Lo que hice yo en agosto para ganar 3 dominadas es: Dieta estricta (lo más importante), Y el trabajo de dominadas dos veces por semana. Superserie: dominada y fondos triceps. 3 series. los fondos siempre ha 12 rep, y las dominadas sin lastre, (1 serie al máximo nº, series 2 y 3 bajando 2 repes...