Promoción XXXVII, Pandemiers

[@ nor39]

Con el tema de drogas, las nuevas drogas, las de síntesis y todo eso ¿merece la pena dedicarle mucho tiempo? Veo que las academias van cogiendo según preguntan en el examen, si cae una pregunta de alguna droga de última tendencia, preguntando por sus efectos o formas de ingerirla, me parece una lotería.

Uf yo tengo esa sensación de lotería con muchas cosas, pero me las estudio igualmente. Si no me dejaría medio temario.

 

[Blondie]

¿Alguien alguna vez ha tenido un desgarro muscular ?
El otro día haciendo Press banca se me desgarró el pecho en la parte superior que une el hombro, sonido del desgarre muy evidente y desagradable, Y siento que es leve ya que no me molesta tanto como pensaba, solo me noto un pinchazo al levantar el brazo y cuando hago fuerza.
Tengo la duda de si reposar debidamente durante 1 o 2 semanas o restarle importancia al ser leve y seguir con los mismos entrenamientos de cara a alas pruebas

Ve a un fisio decente. Un médico te va a recetar antiinflamatorios y reposo durante 15 días, el clásico, vamos...

 

[marinalamalinche33]

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¿Desde donde te quedaste? Ardua tarea...
Realmente poca cosa:

- Cábalas fechas.
- Cl@ve, DNI-e, Certificado digital.
- Correcciones ortográficas varias.
- Entrenamiento dominadas.
- Iniciación del nuevo contador, @Maese Fafa transfiere sus poderes a @Tesla693.
- Consejos sobre la preparación de teoría.
- Palabra VS frases.
- @CíaPol casi coge una depresión.
- Más entrenamiento dominadas (debate peso - masa muscular - masa grasa).
- Entrenamiento 1000, series by @Blueangel (que postea mientras las hace, muy pro).
- Lesiones + consejos + apoyo moral.
- Encierro opositoril VS playa/piscina + cargo de conciencia.



De nada. Son 10 000

Ya sabemos quien va a sacar el siguiente Cuaderno Resumen

 

[Tesla693]

Yo con libro de resumen de Depol y con l plataforma de test de acrapol. Y con los temas de sociales de MAD.

Tú lo que tienes son unos testículos inmensos. Te preguntarás quién soy, me acabas de dar hace un rato la noticia de que estás apto por XXwhatsappXX. Y me juego 3 cervezas a que esta es tu cuenta, jajaja. Todo pasa por algo, ríete tú ahora cuando no pudiste ir a hacer las físicas en la XXXIV. Eres el mayor ejemplo de constancia que conozco en esta oposición. Te lo mereces.

 

[Maese Fafa]

Ya sabemos quien va a sacar el siguiente Cuaderno Resumen

Cuaderno de resúmenes de Jadepol. Yo lo veo xD

 

[Garko]

Pues hace una tarde muy buena para fundirse con el sol. Qué calor!

 

[Osevi2]

Tú lo que tienes son unos testículos inmensos. Te preguntarás quién soy, me acabas de dar hace un rato la noticia de que estás apto por XXwhatsappXX. Y me juego 3 cervezas a que esta es tu cuenta, jajaja. Todo pasa por algo, ríete tú ahora cuando no pudiste ir a hacer las físicas en la XXXIV. Eres el mayor ejemplo de constancia que conozco en esta oposición. Te lo mereces.

Jajaja que grande eres!! Claro que se quien eres. Gracias amigo!
Sabes que a todos nos llega el momento tarde o temprano todo llega. No me cabe duda de que el tuyo llegará muy pronto porque eres una persona muy inteligente y tienes cualidades de sobra para reventar esto.
Vamos máquina a tope!

 

[Trakatrá]

Te digo las que yo usé, sabiendo que el KM no es mi fuerte, pero ahora mismo lo tengo aprobado (al menos haciéndolo en el parque en el que llevo corriendo toda la vida, en la ciudad en la que llevo viviendo toda la vida, y sin la presión de la prueba oficial):
10x100, al 95%, 1' de descanso
5x200, al 80%,, 90'' de descanso
4x400, al 80%, 2' de descanso
y las gordas...
2x600, al 90%, 90' de descanso
2x800, al 90%, 90' de descanso

Obviamente todas a tiempo proporcional de 3:20 el KM o menos (especialmente las cortas)

Se que hay compis que las hacen mas duras, se que hay compis que apenas hacen series, esto es solo un ejemplo de lo que me ha valido a mi, y cada cuerpo es un mundo, investígate, comprueba hasta que punto puedes o no llegar.

Si esto lo haces en cada entrenamiento perdona que te diga pero es una burrada y fuera de lo óptimo.
A ver que está muy bien si quieres prepararte para una competición, también puedes hacer 50km corriendo pero no es un buen entrenamiento para una prueba de un km que tampoco es una prueba de Iron Man.

De tu entrenamiento debes rebajar varias series y las series largas hacerlas si las haces, que sean en días distintos a las series cortas.

