Entrenamiento 1000m hombres

[PLEX]

Yo no soy tanto de mirar referencias, para mí es mejor imprimir un ritmo sin necesidad de ir mirando el reloj. Solo miro el primer 200 y seguir o intentar seguir ese ritmo

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[Hera81]

Hola! Perdón por colarme en este hilo pero se ve mucho más activo que el de las chicas y estoy sacando mucha más información. Me motiva leeros y ver tantas mejoras con los entrenamientos pero también me ha dado canguelo ver el tema del sobreentrenamiento que comentais. El año pasado, con 34 años, me presenté a la opo por primera vez y sin haber hecho deporte en la vida, con un entrenador personal y mucho esfuerzo conseguí pasarlas bien. Este año me entró el pánico al ver las nuevas marcas y un año más a mi espalda... Pero he cogido al mismo entrenador y llevo preparándome desde Abril. A día de hoy hago un día de rodaje largo 45min a un ritmo medio de 6:30, un día 10x500, otro 5x800 y otro fartlek de sprints. La verdad que entre el calor y que se van endureciendo los entrenos no recupero igual y antes de empezar a trotar ya me pesan las piernas una tonelada y se me cargan bastante. El año pasado empecé así y tuve que parar una semana porque empecé a empeorar en todas las marcas de las pruebas. Luego veo lo de los días a tope en una semana que decís por aquí y pienso si no es mucha carga de entrenamiento para mí, no quiero que me pase como el año pasado...como que me da miedo romper a punto de llegar el día D. Cada vez que le insinúo algo a mi entrenador prácticamente me dice que corra y me calle. Ya no sé si soy una floja o empiezo a conocer mi cuerpo... Yo que sé! Help

 

[Celito]

A mí me parece mucha carga ese tipo de entrenamiento, además de monótono si siempre haces eso.
Un entrenador que no sabe escuchar a la persona, que siente molestias y que ya tuvo que parar por el mismo motivo, me parece más típico de algunos mandos militares que les importa poco sus soldados.

Ya te digo que es mi opinión, no soy un profesional, pero cura en salud en tema de lesiones.

 

[Trainer 86]

Hola! Perdón por colarme en este hilo pero se ve mucho más activo que el de las chicas y estoy sacando mucha más información. Me motiva leeros y ver tantas mejoras con los entrenamientos pero también me ha dado canguelo ver el tema del sobreentrenamiento que comentais. El año pasado, con 34 años, me presenté a la opo por primera vez y sin haber hecho deporte en la vida, con un entrenador personal y mucho esfuerzo conseguí pasarlas bien. Este año me entró el pánico al ver las nuevas marcas y un año más a mi espalda... Pero he cogido al mismo entrenador y llevo preparándome desde Abril. A día de hoy hago un día de rodaje largo 45min a un ritmo medio de 6:30, un día 10x500, otro 5x800 y otro fartlek de sprints. La verdad que entre el calor y que se van endureciendo los entrenos no recupero igual y antes de empezar a trotar ya me pesan las piernas una tonelada y se me cargan bastante. El año pasado empecé así y tuve que parar una semana porque empecé a empeorar en todas las marcas de las pruebas. Luego veo lo de los días a tope en una semana que decís por aquí y pienso si no es mucha carga de entrenamiento para mí, no quiero que me pase como el año pasado...como que me da miedo romper a punto de llegar el día D. Cada vez que le insinúo algo a mi entrenador prácticamente me dice que corra y me calle. Ya no sé si soy una floja o empiezo a conocer mi cuerpo... Yo que sé! Help

Creo que te está cargando mucho en volumen y en intensidad. Además, debería escucharte y preguntarte constantemente sobre tus sensaciones, etc. ¿Qué formación tiene?

