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Hace un mes pase por una cintilla iliotibial bastante jodida, en mi caso no podia trotar mas de 5 min. Con un poco de fisio y fortalecimiento de cadera me fue desapareciendo poco a poco. El fisio nunca me mando reposo total, si bajar el ritmo y probarme de vez en cuando. Te recomiendo que no...

Buenas compi, Todo depende de tu estado fisico actual, del tiempo que lleves practicando deporte , del peso que tengas y de como lleves las otras pruebas. A falta de +- 2 meses para las pruebas tomar creatina no te va a beneficiar en mucho, puede que cojas algo de masa muscular (lo cual te puede...

Buenas compi, Margen de mejora vas a tener y lo vas a ver en pocas veces que lo hagas, pero ojo, entrenarlo 3 veces en semana yo lo veo excesivo ya que el circuito es de los ejercicios mas lesivos que hay. Bajo mi punto de visto con entrenarlo 1 vez cada 4 o 5 dias tendrias bastante y yo...

Si pones esparadrapo (el primero) y le das varias vueltas hasta coger un buen agarre es practicamente igual que alli. Al ponerlo en la barra es importante que lo pongas bien tenso para que despues al colgarse no se mueva.

Lo mas barato e identico a Avila, esparadrapo!!

Buenas compi, Por lo que comentas parece ser Cintilla iliotibial y algo de fascialata (no soy medico ni fisio, si no que yo tambien la estoy padeciendo). A mi me aparecido de cambiar un poco la pisada por una ampolla en la planta del pie y de ahi a peor... Al principio las 2 o 3 semanas no...

He probado fisio, descanso, etc.... las 2 primeras semanas me dio fuerte y apenas podia trotar 3 mins, ahora a base de estiramientos diarios y ejercicios para fortalecer la cadera he notado una gran mejoria... en breves ire al podologo para hacerme una plantilla y a ver si asi remite del todo...

Gracias por el consejo, me las mirare! Respecto a la cintilla llevo ya mes y medio acarreandola y me parece que tendre que convivir con ella hasta el dia D...

Buenas compis!! Llevo un tiempo usando unas Asics Tri Noosa 9 y ahora me esta apareciendo sintomas de cintilla... que zapas me recomendais como recambio? Mido 1,90 y peso 79kgs. Gracias!!

+1

Yo lo hago todo el mismo dia , un dia seria : unos 20' de trote para calentar y ejercicios de movilidad, luego paso a la barra y segun lo que toque cada dia,( ahora mismo acabo de salir, hemos hecho una maxima y luego 90%,80% y 70%). Y luego hacemos las series. Estiramientos y para la casa...

Buenas compi, no soy muy entendido en planificar entrenamientos y tal, pero lo que llevo yo de entrenos con academia y preparador, seria el 2 dia de series cambiarlo por entrenamientos tipo cuestas, gradas, farletk, preparacion general etc...

Buenas compi, Te comento mi caso ya que quizas te pueda ayudar. Yo en febrero partia como tu de 0 dominadas y un sobrepeso importante ( +19kgs), a base de mucho ejercicio y dieta he conseguido subir actualmente a 14 dominadas estrictas. En mi opinion yo ahora mismo me olvidaria por un tiempo de...

En mi caso en Enero estaba en 98kg y 193, fue cortar las comidas basuras, bebidas azucaradas, etc y empezar a comer sano y todo viene seguido. Muchas verduras , mucha fruta y mucho ejercicio... ahora mismo he conseguido estar en mi peso 84kg y subir de 3 dominadas a 12 (por ahora). Yo me ayude...

En lugares donde no haya comisarias de PN se pueden presentar en comandancias de la GC

Prueba tambien 1/2 veces en semana las dominadas negativas (ejercitar solamente la bajada), tambien puedes meterte series al 70% una vez a la semana y el ultimo dia hacer 2 maximas y dos submaximas. Muy importante para mi punto de vista dejarle su debido descanso a los musculos. A mi por ejemplo...

Deja de enrollarte Cristobal:eek:

Disculpad entonces, me lo habian comentado hace unos minutos en la academiao_O

El año pasado fue la J ;)

Buenas compis, Habemus letra... este año toca la H!!