 

[Jade Cnp]

Cuaderno de resúmenes de Jadepol. Yo lo veo xD

He ido a registrar el nombre comercial y el registro cerrado. Resulta que hoy es domingo.
Jajajaja, perdona @CíaPol, es que me hizo mucha gracia.

Pues hace una tarde muy buena para fundirse con el sol. Qué calor!

39°.
Esto es vida

 

[Jade Cnp]

Si esto lo haces en cada entrenamiento perdona que te diga pero es una burrada y fuera de lo óptimo.
A ver que está muy bien si quieres prepararte para una competición, también puedes hacer 50km corriendo pero no es un buen entrenamiento para una prueba de un km que tampoco es una prueba de Iron Man.

De tu entrenamiento debes rebajar varias series y las series largas hacerlas si las haces, que sean en días distintos a las series cortas.

No las hace en cada entrenamiento. Más adelante explicó cómo las distrubuye en la semana.

 

[Basicaxxxiv]

tengo seria duda entre Acrapol y acPOL?
acrapol se que saca un ranking de toda la gente que lo hace y demas, que sabeis de acpol? tambien tiene ranking y demas?
Gracias

 

[Tesla693]

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He ido a registrar el nombre comercial y el registro cerrado. Resulta que hoy es domingo.
Jajajaja, perdona @CíaPol, es que me hizo mucha gracia.


39°.
Esto es vida

He sido tu "me gusta" 3 000. Espero que siempre me lleves en tu corazón, Jade.

¿Creéis que este año dejarán/obligarán usar guantes de entreno para la barra, por el tema Covid?

 

[decai]

Te digo las que yo usé, sabiendo que el KM no es mi fuerte, pero ahora mismo lo tengo aprobado (al menos haciéndolo en el parque en el que llevo corriendo toda la vida, en la ciudad en la que llevo viviendo toda la vida, y sin la presión de la prueba oficial):
10x100, al 95%, 1' de descanso
5x200, al 80%,, 90'' de descanso
4x400, al 80%, 2' de descanso
y las gordas...
2x600, al 90%, 90' de descanso
2x800, al 90%, 90' de descanso

Obviamente todas a tiempo proporcional de 3:20 el KM o menos (especialmente las cortas)

Se que hay compis que las hacen mas duras, se que hay compis que apenas hacen series, esto es solo un ejemplo de lo que me ha valido a mi, y cada cuerpo es un mundo, investígate, comprueba hasta que punto puedes o no llegar.

Mañana voy a comenzar tu progresión. Una duda, ¿el descanso es activo trotando, o es andando?

 

[IMPAC]

He sido tu "me gusta" 3 000. Espero que siempre me lleves en tu corazón, Jade.

¿Creéis que este año dejarán/obligarán usar guantes de entreno para la barra, por el tema Covid?

Ojalá, la verdad. Estoy cansado de ir todos los años y tener que agarrarme en la barra sudada. Eso deberían dejarlo hacer hasta incluso sin el covid, al menos para mi.

 

[jcm96]

Yo para el kilometro os recomiendo trabajar intensidad y poco volumen. Yo saqué 3,02 trabajando únicamente 400 y 200, pero claro , no cada cuerpo responde igual, mi consejo es ese.

 

[Bluedream777]

Alguno de Valencia ha ido a entrenar a las pistas del Turia? ( Donde está el decathlon de campanar) ahora hay que enviar un correo previo para coger cita, rellenar un formulario y tomarte la temperatura....Por cierto lo veo un buen sitio para descentralizar aquí las físicas

 

[patrullero]

tengo seria duda entre Acrapol y acPOL?
acrapol se que saca un ranking de toda la gente que lo hace y demas, que sabeis de acpol? tambien tiene ranking y demas?
Gracias

Acpol en cada test por tema tiene un ranking con las 50 mejores notas

 

[decai]

Entreno dominadas 3 veces por semanas, ¿cómo veis el primer día trabajar a repeticiones piramidales, el segundo lo mismo pero con lastre y el tercero asimétricas? Llevo estancado en 12 dominadas, y creo que es por resistencia más que por fuerza.

 

[Bluedream777]

Entreno dominadas 3 veces por semanas, ¿cómo veis el primer día trabajar a repeticiones piramidales, el segundo lo mismo pero con lastre y el tercero asimétricas? Llevo estancado en 12 dominadas, y creo que es por resistencia más que por fuerza.

Yo entreno 3 veces a la semana...un día pirámide a 8 con 5 o 7 kilos de lastre, otro día 10x3 reps y un tercer día 7x 2 reps( entreno mucho a rango de fuerza pero es la mejor forma de progresar siempre y cuando lo hagas con la técnica correcta) actualmente estoy en 17 fallando casi la última

 

[Schwarzenegger]

Yo para el kilometro os recomiendo trabajar intensidad y poco volumen. Yo saqué 3,02 trabajando únicamente 400 y 200, pero claro , no cada cuerpo responde igual, mi consejo es ese.

Yo tambien estoy mejorando bastante así, series cortas, intensidad muy alta.

Ademas este entrenamiento ayuda a la fuerza en general y viene bien para las domiandas tambien.