 

[Hera81]

Licenciado en Ciencias del Deporte y la Actividad Física y entrenador de triatlon (FETRI) Pues no sé que hacer, quitar un día de series? Hacerlas más cortas? Yo es que no tengo ni idea de esto, pero veo vuestros planes y no tienen nada que ver con lo que yo hago. En Julio me hice un reconocimiento médico con prueba de esfuerzo incluída donde figuran mis umbrales y todo eso, a partir de esos resultados endureció los entrenos. Quiero pensar que me exige porque cree que puedo hacerlo o que por mi edad y antecedentes necesito ese plus de esfuerzo pero joer es que estoy reventada.

 

[Trainer 86]

Licenciado en Ciencias del Deporte y la Actividad Física y entrenador de triatlon (FETRI) Pues no sé que hacer, quitar un día de series? Hacerlas más cortas? Yo es que no tengo ni idea de esto, pero veo vuestros planes y no tienen nada que ver con lo que yo hago. En Julio me hice un reconocimiento médico con prueba de esfuerzo incluída donde figuran mis umbrales y todo eso, a partir de esos resultados endureció los entrenos. Quiero pensar que me exige porque cree que puedo hacerlo o que por mi edad y antecedentes necesito ese plus de esfuerzo pero joer es que estoy reventada.

Por la formación, se supone que debería saber lo que hace, aunque a veces se dice que muchos atletas corren a pesar de sus entrenadores. Deberías de cambiar de entrenador si no te gusta o no te va bien con él.

Es lógico que termines agotada es algunos entrenamientos, pero no en todos. Debería tener comunicación contigo y adaptar las cargas en función de ciertos parámetros. Una cosa que no me queda muy clara es que, según comentas, parece que siempre haces el mismo entrenamiento con las mismas cargas semana tras semana. Debería haber variabilidad y combinación de semanas de cargas con semanas de descarga.

 

[PLEX]

Mi entreno también me lo organiza un preparador, pero digamos que lo negociamos jeje, esta opo ayuda a conocerse a uno mismo y sus límites. Siempre digo que hay que escuchar al cuerpo. Cada cuerpo es un mundo pero para mi el descanso es igual de importante que el entreno.
Ve probando, una carga de trabajo que te permita mejorar pero sentirte fuerte y descansada en cada entreno.
No soy un experto y por aquí hay gente que sabe tela, pero esta es mi opinión.

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[sicopn]

Por la formación, se supone que debería saber lo que hace, aunque a veces se dice que muchos atletas corren a pesar de sus entrenadores.

En resumen para correr no hace falta preparador

 

[Hera81]

Gracias a todos chicos

 

[Trainer 86]

En resumen para correr no hace falta preparador

En resumen, hay preparadores mejores y peores, pero sin preparador lo más probable es que se den palos de ciego.

Añado: a un mal o buen entrenador se distingue, entre otras cosas, de una buena mala aplicación de los conocimientos, saber involucrarse y tener intuición. Una persona que entrena sin preparador, no tiene conocimientos que aplicar.

 

[Celito]

En resumen, hay preparadores mejores y peores, pero sin preparador lo más probable es que se den palos de ciego.

Pues yo ando sin preparador físico y no voy nada mal.
Cierto es que con un buen preparador me afinaría mucho mejor.

 

[JotaCNP]

me parece lo mas sensato, pero ya me lo creo todo, y la verdad es que quiero ir preparado.

Yo tengo un tiempo de 3´16 y quiero mejorarlo..por lo demas hoy saldria aprobado del pabellon,lo mas normal es ir "sobrado."

 

[sicopn]

Vamos que si no tienes ni idea de entrenar y no coges un preparador la llevas canutas

 

[Trainer 86]

Vamos que si no tienes ni idea de entrenar y no coges un preparador la llevas canutas

Tampoco es eso, pero un preparador te puede llevar a un mejor rendimiento con la misma inversión de tiempo y prevenir de muchas cosas que se leen por aquí, estancamientos, lesiones, retrocesos en el estado de forma, etc.

