¿Fisicoculturismo?

[Tapion_cg]

Yo seguramente me lleve el bote de proteinas de casa.
Pero por qué decís lo de que hay que tenerlo bien guardadito, no se puede llevar o tomar??¿¿
Saludos!!

Técnicamente, no se pueden tener alimentos y demás similares en las habitaciones. Tú guardalos en el armario y ala

Ok, gracias.Pues entonces me lo pensaré a ver si me voy a meter en un marrón jajaja

Pues al coche y ya esta

 

[yamper]

Ok, gracias.Pues entonces me lo pensaré a ver si me voy a meter en un marrón jajaja

Pues al coche y ya esta

jejej bien pensado compi :wink:

 

[Tapion_cg]

Os dejais un cartón de leche y las proteinas en el coche, la mezcladora en el armario, cuando bajeis a tomarlas, subis la mezcladora la lavais y... repetimos!! jejeje

 

[angelito_cnp]

me la apunto jajajajaj

 

[Tubular]

Ok, gracias.Pues entonces me lo pensaré a ver si me voy a meter en un marrón jajaja

Pues al coche y ya esta

jejej bien pensado compi :wink:

Buena idea! Yo lo que haré es meterla en el avión :jeje:

 

[carloscop]

En el coche? En pleno enero bajando al coche? Te vas a tomar un granizado de proteinas en vez de un batido... :mrgreen:

 

[Caskeiro]

Yo seguramente me lleve el bote de proteinas de casa.
Pero por qué decís lo de que hay que tenerlo bien guardadito, no se puede llevar o tomar??¿¿
Saludos!!

Técnicamente, no se pueden tener alimentos y demás similares en las habitaciones. Tú guardalos en el armario y ala

Ok, gracias.Pues entonces me lo pensaré a ver si me voy a meter en un marrón jajaja

No te preocupes, en el video de la XX-A sale una habitacion con 3 calderos en una estanteria. Y celtic ha dicho que el armario a el ni se lo miraron, ademas no es nada ilegal un bote de proteinas

 

[AlbertoFP]

¿Sabéis si existen protes en pastillas? Estaría cojonudo, porque lo de llevar el bote no lo veo :roll:

mira ver si te vale algo asi

http://www.bestprotein.com/productos.as ... ategoria=4

siempre podeis recurrir tambien (aunque son caras, seria para casos de "emergencia" a barritas de protes/hidratos. pero dado que no parece que vayais a tener problemas con las protes normales, en cualquier sitio meteis un shaker y un bote de 5 libras (o incluso si vais a ir y volver con cierta frecuencia, con uno de 2 e irlo rellenando iriais bien)

 

[Tubular]

¿Sabéis si existen protes en pastillas? Estaría cojonudo, porque lo de llevar el bote no lo veo :roll:

mira ver si te vale algo asi

http://www.bestprotein.com/productos.as ... ategoria=4

siempre podeis recurrir tambien (aunque son caras, seria para casos de "emergencia" a barritas de protes/hidratos. pero dado que no parece que vayais a tener problemas con las protes normales, en cualquier sitio meteis un shaker y un bote de 5 libras (o incluso si vais a ir y volver con cierta frecuencia, con uno de 2 e irlo rellenando iriais bien)

Gracias!! La verdad que si no hay problemas, prefiero mis protes de toda la vida, pero es bueno saber que al menos hay algunas alternativas.

 

[angelito_cnp]

los aminoácidos no son proteínas.

 

[Crimis]

no entiendo de nada de esto por eso mi pregunta, para coger fuerza y no musculo cual es la rutina, me explico, mas repeticiones con menos peso o mas peso y menos repeticiones.

 

[angelito_cnp]

no entiendo de nada de esto por eso mi pregunta, para coger fuerza y no musculo cual es la rutina, me explico, mas repeticiones con menos peso o mas peso y menos repeticiones.

pocas repeticiones a fuerza máxima: repeticiones de 3 a 6 con máximo peso (un 85-90& de tu RM) incluso series forzadas con ayuda.

 

[Tapion_cg]

pocas repeticiones a fuerza máxima: repeticiones de 3 a 6 con máximo peso (un 85-90& de tu RM) incluso series forzadas con ayuda.

Pero asi tambien ganas musculo

 

[angelito_cnp]

pocas repeticiones a fuerza máxima: repeticiones de 3 a 6 con máximo peso (un 85-90& de tu RM) incluso series forzadas con ayuda.

Pero asi tambien ganas musculo

asi se gana mucho menos músculo que si trabajas hipertrofia (10-12 repes) si trabajas a 20-25 repes como dices, ni ganas músculo, ni fuerza, sólo resistencia, osea... NADA.

A más fuerza, más músculo eso lo tienes que entender. El músculo es la fuerza. Pero existe dos tipos de hipertrofia.

-hipertrofia sarcomérica (más pesada y pequeña) la fibra roja, la FUERZA. (es la que te interesa más fuerza en menosvolumen)

-hipertrofia sarcoplasmática (menos pesada, mucho más voluminoso). EL VOLUMEN, también tiene fuerza, pero en mucha menor cantidad que la sarcomérica

 

[angelito_cnp]

Se me olvidaba.

SARCOMÉRICA: 3-6 repes, máxima fuerza para esas repes.
SARCOPLASMÁTICA: 10-12 repes, entorno a un 85% de la fuerza para esas repes.

 

[surferilla]

Más repeticiones y menos peso (pongamos un 75-80% de lo que puedas levantar como máximo), con esto consigues aumentar la fuerza y tonificar, que las chicas no queremos aumentar volumen, vamos yo por lo menos jeje.

 

[Crimis]

muchas gracias a todos

 

[Caskeiro]

pocas repeticiones a fuerza máxima: repeticiones de 3 a 6 con máximo peso (un 85-90& de tu RM) incluso series forzadas con ayuda.

Pero asi tambien ganas musculo

Esta claro que ganas musculo, tambien con pesos livianos se gana musculo, pero la diferencia es muy grande a que si trabajas con repeteiciones 8-10-12 como dice angelito, que lo ha explicado muy bien.

Para ganar fuerza lo ideal es eso, 3-6 reps, incluso para fuerza maxima meter series de 1 o 2 reps.

Un saludo

 

[angelito_cnp]

Más repeticiones y menos peso (pongamos un 75-80% de lo que puedas levantar como máximo), con esto consigues aumentar la fuerza y tonificar, que las chicas no queremos aumentar volumen, vamos yo por lo menos jeje.

uffff

 

[surferilla]

Que sucede angelito que veo que pones uff? Mi comentario es a modo de consejo y aplicado a la persona que lo necesita, en este caso una chica joven. Cada persona es un mundo, yo tu fundamento lo veo genial pero para un tio que este bien entrenado y quiera ganar fuerza y aumentar masa muscular.