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La última! Cuál es el RD que suprime la DGPyGC y crea las DGP y DGGC? En mi temario sale un poco difuso y no sé si es el RD 1887/2011 o el 400/2012 (descarto directamente el 1823/2011).

Yo me hice EPI en la rodilla. De no poder caminar, ahora corro sin apenas dolor. Fueron 5 sesiones las que necesité

Otra pregunta... estudiáis el orden de prelación de las 20 condecoraciones? Suelen preguntarlas?

Si hago series de 400m en 1.20, en cuánto debería meter las de 200m?

Se refiere a que si no haces un gasto calórico elevado, la proteína será almacenada como grasa. Pero si vas al gym 3 días como dices, no habría problema. Además entiendo que sales a correr para el 1000m, de modo que la proteína no está de más.

Una pregunta un poco insulsa, pero hay que hacerla jaja. Vosotros estudiáis las jefaturas superiores, comisarías locales, puestos fronterizos, unidades de cooperación policial con otros Estados y unidades de extranjería y documentación? Dicho de otro modo, suelen hacer preguntas sobre estos puestos?

Gracias a ambos, lo decía además porque en ciertas convocatorias a policía local no dejan el reloj en la carrera porque dicen que un policía tiene que correr y no ir por los pelos. Y claro, ya tenía la duda. Insisto, gracias por la respuesta!

Creo que esto se respondió pero no lo encuentro. En la prueba del 1000m te permiten llevar reloj? tenía entendido que no, pero en otro hilo dan por hecho que sí y me entró la duda. Gracias!! Ayer hice 3x400 en 1.19, 1.21 y 1.23, cómo lo ven?

Hace 2 días hice 4x10 en dominadas y ayer hice 3 series de 400, en 1.19, 1.21 y 1.23, además de varios intentos de circuito siendo los dos últimos intentos de 9.53 y 9.79. Teniendo en cuenta que me quedan dos meses, no veo descabellado sacar un 10 en dominadas, un 3 en carrera y un 6 en...

Yo siempre salgo a correr después de hacer sentadilla pesada (la última vez, 5x90 profundas). Lo hago a modo de ponerme un hándicap más, así cuando llegue descansado rasco más segundos.

El sábado hice 4x10. Mi máximo era 16, pero espero llegar a 20 antes del día D para ir con margen..

Ayer hice 2 series de 400 en 1.17 y 1.20. Teniendo en cuenta que hace un mes sencillamente no podía correr por lesión, me doy con un canto en los dientes. A ver si seguimos progresando y logro el 3.30

Circuito: hoy lo probé por primera vez en mi vida. Hice 3 intentos, siendo 10.7, 9.7 y 10.3 (4, 7 y 5 puntos, respectivamente) Dominadas: 16 (9 puntos) Km: no hice el km aún pero meto series de 400 en 1.20, de modo que espero estar en 3.30. De ser así, tendría sobre un 4 Siendo pesimista, ahora...

Circuito: aún sin probar Dominadas: 16 Km: ni idea, pero mal jaja

Yo empecé hace mes y medio haciendo 10 estrictas. Durante estos 45-50 días he entrenado 2-3 veces por semana haciendo 5x5 con lastre o 4x8/4x9. Ayer me tocaban dominadas y no tenía ganas, así que hice un test. Resultado, 16 dominadas (14 estrictas y 2 con ligero balanceo, aunque sin implicar...

Después de 3 meses sin correr, ya he hecho dos sesiones de 2km a ritmo bastante suave. La rodilla responde bien. A ver si llegamos a tiempo, con sacar un 1 me conformo jaja

Siento cambiar de tema pero no he podido leer foro estos días. No hay listas ni fechas ni nada aún, verdad? Gracias!

Yo estoy haciendo dos días semanales, nada más. Uno hago 4x8 más o menos, según me vea; y el otro hago 5x5 con lastre. Hace un par de meses hacía 12 y hoy me probé sacando 14, y podría haber sacado la 15 creo yo. Bastante contento

Sí, dominadas de espalda. Te hace mejorar mucho el aguantar en la barra

Para mejorar el antebrazo lo mejor que hay es peso muerto y quedarse colgado en la barra de dominadas 1 minuto