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Buenos dias, como me recomendasteis ya me he comprado lastre para los tobillos (4kg en total) para el tema de las dominadas, normalmente me hago 12 o 13, ahora que me voy a poner lastre ¿sigo haciendo las series que hacia antes? (hago 4series hasta donde pueda y al dia siguiente tambien 4series...

A mi hubo un compañero aqui que me dio el consejo de ponerme lastre, por ahora no lo he probado. yo tambien peso 67kg y lo que estoy variando es hacer las dominadas pronas supinas y neutras haciendolo 2dias y descansando otro. y haciendo flexiones para fortalecer pecho y biceps.

Es aconsejable hacer los 2km con un poco de cuesta?? es que en el pueblo donde vivo no encuentro ningun circuito ni nada en linea recta y he encontrado una calle por donde no pasan muchos coches y alli entreno las series tambien pero tiene un pelin de cuesta

Kubotan lleva toda la razon, lo que pasa que el ciriax es bastante doloroso porque se trata de romper o disolver el bultito de la tendinitis pero es muy efectivo. otro consejo seria las bandas elasticas estas de colores que hay en el gym que dependiendo de los colores son mas elasticas o menos y...

Migue_coco desde mi humilde opinion como fisio y osteopata, lo mas importante son los estiramientos y contracciones isometricas que vienen muy bien pasado un tiempo de la dolencia. El frio cuando te lo pongas no debe pasar mas de 10min porque produce el mismo efecto que el calor pasado ese...

Muchas gracias por contestar El entrenamiento normalmente de los 2km son serie de 300(8 o9 repeticiones), de 500(8rep), de 1000(4rep) y 1500(1 o 2rep), en días alternos q entre media hago la carrera continúa y cada 2dias corriendo descansó normalmente y voy a intentar 1vez a la semana hacer la...

Buenas Noches, soy nuevo o por lo menos lo uso poco porque no se manejarme muy bien por aqui. Es la primera vez que me presento Os queria comentar un poco mi situción por si me podeis echar una mano y decirme en que puedo mejorar o en que fallo (trabajo de noche como podreis ver y salgo tods los...

Hola por motivos de trabajo me venido a Illescas, alguien que viva cerca estaria interesado en entrenar juntos