Contenido reciente de Caimann

El último entrenamiento de intensidad debe ser de 7 a 5 días antes de la prueba, tanto de carrera como dominadas. Entre medias lo que se hace es una recuperación activa con algunos rodajes cortos y fáciles y haciendo dominadas muy por debajo del máximo y con mucha recuperación.

Ve a la capilla más cercana a tu casa y pon una vela a San Antonio, creo que es uno de los poco cartuchos que te quedan, tendrás que creer en los milagros. Bueno, después del troleo, bajar 17 segundos en un mes y poco es bastante complicado, posible para personas con determinadas cualidades e...

Empezamos bien. Nada va a ser igual que correr por la implicación de distinta musculatura, lo mejor es lo que más se asemeja (elíptica y bicicleta). El inconveniente es que no puedes meter intensidad con la elíptica y la bicicleta, cosa que puedes hacer con la natación. Mi propuesta es que hagas...

Deberías consultarlo con el preparador y el fisio...

Las zapatillas también afectan, sí. Yo me compré unas con control de pronación y sufrí fascitis plantar, y eso que tengo algo de pronación. Al final lo mejor es comprarse unas neutras independientemente de la pisada que se tenga. Es mejor hacerse unas plantillas a medida si fuese necesario...

A la fisio no le va el descanso total, pero deberías tomarte unas días para que por lo menos baje un poco la inflamación. Intenta sustituir algunos entrenamientos por bicileta, natación, elíptica, algo que te permita hacer ejercicio sin que te moleste la lesión... entrenamiento cruzado se llama...

Se hace al revés, se empieza al principio subiendo poco a poco volumen y algo de intensidad, y al final se reduce el volumen y se entrena a una intensidad alta para lograr el pico. Mejor que te quedes como estás... porque te puedes llevar una sorpresa y conseguir el efecto contrario a lo que buscas.

No las conocía, pero en un foro especializado no las recomiendan para correr, sobre todo si no se tiene una técnica muy depurada. Tampoco pienses que por muy ligeras que sean vas a recortar 5 o 10 segundos. No sé si querrás algo polivalente que te sirva para rodar y series o simplemente para...

Alternar correr con caminar es recomendable hasta para las personas que son capaces de aguantar de primeras 15-20 minutos o más, pero lleva un largo periodo de inactividad. Para correr no sólo se utiliza el sistema cardiopulmonar, también se emplea una musculatura muy específica, es decir, se...

Ya se habló de ello recientemente en varias páginas anteriores, lo puedes buscar.

Ya voy por 16 dominadas. El mes anterior tuve un estancamiento, estaba en 14 y seguía en 14, lo que hice es añadir 1 día con lastre, pero sin matarme. Partía de 10 dominadas, y mi progresión ha sido: 1º mes. Periodo de adaptación anatómica. Test: 10 dominadas. 2º mes. Series rotas combinadas...

Recuerdo que hace poco se debatía sobre si era adecuado o no realizar los test o simulacros de 1Km, había gente que decía que era una pérdida de tiempo (se perdía un día de entrenamiento), otros decíamos que no. En particular, yo defendía la conveniencia de hacerlos para coger confianza y...

Ten cuidado en no pasarte, un déficit energético importante también te puede pasar factura reduciendo considerablemente el rendimiento en los entrenamientos y las pruebas.

Como dice el compañero, un programa de entrenamiento de 800m sirve igualmente para el 1.000. Hay que individualizar en todo, días de entrenamiento según disponibilidad, cargas, priorizar algunos tipos de entrenamientos sobre otros según carencias y virtudes o tipología de persona, etc. La...

Os dejo un artículo muy completo de cómo hay que entrenar la prueba de 800 metros, lo único es que está escrito en inglés. Traduciendo automáticamente se entiende bastante bien, salvo cosas puntuales. https://800mtraining.wordpress.com/2015/02/14/800m-training-how-to-train-for-the-800m/