hombre...para curarte no se que mas decirte aparte del reposo absoluto.
pero algunos consejos si que te doy:
-estiramientos, algo logico, que todos hacemos pero cuandos los hacemos, estamos seguros de estirar TODOS los musculos que vamos a usar??
para el psoas...lo mejor es adelantar una pierna flexionandola y estirando la otra hacia atras. intentamos bajar la pelvis hacia el suelo todo lo posible. manten esa posicion 30 segundos y cambia de pierna.
-gimnasio: fortalece gluteos, tambien realiza ejercicios del psoas (en los gimnasios, la maquinita que con el pie describes un arco) para los ejercicios del psoas con poner ejercicios psoas en google imagenes te haras una idea...que mas que mas...a si! abdominales!!
-por ultimo y a titulo personal, cuando estes en casa, estes viendo la tele, te sientas y con la espalda recta, corvas el cuerpo hacia un lado (no inclinarte, sino corvarlo, flexionarlo por el psoas) y asi te tiras unos minutos, y despues para el otro lado, haciendo que el psoas trabaje un poco en frio y se amolde mas. esto lo podeis hacer con todos los musculos que os parezca para conseguir mas flexibilidad de ellos y menos resentimiento despues.
no se me ocurren mas cosas por ahora...pero creo que es suficiente para que mejore tu situacion.
a parte de lo tipico de que si tienes inflamacion apliques frio, reposes, si te quejas mucho pues unos dias de descanso y todo eso.
un saludo y que te mejores!