Está muy infravalorada la profesión, pero es muy importante. Entrenar por uno mismo sin conocimientos es como romperse la pierna y ponerte la escayola a ti mismo, seguro que será mejor que no ponerte nada, y algo hará, pero el resultado no va a ser el mismo que si te la pone un especialista.

 

[Harvey]

Al final, ayer en el simulacro no pude bajar del 3:10 que era mi objetivo, me quedé en 3:13. Salí como pollo sin cabeza y llegué regular a los últimos 200, pero bueno queda todavía algunas semanas para poder llegar al 7.

 

[McClane]

Buenos días ! últimamente tengo dudas del entrenamiento que estoy siguiendo (puesto por una entrenador que nos lleva a un grupo). ya aunque he seguido avanzando lo estoy haciendo a un ritmo más lento que el resto que no está llevando el entreno a raja tabla y se salta sesiones, por lo que algo no me cuadra. Dejo el entreno de esta semana por si alguien "puesto" en la materia me quiere dar su opinión.
Lunes x 800 recuperación 4´
Martes 45´carrera continua con dos cambios de 3 minutos
Miércoles 4x350 recuperación 5´
Jueves igual que el lunes
viernes 2 rondas de 3x400 con 2´30 para hacer la serie y descansar lo que quede y 2´30 completos entre ronda.

 

[Meliyero]

El entrenamiento del miércoles nunca lo había visto esa distancia . Y la recuperación creo que es mucho .

 

[Harvey]

Buenos días ! últimamente tengo dudas del entrenamiento que estoy siguiendo (puesto por una entrenador que nos lleva a un grupo). ya aunque he seguido avanzando lo estoy haciendo a un ritmo más lento que el resto que no está llevando el entreno a raja tabla y se salta sesiones, por lo que algo no me cuadra. Dejo el entreno de esta semana por si alguien "puesto" en la materia me quiere dar su opinión.
Lunes x 800 recuperación 4´
Martes 45´carrera continua con dos cambios de 3 minutos
Miércoles 4x350 recuperación 5´
Jueves igual que el lunes
viernes 2 rondas de 3x400 con 2´30 para hacer la serie y descansar lo que quede y 2´30 completos entre ronda.

Desde mi punto de vista, veo una carga excesiva de entrenamiento, acabarás la semana reventado, a mí personalmente un entrenamiento de este tipo no me vendría para nada bien. Por otra parte, no veo series cortas de 100, 150 o 200 m o, por ejemplo, a mí cada dos semanas me gusta hacer un fartlek.

No sé pero veo bastante extraño ese entrenamiento, espero que te vaya bien, ya nos irás contando.

 

[McClane]

Desde mi punto de vista, veo una carga excesiva de entrenamiento, acabarás la semana reventado, a mí personalmente un entrenamiento de este tipo no me vendría para nada bien. Por otra parte, no veo series cortas de 100, 150 o 200 m o, por ejemplo, a mí cada dos semanas me gusta hacer un fartlek.

No sé pero veo bastante extraño ese entrenamiento, espero que te vaya bien, ya nos irás contando.

La semana anterior metió series cortas y largas: 10x100 +1x1000+1x600+2x400.
Ese el tema, que al principio mejore mucho pero ahora estoy muy cansado y la ganancias son bastantes menores. Estoy por reducir la carga, o meter un día de descanso entre medias...algo tengo que modificar..

 

[Celito]

Imagínate lo que pensarán aquellos que decían que 4 días de entrenamiento a la semana les parecía demasiado... Estarán diciendo como mínimo que estás loco

Yo personalmente, también veo exceso de entrenamiento en ese plan que llevas.

Es lógico que antes notaras mejoría. Cuando uno empieza da igual que plan lleve adelante, porque va a notar mejoría.

Los que tenéis entrenadores deberían haceros planes de carrera hechos a medida, y no generales para 10-30 personas, porque a unos les irá bien y a otros mal, ya que nadie tenemos las mismas condiciones físicas.