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Una semana de descanso 100% y buena alimentación, el trabajo lo llevas así que tranquilidad y a descansar que también es bueno.

Se empeñas en hacer solo series cortas y explosivas y el trabajo de ritmo de carrera lo dejáis abandonado. En la pagina de detrás dije un ejemplo.

Falta de fondo no hay otro motivo

Grande!!!! ;);)

:eek::eek::eek: jajajajajaja

Que gran compañero :):):):) los demás somos muy malos. Te quiero para compañero ;);)

Partiendo que el 1000 se pueda hacer en 3'20": 12x200 a 40" es a ritmo de 3'20" es un entrenamiento para acostumbrarte a ese ritmo. 5x200 a 32" es un entrenamiento para coger velocidad rodaje suave de 40' es para coger fondo ............. Hay muchísimos entrenes en la variedad esta la esencia...

Hay entrenamientos de calidad, otros de recuperación, otros de trabajar ritmo... una persona no puede hacer siempre calidad. PD: Si no sabes leer más allá en mi mensaje no es culpa mía.

Me alegro ya somos dos. Recuerda esta frase "cada maestrillo tiene su librillo"

Yo no lo veo exagerado, cada entrene sirve para una cosa. 15x200 a ritmo de carrera es muy buen entrene. Ahora 15x200 a muerte no, primero porque no lo terminarías y segundo porque te desgastarías tanto que necesitarías tres días para recuperar. PD: Si 12x200 lo veis exagerado me guardo mis...

Se quedo en 1,1, pero es irreal ya que el teórico solo lo aprobaron unos 900 y fue esa gente la que paso a la tercera prueba. PD: El examen no se impugno.

Hablando de cuantos pasaran a la siguientes rondas, mi apuesta es: 2ª prueba = 15000 + o - 3ª prueba = 3600 + o - PD: Yo creo que con 1000 personas más les sobra para hacer criba en reconocimiento y entrevista. ¿Para qué llevarse más?

Sí lo dices tú yo no :)

¿Qué mas da calle 1 que calle 5 que hacerlo en una recta de 1000m? De verdad se montáis unas paranoias, 1000m son igual en Ávila que en China ir allí dar todo lo que tengáis, ducharse y a comer un buen chuletón que eso sí que no lo tienen en China :)

Ya que lo dejas con la miel en los labios voy a poner yo lo que hago la semana que tengo una carrera en la que quiero dar lo máximo. Carrera sábado. Lunes: rodaje suave 40'-50' martes: Series de 10x200 rec 1' a ritmo de 10" por debajo del ritmo que quiero llevar en carrera. Por ejemplo si quiero...

Nada hay que rezar para que el día nos salga bueno, el año pasado hubo un día o dos de vendaval con nieve y hubo compañeros que cayeron. Hay que ir preparado para lo que sea. En estos días suelen caer la gente que se conforma con puntuar en la carrera si eres uno de ellos ves poniendo velas o...

Cinco días seguidos yo no haría. Por ejemplo lunes series, martes rodaje, miércoles descanso, jueves series, viernes rodaje, sábado rodaje y domingo descanso. Alguna semana hacer menos días y menos intensos, lo importante es escuchar al cuerpo.

Haces más días de series en una semana que yo en un mes :) Para mí eso es una locura ya que no darás el rendimiento que debes de dar en un día de series. Yo de ti solo haría dos días fuertes y tres de rodaje suaves.

Vamos que si no tienes ni idea de entrenar y no coges un preparador la llevas canutas :)