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buenas noche familia que tal os quería preguntar que tipo de entrenamiento hacéis ustedes en gimnasio a la hora de hacer musculan? por si podíais pasarme un tablilla para mas o menos que hacer? y como trabajais las dominadas actualmente me hago unas 3-4

Buenas tardes estoy pensando en comprarme el cuaderno de resumen de DEPOL alguien de aquí lo ha tenido y si le ha ido bien ? Aparte lo complementaria con el temario de mi academia. Un saludo y espero que estéis todos bien.

Te doy la razón que es lo que me paso a mi el circuito y las dominadas las hice bien pero la carrera la altitud me dio una bofeta de dimensión mayúsculas hice 3.47 y cuando el policía me dio el DNI me falto echar el corazón, pulmones etc etc . Y la verdad eso se me quedo grabado a fuego y la...

Hola buenas tardes, quería preguntaros a los que compagináis las opos y el trabajo como lo hacéis. Yo trabajo montando sistemas de alarmas y la verdad no tengo un horario fijo hay veces que salgo a las 15:30 y otras veces me dan las 22:00 de la noche. Los días que llego a la 15:30 bien porque...

Hola, no es por ir de sobrado pero si fuese con ese margen no haria ese comentario. De todas formas gracias por el comentario

Buenas noches quería aceros unas pregunta. En la físicas de 2019 suspendí era mi primera vez y la verdad en la carrera iba muy justo mi sensación cuando hice la prueba los primeros 400 m. bien 1:12 cuando iba por los 600 m. me entro la sensación como si te dieran un balonazo jugando al fútbol en...

Buenas noche otro que esta aquí de vuelta para la XXVII ha darlo todo que este es nuestro año. Haber como se da este las dominadas y la carrera que fue lo que me fue mal el año pasado. Algún consejo para la vuelta a la rutina después de 3 meses sin hacer una dominada? Quizás me ponga la...

Pues la verdad iba bastante confiado para sacar los 15 puntos porque la verdad iba muy justo pero digo puedo hacerlo encima iba con el hombro perjudicado, pues en el circuito hice 10.1 cuando entrenando hacia 9.7-9.8 en dominadas llevaba las justas hice 10 pero me quitaron las 2 ultimas osea 8 y...

Desde aqui agradecer a cada uno/a de los foreros/as que me han apoyado con sus opiniones, rutinas de entreno y consejos este año no ha podido ser pero desde ya entrenando para la XXVII. Un saludos y gracias a todos/as.

Buenas tardes, mañana parto para la ciudad que nos puede cambiar la vida a muchos de nosotros tengo los nervios a flor de piel y ganas de pasar ya el día D. La duda que tengo yo estoy acostumbrado a entrenar con calzonas cortas de atletismo y con mallas que creéis ustedes que es mejor calzona o...

Yo me he quedado en 9 y ahora estoy un poco jodido del hombro así que abra que rezarle a alguien para que nos de el ultimo empujón. De las dominadas ya me he olvidado no voy a entrenarlas mas hasta el día D espero que me de la suma del circuito y la carrera. Un saludo y suerte a todos/as.

Buenas tardes chico, llevo comentando desde finales de agosto que no voy bien en dominadas pero ahora se me ha juntado el hambres con las ganas de comer el otro día haciendo triceps en el gym se me fue la mancuerna para el lado y me doblo el hombro concretamente no se que parte es es que no soy...

Buenas tardes, queria haceros una consulta me he fastidiado el hombro no es un dolor fuerte es aguantable pero para hacer barra solo puedo como mucho una serie he ido al medico de cabecera pero me a mandado para casa del tirón ni radiografía ni na ibuprofeno y mucha agua. Me ha dicho que puede...

Buenas tardes, empece ayer con las dominadas lastradas y tengo la espalda molia jajajaja puse 3kg que lo mínimo que había en el gym y la verdad pensé que iba a ser peor. Hice 4 series de 5 repes y la verdad la ultima la hacia pero mal con ayuda de piernas pero se nota bastante hoy haré biceps y...

lunes, miercoles y viernes carrera y barra lunes,jueves y sabado ok empiezo hoy mismo con lastre y con gomas ir al fallo. antebrazo que cojo unas mancuernas y hacer balanceo de muñecas no?

que va nunca lo he echo con lastre de echo el monitor del gimnasio no me lo recomienda que eso cuando haga por lo menos 10.

1.75 m 74kg dieta actualmente ninguna en concreta pero he estado 8 meses no consecutivos dieta hipocalorica(hacia 2meses y paraba 1mes) Entrenamiento: al principio mucho spinning para perder peso y también musculación 2 músculos por dia estuve también haciendo rutina de push pull . Y este ultimo...

Buenas tardes, yo soy de lo que voy muy justo y la verdad he seguido muchos consejos que he leído en el foro y no me han dado resultado (no os culpo eh, cada cuerpo es un mundo) estoy en 7 bien hechas la 8 solo llego a la mitad me queda 1 mes para ir a las físicas y mi única baza que tengo para...

Seria un poco arriesgado el km lo llevo entre 3.20-3.23 la ultima vez que me medí hace 20 días ( eso es un 5) y el circuito entre 9-8.5 que es 8 después allí te puede pasar mil cosas que no se te bien algo, que te cuente menos dominadas de las que haces, yo creo que lo suyo es ir con un margen...

Yo las llevo fatal la parte de las dominadas salgo llorando cada vez que me mido a final de mes el circuito de lujo el km de lujo también pero la barra... maldita barra quien cogiera a la persona que puso esa prueba. Es mi primer año y empece a entrenar en enero y a día de hoy solo me hago 6...