Consejos para preparar las pruebas físicas
Te estas preparando las pruebas físicas para una oposición. Lee estos consejos, seguro que te ayudarán en el entrenamiento.
1.-Un error común es el sobreesfuerzo a la hora de entrenar. No por más entrenar estaremos mejor preparado. No por hacer más km, más series, más peso,… mejoraremos más. Optimizar tu preparación debemos hacer un plan de entrenamiento.
2.-Equilibrio en cada prueba. Debemos prepararnos para todas las pruebas- Aeróbico – Anaeróbico –Fuerza. No sirve de nada obtener la máxima puntuación en una prueba si en otra no llegamos al mínimo.
3.- Debemos entrenar más lo que peor se nos da, y menos lo que mejor se nos da.
4.- Es igual de importante entrenar correctamente como descansar correctamente. Tenemos que saber descansar para que nuestro cuerpo asimile el ejercicio, para más adelante incrementar la intensidad del mismo y seguir progresando y mejorando.
5.- E igual que descansar, tenemos que comer bien y variado y de forma saludable, así como hidratarnos adecuadamente. Es clave para recuperarse del esfuerzo diario.
6.- Cambios de rutinas. Un entrenamiento variado, practicando diferentes ejercicios periódicamente hace no caer en la rutina, ni que esta nos aburra, que a la postre nos lleva a la falta de motivación y estancamiento.
7.- Conocernos. Tenemos que marcar unos objetivos, pero estos deben ser reales. No debemos marcarnos metas imposibles, no queremos desmotivarnos al ver que las marcas deseada están muy lejos.
8.- Planificación a medio/largo plazo. No debemos pretender progresar en un corto periodo de tiempo debido a las prisas. Preparar bien una oposición físicamente se calcula a partir de 6 meses.
9.-Entrenar en grupo, con un nivel físico similar al tuyo. La motivación crece de manera importante. Te obliga a asistir a los entrenamientos, te obliga a tener siempre intensidad, y hace el entrenamiento más ameno y llevadero.
10.- Ser constantes. Entrenar bien, los días planificados, estirar bien, alimentación, descanso… Dejarte aconsejar por expertos y profesionales puede ayudarnos a mejorar.
