, y el lunes espero tener suerte y poder seguir con el entrenamiento, porque entre molestias y demás... y ahora se suma esto último, a perro flaco todo son pulgas...

Socio! tranquilo que no pasa nada... Hay momentos mejores y peores en la oposición y en la vida asi que tranquilo! que una semana de "tranquilidad" no pasa nada! :wink:

 

[atrankas]

Bueno, debido a problemas familiares, no he podido salir a entrenar esta semana, por lo cual me la he tomado de descanso, y el lunes espero tener suerte y poder seguir con el entrenamiento, porque entre molestias y demás... y ahora se suma esto último, a perro flaco todo son pulgas...

De todo se sale compañero y cuenta que todo lo malo da paso a algo bueno, asi es que a tomarselo con filosofia y tranquilidad.

 

[Caskeiro]

La rutina de entreno de salto vertical os la pondre el lunes ya que veo que sois varios los interesados, antes de nada quiero deciros que no notareis avances nada mas empezar tendreis que esperar a notar resultados positivos ya que el salto vertical es algo bastante complicado.

También quiero deciros que sino estais 100% preparados para un entrenamiento de este tipo no lo inicies ya que es un entrenamiento de "elite", por lo tanto es un entrenamiento que lleva tu cuerpo al limite y tendreis muchos bajones por lo tanto sino estais preparados podriais sufrir alguna lesión.

Os anticipo que es un entrenamiento pensando en hacer en 15 semanas y de todas las semanas solo tendreis 1 de descanso, si haceis todo os aseguro mejoras en vuestros resultados, quien me conoce en el foro sabe que no estoy aquí para haceros perder el tiempo ni tampoco buscar lesionados por eso lo advierto tanto.

Un saludo y espero que la rutina os guste y en Noviembre-Diciembre todos saltemos 80 cms .

Esperando con ansias ese entrenamiento :abdominales:

Lo mismo digo, aunque creo saber que entrenamiento es el que nos recomendara, pero de todas formas no estoy seguro, y a ver si se pasa por aqui que yo de todas formas tengo algunas dudas. El entrenamiento al que me refiero yo se llama Air Alert III, a ver si nos confirma si es ese el que tiene en mente.

Salu2!

 

[Platino]

La rutina de entreno de salto vertical os la pondre el lunes ya que veo que sois varios los interesados, antes de nada quiero deciros que no notareis avances nada mas empezar tendreis que esperar a notar resultados positivos ya que el salto vertical es algo bastante complicado.

También quiero deciros que sino estais 100% preparados para un entrenamiento de este tipo no lo inicies ya que es un entrenamiento de "elite", por lo tanto es un entrenamiento que lleva tu cuerpo al limite y tendreis muchos bajones por lo tanto sino estais preparados podriais sufrir alguna lesión.

Os anticipo que es un entrenamiento pensando en hacer en 15 semanas y de todas las semanas solo tendreis 1 de descanso, si haceis todo os aseguro mejoras en vuestros resultados, quien me conoce en el foro sabe que no estoy aquí para haceros perder el tiempo ni tampoco buscar lesionados por eso lo advierto tanto.

Un saludo y espero que la rutina os guste y en Noviembre-Diciembre todos saltemos 80 cms .

Esperando con ansias ese entrenamiento :abdominales:

Lo mismo digo, aunque creo saber que entrenamiento es el que nos recomendara, pero de todas formas no estoy seguro, y a ver si se pasa por aqui que yo de todas formas tengo algunas dudas. El entrenamiento al que me refiero yo se llama Air Alert III, a ver si nos confirma si es ese el que tiene en mente.

Salu2!

:shock: Por lo que he estado leyendo del entrenamiento ese en otros foros (investigado un poco xD) hay gente que en la semana 9 ya han ganado 10cm, asi que ha esperar que nos dice este buen hombre, sino ya el lunes empiezo con ese... Aunque ¿no es muy duro Caskeiro? :lol:

 

[Caskeiro]

Pues nose Platino, pero eso parece, que es duro. Aun asi yo prefiero esperar a que Mike nos confirme. Ademas que yo queria preguntarle cuando es lo mejor para empezarlo, si ahora, o algo mas adelante para acabar con el entrenamiento poco antes de las fisicas, y estar de hacer el salto y estar mas o menos a tope en esa prueba. A ver que nos comenta

Carlos si te molesta que hablemos de esto en tu diario solo dinoslo que vamos al post de planing de entrenamiento, lo que pasa que postee aqui porque fue donde posteó Mike.

Un saludo

 

[carloscop]

Para nada me molesta hombre, si surgen entrenamientos de otros usuarios fantástico, yo sere el primero en usarlos... :lol: :lol:

 

[Alazan 81]

Para nada me molesta hombre, si surgen entrenamientos de otros usuarios fantástico, yo sere el primero en usarlos... :lol: :lol:

cuanta mas informacion se tenga mejor, cada uno el entrenamiento es difernte no todos tenemos en mismo fisico que otros , por eso cuanto mas aportes mejor. jejejejjejeje

 

[hipatia]

Si alguien puede subir los entrenamientos que más efecientes sean para mejor el salto, sería de gran ayuda.
Gracias!!!!!!!

 

[Alpol]

Si alguien puede subir los entrenamientos que más efecientes sean para mejor el salto, sería de gran ayuda.
Gracias!!!!!!!

Toma hipatia, aquí te dejo el post donde se hablan de los entrenamientos a seguir en las diferentes pruebas y entre ellas el salto. Usando el buscador te será más rápido.

viewtopic.php?f=21&t=5257&hilit=planning

Un saludo :wink:

 

[carloscop]

Día 11. ( 8 de Junio)

Después de un parón de una semana, he vuelto a entrenar.

-Dominadas: 1x13; 2x10; 1x8
-Carrera continua 30 min.

Tras el descanso tampoco quiero forzar mucho, he notado un poco de diferencia, antes llevaba un ritmo bueno, hoy he notado un poco de pesito por las comidas buenas etc... :lol: , pero en general bastante cómodo.